Postado 29/12/2014 às 03:31 12/29, 2014 Faala Galera Eu tenho 1,72 de altura e 60kg, ou seja, eu sou ectomorfo. E apesar de eu ja fazer musculação e ir quase todos os dias e me alimentar bem, além de fazer suplementação com Whey Protein Gold, parece que pela minha genetica eu n irei conseguir chegar a ter um shape maior. Digo em questão de aumentar a caixa torácica e o peitoral. Então eu gostaria saber de vcs pelo meu perfil (1,72 de altura e 60kg), sem tomar EA, qual seria +- o shape maximo q eu posso ter, se possivel com foto. Editado 29/12/2014 às 03:32 12/29, 2014 por kopesh
Postado 29/12/2014 às 03:52 12/29, 2014 comecei com 1,74 de altura e 54kg entao tira isso da cabeça de que nao tem como aumentar sua largura.
Postado 29/12/2014 às 03:54 12/29, 2014 Kkkk pullover pra caixa torácica e mt comida, treine e com o tempo vai descobrir seu próprio limite
Postado 29/12/2014 às 05:37 12/29, 2014 Autor Valeu pelas respostas galera Adm_Rodrigo se vc for esse cara da foto, me fala o seu segredo, pq parece q com os exercicios q eu to fazendo e a alimentação, nem daqui 10 anos eu chego na metado do q vc chegou Eu treino ha uns 6 meses e nos primeiros 3 meses eu consegui +- uns 5kg. Mas parece q nesses ultimos meses eu estagnei, e msm indo quase todo dia n tenho muitos resultados.
Postado 29/12/2014 às 05:44 12/29, 2014 Quais são suas cargas nos principais exercícios (quantas reps na barra fixa, quanto levanta no supino, quanto no agachamento/leg press) ? Pra ficar grande, tem que ficar forte, treinar todo dia não adianta de nada se você não treina direito, se tá lá pra movimentar o peso e não pra contrair o músculo com o máximo de intensidade possível. Eu comecei a crescer quando larguei academia e passei a fazer calistênicos. Não tem erro. São só mais e mais repetições e mais e mais séries.
Postado 29/12/2014 às 06:02 12/29, 2014 Treina há 6 meses, já ganhou 5kg e acha que está ruim? Você está no caminho certo! Continue comendo muito e treinando pesado que você chega lá sem precisar de EAs.
Postado 29/12/2014 às 15:30 12/29, 2014 Autor Valeu, galera Devia ter começado a usar o forum antes, to aprendendo bastante. Nunca tinha ouvido falar em calistenicos haha O problema é que parece q o meu biotipo é tipo o do bruce lee... Meu corpo ja esta +- definido, e parece q agora ele n vai crescer muito mais n
Postado 29/12/2014 às 15:35 12/29, 2014 Em 29/12/2014 em 05:44, Aroma disse: Eu comecei a crescer quando larguei academia e passei a fazer calistênicos. Não tem erro. São só mais e mais repetições e mais e mais séries.
Postado 29/12/2014 às 15:40 12/29, 2014 Em 29/12/2014 em 05:44, Aroma disse: Pra ficar grande, tem que ficar forte, treinar todo dia não adianta de nada se você não treina direito, se tá lá pra movimentar o peso e não pra contrair o músculo com o máximo de intensidade possível. Isso aí cara, afinal seu músculo vai ver o quanto de peso você tá levantando e não o quanto de fibras você está rompendo. #GuindastePorra #BalançoMemo Come, come, come e terás um shape grande. Treine com inteligência e isso basta.
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