Antes de mais olá a todos sou novo aqui no fórum, gostaria de tirar uma duvida é o seguinte gostava de saber se é normal num exercício de 4 series a diminuição de repetições mesmo que não exista aumento de cargas, por exemplo eu uso 50kilos durante as 4 series 10/8/7/6 como veem faz pirâmide mas não aumento a carga, e em todas as series chego a falha, o meu professor diz que não e normal que deveria manter sempre as mesmas repetições se a carga não aumentar, mas não consigo chego a falha sempre. Isto acontece em todos os exercícios mesmo no primeiro do dia. Abraços

Cara, acredito que isso não é grande problema, visto que ao concluir cada série você estará mais fadigado ao iniciar a próxima. Isso é raro de acontecer comigo, mas quando acontece, eu aumento o intervalo entre as séries pra recuperar um pouco mais, porém nada muito longo, e assim consigo manter o numero de repetições.

Continua treinando assim e esquece o que o instrutor coxinha disse.

Editado 26/01/2015 às 15:46 01/26, 2015 por Covero (veja o histórico de edições)

normal , isso acontece comigo toda hora

se voce faz 10 repts com X peso na primeira serie , logico que na ultima serie nao vai conseguir fazer 10repts (isso se voce fizer 10RM é claro)

Continua treinando assim e esquece o que o instrutor cochinha disse.²

descansa de 5 a 8 minutos entre series o que é inviavel
mas se vc ta chegando até falhar mesmo, vc vai perder muita força e isso vai acontecer mesmo.

Editado 13/01/2015 às 04:28 01/13, 2015 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Na primeira série você tem mais energia e seu músculo está menos fatigado. Nada de ruim você diminuir o peso ou o número de repeticöes nas outras séries näo.