[Falta de Pesquisa]Comecando A Treinar ! =D

[Lucas Vitor Rocha]

Como diz o Título estou começando a treinar . Vou começar pelos detalhes e vou tentar ser breve.

Bom, tenho 19 anos 1,80 de altura e peso 55 kilos, aproximadamente.

Vamos lá.. Passei um bastante tempo lendo artigos e fazendo pesquisas sobre musculação/nutrição em geral, (me corrijam se estiver errado )... Porem ainda tenho algumas duvidas e resolvi vir até aqui pedir ajuda a vocês, vou separar por questões acho mais fácil assim.

1- Vejo que a suplementação não é obrigatória mais ao meu ver é essencial pela facilidade de adquirir os nutrientes, tais como o whey, após o treino ele parece ser o mais indicado e antes do treino, Creatina parece bom também e antes de dormir, uma Albumina ou Caseína. Mais ai vai a questão, O que eu posso comer antes e depois do treino ? É mais vantagem usar os suplementos, ou investir na alimentação ?

2- Se eu comer ( batata doce, frango, banana, leite, aveia, pão, queijo e ovos) apenas, durante alguns meses, iria obter bons resultados ?

3- Devo acrescentar, algum suplemento como, Creatina antes de ir para o treino e Dextrose e talvez uma Albumina antes de dormir ?

Bom é isso pessoal, o que foi citado a cima tirando o whey é o que cabe no meu bolso no momento. Feliz ano novo pra vocês

[batataaao]

1) alimentação

2) pode ser que sim e pode ser que não, depende da quantidade

3) não precisa, só creatina... já o resto é dispensável visto que tem uma DIETA montada

[novin22k]

1) alimentação

2) pode ser que sim e pode ser que não, depende da quantidade

3) não precisa, só creatina... já o resto é dispensável visto que tem uma DIETA montada

2, mas se tiver condiçoes de comprar um whey e dextrose pode mandar bala no pos treino.. mas isso é opcional vlw flw

[mauricioblaster]

1- Comida. Muito mais vantagem investir em alimentação

2- Se for na quantidade certa, os resultados serão melhores do que com suplementos e tu terá gasto 20%

3- Se voce quer tanto usar suplemento, opte pela creatina. Barata, eficaz e não possível de retirar dos alimentos. Antes do treino um café forte faz o serviço muito bem feito. Dextrose no pós pode ser interessante, mas é um mero detalhe.

Editado Dezembro 30, 2014 às 00:08 por mauricioblaster

[busarello]

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