Dieta Secar/definir

[Sean 0]

Cara que merda de dieta, faltan proteinas por tudo que é lado, ta tudo errado,nem sei por onde começar!

com essa dieta ai vc vai perder musculo..........

Merda é seu comentário na verdade, ao inves de falar esse tipo de coisa, tente com dicas construtivas, se algo esta errado e você tem um jeito melhor, então comenta, acho que é pra isso que estamos em um fórum, não? E se tivesse lido o tópico teria visto o que eu falei sobre a perda de massa magra.

Até mais.

[Eduardoo 20]

vc vai desmaiar na esteira..e pode meter um monte de calorias a mais...cara vc vai fazer corrida,treino,capoeira e boxe tudo no mesmo dia comendo 1500kcal?

aproveita e compra o caixão o-o'

[Sean 0]

vc vai desmaiar na esteira..e pode meter um monte de calorias a mais...cara vc vai fazer corrida,treino,capoeira e boxe tudo no mesmo dia comendo 1500kcal?

aproveita e compra o caixão o-o'

Desmaio não haha mas agora vo colocar alguns suplementos, quero diminuir os carbos tbm.

Vou colocar:

Vitamina C

Vitamina D

Whey

Dextrose

Glutamina

Fish Oil

Picolinato de Cromo

Albumina

[filipelb 2]

cara acho que meu almoço tem a quantidade de calorias que tu ingere o dia todo auhauhauh

ta exagerando cara! ainda mais como todo essa aerobico mais o lipo-6 , sinceramente não sei como tu ainda tem força pra escrever nesse tópico.

Você já ta com 9 de bf ,certo? não é possível que você esteje gordo ... 9 de bf é percentual bem bom... talvez o seu problema seja com a gordura localizada e não a gordura em geral.

[Sean 0]

cara acho que meu almoço tem a quantidade de calorias que tu ingere o dia todo auhauhauh

ta exagerando cara! ainda mais como todo essa aerobico mais o lipo-6 , sinceramente não sei como tu ainda tem força pra escrever nesse tópico.

Você já ta com 9 de bf ,certo? não é possível que você esteje gordo ... 9 de bf é percentual bem bom... talvez o seu problema seja com a gordura localizada e não a gordura em geral.

Sim gordura localizada na barriga Mas nem é tão ruim assim não me sinto fraco

[malhamen 1]

Eaí gurizada,

Fiz essa nova dieta pra secar e definir, não importo em perder massa magra, mas se eu ver que ta perdendo MUITA eu do uma aumentada na dieta, eu to com em torno de 9% de gordura corporal e quero chegar a mais ou menos 4%, respeitando perder no máximo 1,5kg por semana, quero chegar aos 76kg, hoje tenho 80,2kg e 1,88 de altura, 18 anos.

Abraços.

9:00H - DESJEJUM

2 fatias pao integral 110kcal proteínas 8g carboidratos 19g

25g queijo cottage 25kcal proteínas 3,3g carboidratos 0,8g gorduras 0,8g

2 fatias peito de peru 47kcal proteínas 14g

1 copo 200ml leite desnatado 60kcal proteínas 6g carboidratos 8g gorduras 0,5g

TOTAL - 242kcal proteínas 31,3g carboidratos 27,8g gorduras 1,3g

10:30H - TREINO

18:30H - CIRCUÍTO BOXE / CAPOEIRA

21:00H - JANTA

200g peito de frango 200kcal proteínas 46g

24:00H - CEIA

15g de amendoim torrado 83kcal proteínas 4g carboidratos 2,3g gorduras 6,3g

TOTAL GERAL - 1576kcal proteínas 181,9g carboidratos 134,9g gorduras totais 10,8g

Vc vai sumir mano.

80,2kg e 1,88 de altura? Vc deve, no mínimo, igualar seu peso X altura (88 kilos e 1,88 de altura), pq se não vai ficar só a capa.

Toma Lipo, faz aeróbico em jejum e dps faz um desjejum daqueles? 27 g de carbo? Só? Aí dps vai treinar ainda? Vai catabolizar td.

Dps faz boxe/capoeira e janta só proteína? E a energia? Vem da onde? Teu corpo vai queimar esse frango como fonte de energia.

Pra mim tá td errado, vai perder mta massa magra. E com esse pesoXaltura vc não deve ter lá grande massa muscular.

Abçs!

[filipelb 2]

Sim gordura localizada na barriga Mas nem é tão ruim assim não me sinto fraco

cara esquece essa sua dieta maluca , e proucura fazer um treino de definição pra queimar essa gordura local...aumenta a quantidade de carbo e proteína pra não perder massa magra , senão é arriscado tu perder mais massa magra que gordura ,daí vai ficar magrelo e ainda com gordura é foda...

*como teu caso e meio complicado , proucura um nutricionista decente cara , ele vai poder te esclarecer muita coisa.

[Bley 1]

Vai perder o pouco que conquistou até agora..

Reveja seus conceitos! Para 'trincar' você precisa, no mínimo, ter uma boa quantia de massa magra. Lembre-se disso antes de virar um 'magro' gordo (sim, pouco peso e a tal da 'gordura localizada')..

Monta algo em torno de 2.500kcal. Os resultados no quesito PERDER GORDURA serão os mesmos..

[Sean 0]

Vai perder o pouco que conquistou até agora..

Reveja seus conceitos! Para 'trincar' você precisa, no mínimo, ter uma boa quantia de massa magra. Lembre-se disso antes de virar um 'magro' gordo (sim, pouco peso e a tal da 'gordura localizada')..

Monta algo em torno de 2.500kcal. Os resultados no quesito PERDER GORDURA serão os mesmos..

Assim, essa é so a dieta, fora os suplementos, por isso quero por suplementos para evitar a perda da massa magra, eu realmente tenho que ficar magro e trincado por isso tirei bastante caloria, fiz avaliação esses dias e em breve vo coloca aqui algumas medidas e perdi 2kg de gordura mesmo e ganhei um pouco de massa magra, isso sem usar nenhum suplemento só o termo, pq o resto vou comprar pra semana que vem.

[LeandroTwin 2084]

Cara, vc não vai ficar magro trincado, pq não tem mt pra trincar. Eu tenho 179cm, 82kgs, bf 7% e ja me acho pequeno d+++..

e não consigo definir o abdomen, pq nao tem mt massa lá

negocio é ficar grande primeiro, pra depois derreter...