Fala galera, meu irmão tem uma lesão crônica no cotovelo a mais de 2 anos. Exercícios de máxima contração como paralelas, pulley, testa, francês, supino fechado, (...), resumindo; qualquer exercício de tríceps com contração máxima dói o cotovelo dele. Ele já ficou parado por mais de 1 ano por conta disto, desanimado e sem poder treinar tríceps.

Hoje eu vi esse atleta falando sobre não treinar até a contração máxima no exercício francês pra não por o cotovelo em risco.

O vídeo

Mas agora ficou a dúvida, da pra trabalhar esse movimento limitado em todos os exercícios? é possível conseguir um bom tríceps sem esse ''torque'' final? segundo ele a dor só acontece ao esticar o braço nos exercícios de empurrar.

Editado 10/01/2015 às 13:27 01/10, 2015 por Visitante (veja o histórico de edições)

Acho isso válido pra todo movimento... Não estender o cotovelo totalmente no supino (a contração muscular fica inexistente nesse ponto), não subir a barra da rosca direta até perto do queixo (mesmo motivo), etc. Se o objetivo é manter a contração/trabalho muscular durante todo o movimento, é muito válido, e acho que seu irmão devia tentar seguir as dicas do vídeo

Acho que primeiro dever-se-ia consultar um especialista (médico) para que ele possa dizer se há e quais säo os riscos do seu irmäo realizar treinos de musculacäo.

Acho que primeiro dever-se-ia consultar um especialista (médico) para que ele possa dizer se há e quais säo os riscos do seu irmäo realizar treinos de musculacäo.

+1

Cada caso é um caso, fazem 4 anos que treino e nunca tive lesão no cotovelo, e sempre executei movimentos completos. Mas como o Torf citou acima, sempre consulte um especialista, tem pessoas que possuem mais tendencia.

ele já foi no médico... tanto que o repouso dele foi justamente passado pelo médico, tomando anti inflamatórios e mais uma porrada de remédio durante 6 meses, depois 8, até que deu um ano... mas é crônica, n vai sarar assim não.

o médico acha que a única solução é cirurgia, mas como ele n tem plano de saúde é foda.

Acho isso válido pra todo movimento... Não estender o cotovelo totalmente no supino (a contração muscular fica inexistente nesse ponto), não subir a barra da rosca direta até perto do queixo (mesmo motivo), etc. Se o objetivo é manter a contração/trabalho muscular durante todo o movimento, é muito válido, e acho que seu irmão devia tentar seguir as dicas do vídeo

pois é... mas assim n acaba trabalhando menos o tríceps? será que essa contração é mesmo essencial? eu pelo menos sinto mais pump e dor muscular quando trabalho com extensão total, mas talvez n faça tanta diferença.

engraçado que antes dele treinar o instrutor dele disse que sem contrair é igual fazer um agachamento incompleto, vai trabalhar 1/3 do tríceps.

talvez ele tenha razão, vai saber... sei que o cara desanimou depois disso.

ele já foi no médico... tanto que o repouso dele foi justamente passado pelo médico, tomando anti inflamatórios e mais uma porrada de remédio durante 6 meses, depois 8, até que deu um ano... mas é crônica, n vai sarar assim não.

o médico acha que a única solução é cirurgia, mas como ele n tem plano de saúde é foda.

pois é... mas assim n acaba trabalhando menos o tríceps? será que essa contração é mesmo essencial? eu pelo menos sinto mais pump e dor muscular quando trabalho com extensão total, mas talvez n faça tanta diferença.

engraçado que antes dele treinar o instrutor dele disse que sem contrair é igual fazer um agachamento incompleto, vai trabalhar 1/3 do tríceps.

talvez ele tenha razão, vai saber... sei que o cara desanimou depois disso.

Aí você vê a prioridade na vida das pessoas... Ao invés de se preocupar em dar um jeito de juntar dinheiro ou procurar o SUS para fazer a cirurgia e corrigir o problema, a pessoa quer continuar com o problema e treinar pesado, podendo agravar ainda mais...

Mas, cada um é cada um...

Aí você vê a prioridade na vida das pessoas... Ao invés de se preocupar em dar um jeito de juntar dinheiro ou procurar o SUS para fazer a cirurgia e corrigir o problema, a pessoa quer continuar com o problema e treinar pesado, podendo agravar ainda mais...

Mas, cada um é cada um...

meu, não vem com moralismo... deixei claro no tópico que ele nem tá treinando, e se estivesse, com esse movimento não agravaria o caso.

atenha-se a pergunta no tópico: da pra trabalhar esse movimento limitado em todos os exercícios? é possível conseguir um bom tríceps sem esse ''torque'' final?

meu, não vem com moralismo... deixei claro no tópico que ele nem tá treinando, e se estivesse, com esse movimento não agravaria o caso.

atenha-se a pergunta no tópico: da pra trabalhar esse movimento limitado em todos os exercícios? é possível conseguir um bom tríceps sem esse ''torque'' final?

Quem você pensa que é pra me dizer sobre o que eu devo falar?

Você postou e eu dei a minha opiniäo sobre a sua postagem. Que eu saiba é assim que funciona um fórum.

Talvez esse movimento parcial seja util, sim. Mas não se sabe até que ponto a lesão pode ser prejudicial

.

Trabalhe na recuperação, cara. Não sejamos cavernosos.

Hoje em dia com o avanço da medicina, pode ser tratado com um bom especialista.

Pra que arriscar treinar pesado 1-2 meses e talvez se machucar e parar por 1-2 anos?

Lesões são sempre sérias, e acho q nesse caso a prioridade deve ser o diagnóstico e tratamento do problema.

Paz

Talvez esse movimento parcial seja util, sim. Mas não se sabe até que ponto a lesão pode ser prejudicial

.

Trabalhe na recuperação, cara. Não sejamos cavernosos.

Hoje em dia com o avanço da medicina, pode ser tratado com um bom especialista.

Pra que arriscar treinar pesado 1-2 meses e talvez se machucar e parar por 1-2 anos?

Lesões são sempre sérias, e acho q nesse caso a prioridade deve ser o diagnóstico e tratamento do problema.

Paz

Concordo. =)

Quem você pensa que é pra me dizer sobre o que eu devo falar?

Você postou e eu dei a minha opiniäo sobre a sua postagem. Que eu saiba é assim que funciona um fórum.

lol? e quem você pensa que é pra falar das prioridades dos outros sem saber a situação por completa ou conhecer a pessoa?

tá perdidão garotão, pensei que pelo menos ia reconhecer o erro.

tu não sabe o que meu irmão tá passando, tu não tem direito de falar das prioridades dele, e eu não pedi opinião sobre isso em nenhum momento, porque é irrelevante, minha pergunta foi unicamente sobre a que grau trabalharia o tríceps com esse movimento, porque sei como está a situação dele, financeiramente e fisicamente.

tua postagem foi ridícula e preconceituosa, primeiro em falar de prioridade com esse tom de arrogância, segundo em dizer que ele está treinando e assim agravando o problema, sendo que o próprio NÃO ESTA TREINANDO (deixei claro no tópico) e o PRÓPRIO MEDICO recomendou executar os exercícios sem contração.

Eu só posso me manifestar quando pedirem a minha opiniäo? É assim que funciona uma democracia?

Eu näo falei em momento nenhum que ele estava treinando e sim que ele QUER TREINAR. Leia o que escrevi.

Eu, Torf, no lugar dele, näo estaria preocupado em saber que tipos de exercícios eu posso fazer, mas sim procuraria de todos os modos corrigir o problema. Mas esse sou eu e cada um é cada um.

Ainda a tempo, quem expôs publicamente o problema do seu irmäo foi você, näo eu.

Editado 10/01/2015 às 16:04 01/10, 2015 por Torf (veja o histórico de edições)

tranquilo cara, essa é tua opinião.

mas o cara não quer treinar se não for ter resultados satisfatórios, por isso criei este tópico, pra saber se é ou não é relevante, pra quem sabe motivar ele e faze-lo voltar a treinar ao invés de esperar 2 anos e se ajeitar financeiramente até que possa fazer uma cirurgia.

não vamos continuar com essa discussão de ego vs ego porque não vai levar em nada, meu único interesse é saber se é ou não eficiente treinar desta maneira.

Quero pedir desculpas, entäo, se em algum momento eu fiz com que você se sentisse ofendido.

tranquilo, eu que me alterei em primeiro lugar.

Na minha opinião seria ineficiente, amigo. Pois não sabemos o grau que a lesão se encontra, com o exercício de uma forma "incompleta", talvez o grau da lesão aumentasse, assim dificultando mais ainda o tratamento.

Paz

Na minha opinião seria ineficiente, amigo. Pois não sabemos o grau que a lesão se encontra, com o exercício de uma forma "incompleta", talvez o grau da lesão aumentasse, assim dificultando mais ainda o tratamento.

Paz

pois é... não da pra ter certeza de nada.

o médico diz que desde que não estenda totalmente o braço não há perigo, mas se é ou não funcional aí já não sei.