[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[surf]

Sobre o creme de leite, tenham preferência por comprar nata, que é a mesma coisa, sem soro ou leite em pó, ou amido.

você precisará melhorar a capacidade de seu fígado em processar principalmente os hormônios.

td bem o fígado tem função pra caraio, mas processar hormônios???

[pedrinho91]

Sobre o creme de leite, tenham preferência por comprar nata, que é a mesma coisa, sem soro ou leite em pó, ou amido.

td bem o fígado tem função pra caraio, mas processar hormônios???

Processar por quê? Danos Morais? hehehehhehehe

[Donizeti Ferreira Junior]

Pessoal, me pesei após acordar e em jejum (como sempre) e está em 111,6kg (-5,4kg) em 16 dias de dieta.

Perdi 1,5kg de sexta para hoje.

Finalmente resultados em meu peso depois de 3 dias estagnados.

[Wesley Pinto]

Opa Surf como vai?

Sobre o creme de leite, tenham preferência por comprar nata, que é a mesma coisa, sem soro ou leite em pó, ou amido.

td bem o fígado tem função pra caraio, mas processar hormônios???

Segue a citação do próprio centro de Miomas (e você encontra em periódicos que tratam sobre o tratamento de canceres e miomas, bem como em outros blogs)

1 - Nesse sentido, o fígado é talvez o órgão de maior importância no combate ao mioma, pois ele é ao mesmo tempo o responsável por metabolizar as gorduras ingeridas na alimentação, e pela metabolização e eliminação do estrogênio do corpo.

2 - A dieta tem que eliminar completamente gorduras encontradas em carnes vermelhas, embutidos (por exemplo: salsicha, linguiça, salame e mortadela) e produtos lácteos, e aumentar o consumo de fibras encontradas em frutas, legumes, verduras e cereais, assim menos gordura ingerida, será menos gordura absorvida pelo intestino. Portanto, o fígado será menos sobrecarregado na metabolização das gorduras e se ocupará com mais intensidade do processamento do estrogênio.

Site: https://centrodemioma.com.br/figado-um-grande-aliado-no-combate-ao-mioma/

Outra referência em blog, mas aconselho procurarem em periódicos, no entanto, segue o que tem para agora rs.

https://pt.wikihow.com/Reduzir-o-Estrog%C3%AAnio-no-Corpo

1 - O fígado joga estrogênio nos ácidos biliares e eles passam através do seu intestino durante a digestão. A fibra alimentar pode ajudar a eliminar o estrogênio encontrado na bile.

[Bruno Weingartner]

Fala brother,

Como te falei, tente ler os artigos que te passei la pela pagina 9, leia o livro do Dr Atkins (se não me engano, é o criador da dieta) e você vai ver por que a gordura é muito mais importante que a proteina nessa dieta.

Se não me engano, você disse que não estava se importando TANTO para massa magra no cutting, então eu, por experiência própria, dou a dica de diminuir a proteina para 1,5g /KG ou até mesmo 1g/kg. Desse jeito você não perde massa magra (vai ser mais dificil ganhar, mas não vai perder). Eu sei disso por que, fiz aquele exame (esqueci o nome exato) onde te apresenta a quantidade de massa magra e gordura exatas em você, e em 3 semanas de cetogenica eu ganhei 0,1kg de massa magra e perdi 8kg de gordura.

Acho que poderia ser válido pra você, como ja fez 16 dias ingerindo mais proteina do que gordura, mudar e ingerir mais gordura do que proteina durante 16 dias também para ver a diferença.

Como te disse, eu pesava 105kg quando comecei a dieta com 39% de BF e em 15 dias perdi 8kg de GORDURA, preservando totalmente a massa magra.

Assim como falei, a dieta com mais proteinas também vai emagrecer, mas com mais gordura te dará um UP.

Obvio que cada corpo é diferente, mas em comparação você deveria perder mais peso do que eu, e mesmo assim na mesma faixa de tempo perdi quase 3kg a mais que você (sei que pode ser meio inutil a comparação, mas é só pra você ter uma noção)

Se quiser seguir essa dica você vai gostar, se quiser continuar do seu modo, bom também. Fazendo deste modo (ingerir mais gordura do que proteina) você não vai engordar ou deixar de ter resultados, creio que aumentará.

Vlw!

[surf]

Opa Surf como vai?

Segue a citação do próprio centro de Miomas (e você encontra em periódicos que tratam sobre o tratamento de canceres e miomas, bem como em outros blogs)

1 - Nesse sentido, o fígado é talvez o órgão de maior importância no combate ao mioma, pois ele é ao mesmo tempo o responsável por metabolizar as gorduras ingeridas na alimentação, e pela metabolização e eliminação do estrogênio do corpo.

2 - A dieta tem que eliminar completamente gorduras encontradas em carnes vermelhas, embutidos (por exemplo: salsicha, linguiça, salame e mortadela) e produtos lácteos, e aumentar o consumo de fibras encontradas em frutas, legumes, verduras e cereais, assim menos gordura ingerida, será menos gordura absorvida pelo intestino. Portanto, o fígado será menos sobrecarregado na metabolização das gorduras e se ocupará com mais intensidade do processamento do estrogênio.

Site: https://centrodemioma.com.br/figado-um-grande-aliado-no-combate-ao-mioma/

Outra referência em blog, mas aconselho procurarem em periódicos, no entanto, segue o que tem para agora rs.

https://pt.wikihow.com/Reduzir-o-Estrog%C3%AAnio-no-Corpo

1 - O fígado joga estrogênio nos ácidos biliares e eles passam através do seu intestino durante a digestão. A fibra alimentar pode ajudar a eliminar o estrogênio encontrado na bile.

Interessante, eu não sabia dessa do estrogênio.

Sei que para produzir ac biliares e testo, a matéria prima é a mesma, colesterol.

Consequentemente, consumir 100g de fibras e 0 de colesterol joga a testo lá em baixo

Figado é muito foda, só o cerebro ganha dele.

Quando vc falou hormônios deu uma generalizada, pensei em LH, Gh, T3, Pro, testo mas foi interesante, mesmo assim!

[Wesley Pinto]

Me refiro especificamente do Estrogênio e da Prolactina, hormônios que ele deve fazer de tudo para manter lá embaixo.

[Donizeti Ferreira Junior]

Fala brother,

Como te falei, tente ler os artigos que te passei la pela pagina 9, leia o livro do Dr Atkins (se não me engano, é o criador da dieta) e você vai ver por que a gordura é muito mais importante que a proteina nessa dieta.

Se não me engano, você disse que não estava se importando TANTO para massa magra no cutting, então eu, por experiência própria, dou a dica de diminuir a proteina para 1,5g /KG ou até mesmo 1g/kg. Desse jeito você não perde massa magra (vai ser mais dificil ganhar, mas não vai perder). Eu sei disso por que, fiz aquele exame (esqueci o nome exato) onde te apresenta a quantidade de massa magra e gordura exatas em você, e em 3 semanas de cetogenica eu ganhei 0,1kg de massa magra e perdi 8kg de gordura.

Acho que poderia ser válido pra você, como ja fez 16 dias ingerindo mais proteina do que gordura, mudar e ingerir mais gordura do que proteina durante 16 dias também para ver a diferença.

Como te disse, eu pesava 105kg quando comecei a dieta com 39% de BF e em 15 dias perdi 8kg de GORDURA, preservando totalmente a massa magra.

Assim como falei, a dieta com mais proteinas também vai emagrecer, mas com mais gordura te dará um UP.

Obvio que cada corpo é diferente, mas em comparação você deveria perder mais peso do que eu, e mesmo assim na mesma faixa de tempo perdi quase 3kg a mais que você (sei que pode ser meio inutil a comparação, mas é só pra você ter uma noção)

Se quiser seguir essa dica você vai gostar, se quiser continuar do seu modo, bom também. Fazendo deste modo (ingerir mais gordura do que proteina) você não vai engordar ou deixar de ter resultados, creio que aumentará.

Vlw!

E aí cara, blz?

Então, vou continuar a fazer desse meu jeito mesmo porque além da perda de gordura, eu estou ganhando força nos treinos, então devo estar ganhando massa magra também.

Abraço.

[Donizeti Ferreira Junior]

Relato - 17º dia (26/01/15)

Treino:

(A - Costas, Bíceps, Trapézio e Antebraço)

Costas - 4 exercícios de 5 séries

Bíceps - 3 exercícios de 5 séries

Trapézio - 2 exercícios de 5 séries

Antebraço - 1 exercício de 5 séries

Total de 50 séries.

Dieta:

Ref1 (12:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref2 (12:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb

Ref3 (17:00): 400g presunto - 369kcal, 60g prot, 12,8g gord

Ref4 (21:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref5 (21:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb

TOTAL: 1277kcal, 60g proteínas, 22g carb, 104,8g gorduras.

Abstinência fap - 13º dia (26/01/15):

Décimo terceiro dia sem fap com sucesso. Minha libido está alta neste momento, estou doidinho. kkkk

Edit:

Décimo terceiro dia sem fap falhou. Recomeçando a contagem.

Observações:

Acabei comendo pouco hoje por ter acordado tarde, mas não estou passando fome.

Editado Janeiro 27, 2015 às 00:41 por Donizeti Ferreira Junior

[Donizeti Ferreira Junior]

Foto extra

1º dia:

17º dia:

Observações:

Acho que a mudança que mais destaca nas fotos é que na foto atual houve uma diminuição da gordura caída na parte inferior do abdômen e também parece que o comprimento da circunferência está menor.

Editado Janeiro 27, 2015 às 00:06 por Donizeti Ferreira Junior

[Donizeti Ferreira Junior]

Galera, infelizmente acabei falhando na abstinência da masturbação. Como eu disse há alguns posts atrás, a minha libido estava muito alta e digamos que eu brinquei com a "sorte" e deu nisso. huahuahua

Da próxima vez eu não brinco mais com a sorte. kkkkk

Recomeçando a contagem a partir de agora. Ou seja, continuarei a abstinência.

Para vocês terem uma ideia de como eu estava doido, eu estava adicionando todas as garotas que eu tenho interesse da academia, no qual, treinam no mesmo horário que eu (18:00), e estava colocando no facebook para obter notificações de todas elas e curtir todas as fotos que elas colocassem. Eu nunca fiz algo do tipo. kkkkkkk

Editado Janeiro 27, 2015 às 00:49 por Donizeti Ferreira Junior

[Donizeti Ferreira Junior]

Pessoal, me pesei após acordar e em jejum (como sempre) e está em 111,35kg (-5,65kg) em 17 dias de dieta.

Perdi 0,25kg de ontem para hoje.

[Wesley Pinto]

não pese todo dia cara, seu peso muda conforme esta mais hidratado ou não, com alimento no estomago, no intestino.



Quanto aos 6kg em 17, ao meu ver ta ótimo, nessa fase você perde muito peso, as vezes 8kg em um mês, mas considera que é de muita água, seu corpo tinha muita retenção. Agora, aguente o psicológico para em 2 meses esse numero cair para muito pouco por 2 motivos: Homeostase e "Não tem mais tanta água para perder". Você ta com uma restrição calórica muito grande e baixa proteina, a homeostase não demora a chegar.

[Donizeti Ferreira Junior]

não pese todo dia cara, seu peso muda conforme esta mais hidratado ou não, com alimento no estomago, no intestino.

Quanto aos 6kg em 17, ao meu ver ta ótimo, nessa fase você perde muito peso, as vezes 8kg em um mês, mas considera que é de muita água, seu corpo tinha muita retenção. Agora, aguente o psicológico para em 2 meses esse numero cair para muito pouco por 2 motivos: Homeostase e "Não tem mais tanta água para perder". Você ta com uma restrição calórica muito grande e baixa proteina, a homeostase não demora a chegar.

Cara, eu não boto muita fé no peso diário, pois é bem assim como você disse. Há fatores que afetam a mudança de peso. Porém eu vou continuar a me pesar diariamente porque foi proposto no início do tópico.

Sim, estou preparado psicologicamente para começar a perder menos peso, devido eu já estar com pouca água no corpo e a dita homeostase.

[thiagovsk]

HAHAHAHAHAHAHAHA

taradão da academia man? hahaha... ri pra caralh$ aqui! agora tem que chegar nas cocotinhas e trocar ideia pessoalmente po...

13 dias nofap nosex noxvideos mata o "pião" rs

mas também tem o lado "animal" falando alto, deixando mesmo o instinto homem falar mais alto!

acompanhando, torcendo e estranhando (dieta maluca da porra cara hehehe) aqui man!

taca-le pau

[Kinko_RO]

No Fap é foda, já tentei uma vez. Recuperar a libido e ter excelentes orgasmos, não tem preço.

ENFIM, vamo que vamo. Pensa em detalhar o treino por aqui?

[Wesley Pinto]

Uma coisa é fato Donizetti, pesar todo dia pode dar motivação e rever alguns alimentos caso o peso aumente um pouco. Pois apesar das pessoas dizerem que uma caloria é uma caloria, ao meu ver muda conforme as pessoas. Eu por exemplo não tenho problema com macarrão integral, lactose (como queijo cru em cutting), no entanto arroz integral me zoa, não me mata a fome e ainda me deixa bem retido. Então pesar todo dia pode ajudar isso, as vezes você percebe que creme de leite te deixa mais retido e deixa você com menos disposição, as vezes outros alimentos que fazem isso. Então segue o barco.

[Donizeti Ferreira Junior]

HAHAHAHAHAHAHAHA

taradão da academia man? hahaha... ri pra caralh$ aqui! agora tem que chegar nas cocotinhas e trocar ideia pessoalmente po...

13 dias nofap nosex noxvideos mata o "pião" rs

mas também tem o lado "animal" falando alto, deixando mesmo o instinto homem falar mais alto!

acompanhando, torcendo e estranhando (dieta maluca da porra cara hehehe) aqui man!

taca-le pau

Você viu? haha

Realmente, mas essa foi uma atitude primária e uma boa estratégia para chamar a atenção dessas garotas na academia, afinal vejo elas todos os dias.

Pretendo tomar outras atitudes mais avançadas quando eu estiver com uma forma física melhor.

Então, realmente percebi que as minhas atitudes mudaram bastante fazendo o nofap, pois eu saí da zona de conforto para ir atrás. haha

Valeu. Realmente a dieta tah um pouco maluca, mas acredito que elas me trarão bons resultados.

Abraço

No Fap é foda, já tentei uma vez. Recuperar a libido e ter excelentes orgasmos, não tem preço.

ENFIM, vamo que vamo. Pensa em detalhar o treino por aqui?

Verdade.

Cara, posso detalhar sim, porém vou ter que dar uma pesquisada nos "nomes" dos exercícios, pois não sei todos decor.

Uma coisa é fato Donizetti, pesar todo dia pode dar motivação e rever alguns alimentos caso o peso aumente um pouco. Pois apesar das pessoas dizerem que uma caloria é uma caloria, ao meu ver muda conforme as pessoas. Eu por exemplo não tenho problema com macarrão integral, lactose (como queijo cru em cutting), no entanto arroz integral me zoa, não me mata a fome e ainda me deixa bem retido. Então pesar todo dia pode ajudar isso, as vezes você percebe que creme de leite te deixa mais retido e deixa você com menos disposição, as vezes outros alimentos que fazem isso. Então segue o barco.

Você tem razão.

Obrigado por acompanhar.

Vamos em frente.

[Donizeti Ferreira Junior]

Relato do treino - 18º dia (27/01/15)

Treino:

(B - Peito, Tríceps e Ombro) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Peito - 4 exercícios de 5 séries

Supino reto - Comecei fazendo com 35kg cada lado e 7/8 repetições. Na terceira série em diante, fiz com 30kg cada lado.

Peck deck - Fiz com todos os pesos do aparelho e mais alguns pesos de 5kg. Variações na carga ocorreram durante as séries.

Supino inclinado c/ halteres - Fiz com 20kg cada halter.

Cross over - Fiz uma das variações possíveis, colocando uma carga que eu falhasse entre a 4ª e 10ª repetição, assim como em todos os exercícios.

Tríceps - 3 exercícios de 5 séries

Cordinha no cross over - coloquei uma boa carga e fazendo cerca de 6/7 repetições.

Tríceps c/ a barrinha no cross over (por favor, me digam o nome disto) - Quase todos os pesos do cross over, sobrando somente 1 e fazendo cerca de 7 repetições.

Tríceps c/ a barrinha no cross over com pegada invertida (por favor, me digam o nome disto) - Quase o mesmo do exercício anterior.

Ombro - 2 exercícios de 5 séries

Elevação dos ombros em um aparelho específico para ombros (não sei o nome do exercício) - Bastante carga e fazendo cerca de 5 repetições.

Elevação frontal no cross over - Carga suficiente para fazer 6 repetições.

Total de 45 séries.

Relato da alimentação e abstinência - 18º dia (27/01/15)

Dieta:

Ref1 (09:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref2 (09:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

Ref3 (13:00): 500g de filé de frango - 505kcal, 115g prot, 5g gord

Ref4 (17:00): 250g presunto - 230,7kcal, 37,5g prot, 8g gord

Ref5 (21:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref6 (21:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

TOTAL: 1644kcal, 153g proteínas, 22g carb, 105g gorduras, 21g fibras.

Abstinência fap - 1º dia (27/01/15):

Primeiro dia sem fap com sucesso.

Observações:

No decorrer do dia, senti algum desconforto abdominal, mas fora isso, tudo normal.

[furlan182]

Relato do treino - 18º dia (27/01/15)

Treino:

(B - Peito, Tríceps e Ombro) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Peito - 4 exercícios de 5 séries

Supino reto - Comecei fazendo com 35kg cada lado e 7/8 repetições. Na terceira série em diante, fiz com 30kg cada lado.

Peck deck - Fiz com todos os pesos do aparelho e mais alguns pesos de 5kg. Variações na carga ocorreram durante as séries.

Supino inclinado c/ halteres - Fiz com 20kg cada halter.

Cross over - Fiz uma das variações possíveis, colocando uma carga que eu falhasse entre a 4ª e 10ª repetição, assim como em todos os exercícios.

Tríceps - 3 exercícios de 5 séries

Cordinha no cross over - coloquei uma boa carga e fazendo cerca de 6/7 repetições.

Tríceps c/ a barrinha no cross over (por favor, me digam o nome disto) - Quase todos os pesos do cross over, sobrando somente 1 e fazendo cerca de 7 repetições.

Tríceps c/ a barrinha no cross over com pegada invertida (por favor, me digam o nome disto) - Quase o mesmo do exercício anterior.

Ombro - 2 exercícios de 5 séries

Elevação dos ombros em um aparelho específico para ombros (não sei o nome do exercício) - Bastante carga e fazendo cerca de 5 repetições.

Elevação frontal no cross over - Carga suficiente para fazer 6 repetições.

Total de 45 séries.

Relato da alimentação e abstinência - 18º dia (27/01/15)

Dieta:

Ref1 (09:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref2 (09:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

Ref3 (13:00): 500g de filé de frango - 505kcal, 115g prot, 5g gord

Ref4 (17:00): 250g presunto - 230,7kcal, 37,5g prot, 8g gord

Ref5 (21:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref6 (21:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

TOTAL: 1644kcal, 153g proteínas, 22g carb, 105g gorduras, 21g fibras.

Abstinência fap - 1º dia (27/01/15):

Primeiro dia sem fap com sucesso.

Observações:

No decorrer do dia, senti algum desconforto abdominal, mas fora isso, tudo normal.

Continuo seguindo brother, boa sorte com a dieta nova e a abstinência, comecei meu dia 1 de abstinência hoje também kk

Abraços

[Donizeti Ferreira Junior]

Continuo seguindo brother, boa sorte com a dieta nova e a abstinência, comecei meu dia 1 de abstinência hoje também kk

Abraços

Valeu Furlan. Obrigado e boa sorte também com sua abstinência. Vai precisar. HUAUHUHA

Abraço

[João Brito]

Relato da alimentação e abstinência - 18º dia (27/01/15)

Dieta:

Ref1 (09:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref2 (09:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

Ref3 (13:00): 500g de filé de frango - 505kcal, 115g prot, 5g gord

Ref4 (17:00): 250g presunto - 230,7kcal, 37,5g prot, 8g gord

Ref5 (21:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref6 (21:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

TOTAL: 1644kcal, 153g proteínas, 22g carb, 105g gorduras, 21g fibras.

Gostei como começou a modificar a dieta. Ficar naquele esquema tão restritivo à 1 ou 2 tipos de alimento não é bom por muito tempo.

No começo acho que o mais importante é conseguir manter uma dieta que você tenha facilidade para bater os macros e kcals, ai com o tempo vai ficando mais fácil de fazer as contas e dá para começar a colocar qualidade e variedade nos alimentos.

[Donizeti Ferreira Junior]

Gostei como começou a modificar a dieta. Ficar naquele esquema tão restritivo à 1 ou 2 tipos de alimento não é bom por muito tempo.

No começo acho que o mais importante é conseguir manter uma dieta que você tenha facilidade para bater os macros e kcals, ai com o tempo vai ficando mais fácil de fazer as contas e dá para começar a colocar qualidade e variedade nos alimentos.

É isso aí João.

[Gus.]

Tu tá tomando o azeite puro mano?!

[Donizeti Ferreira Junior]

Tu tá tomando o azeite puro mano?!

Estou. HAUHAUHAU

Tem que tomar na raça. kk

Pessoal, me pesei após acordar e em jejum (como sempre) e está em 110,85kg (-6,15kg) em 18 dias de dieta.

Perdi 0,5kg de ontem para hoje.

[Donizeti Ferreira Junior]

Relato do treino - 19º dia (28/01/15)

Treino:

(B - Coxa, Panturrilha e Abdômen) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Coxa - 2 exercícios de 5 séries e 1 exercício de 10 séries

Extensora - 10 séries com carga máxima do aparelho.

Flexora - 5 séries com carga máxima do aparelho.

Leg press - 5 séries com 220kg e cerca de 10 repetições.

Panturrilha - 2 exercícios de 5 séries

panturrilha unilateral no leg press - 95kg e de 8 a 14 repetições

panturrilha em pé com carga - carga de 70kg e cerca de 12 repetições

Abdômen - 1 exercício de 5 séries

abdômen inferior deitado no colchonete e erguendo as pernas - Com parceiro de treino empurrando as minhas pernas até elas descerem, porém sem encostar no chão.

Total de 35 séries.

Era para fazer 3 exercícios de abdômen, porém não deu tempo por ter ido na academia mais tarde.

Relato da alimentação e abstinência - 19º dia (28/01/15)

Dieta:

Ref1 (09:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref2 (09:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

Ref3 (13:00): 500g de filé de frango c/ óleo - 505kcal, 115g prot, 55g gord

Ref4 (17:00): 250g presunto - 230,7kcal, 37,5g prot, 8g gord

Ref5 (21:00): 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref6 (21:15): 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

TOTAL: 2094kcal, 153g proteínas, 22g carb, 155g gorduras, 21g fibras.

Abstinência fap - 2º dia (28/01/15):

Segundo dia sem fap com sucesso.

[felipe2804]

Donizeti, parabéns pelos seus resultados. Teu esforço está valendo. Mas me diga, quantos reais você está gastando mais ou menos para manter essa dieta?

Estou querendo perder uns 5-8 kg e estou pensando em tentar essa abordagem de dieta cetogênica.

Abraço.

Editado Janeiro 29, 2015 às 02:29 por felipe2804

[Kinko_RO]

Mano, pra quem retornou agora tu é um animal pra treino de pernas kkkkk

220kgs de Leg Press é um excelente número.

Pensa em incluir no futuro o agachamento?

Abraços õ/

[Donizeti Ferreira Junior]

Donizeti, parabéns pelos seus resultados. Teu esforço está valendo. Mas me diga, quantos reais você está gastando mais ou menos para manter essa dieta?

Estou querendo perder uns 5-8 kg e estou pensando em tentar essa abordagem de dieta cetogênica.

Abraço.

Obrigado felipe.

Cara, não faço a mínima ideia de quantos reais eu gasto, pois meu pai é dono de 2 supermercados, então é só eu ir lá e pegar. kkkkkk

Cara, essa abordagem de dieta cetogênica tah dando certo pra mim. Perdi bastante peso e a minha força nos treinos está aumentando.

Abraço.

Mano, pra quem retornou agora tu é um animal pra treino de pernas kkkkk

220kgs de Leg Press é um excelente número.

Pensa em incluir no futuro o agachamento?

Abraços õ/

Verdade Kinko, eu nunca peguei 220kg no leg press anteriormente na minha vida. kkk

E olhe que quando eu comecei essa dieta, eu fazia leg press com no máximo 160kg.

Penso sim. Futuramente vou tirar 5 séries das 10 existentes na extensora e vou adicionar 5 séries de agachamento.

Abraço.

[Donizeti Ferreira Junior]

Pessoal, me pesei após acordar e em jejum (como sempre) e está em 111,3kg (-5,7kg) em 19 dias de dieta.

Ganhei 0,45kg de ontem para hoje. '-'