Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Com Treino

Por tainha1414
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

[iNICIANTE]Seguinte,tenho 16 anos 1,74 de altura e 69,8kg,faço muay thai 3 vezes por semana e estou interessado em ganhar massa muscular:minha pergunta é se eu treinar muay thai(1hr,3xSemana) e fazer musculação,da certo para o meu objetivo?,e no dia de descanso da musculação,posso treinar muay thai?caso seja possível fazer os 2,devo fazer quandos dias de musculação?e se possível alguém me indicar um treino iniciante,se cometi algum erro ou escrevi muita bobagem me desculpem pois sei o mínimo do mínimo do mínimo,desde já muito obrigado!

Postado

Não é recomendado malhar e praticar artes marciais no mesmo dia, fica muito desgastante para os músculos.

O melhor que você tem a fazer é malhar e praticar o muay thai em dias alternados, um treino bom para você é o FullBody 3xsemana, eu já fiz muay thai enquanto treinava ficava assim : segunda - muay thai, terça - treino, quarta - muay thai, quinta - treino, sexta - muay thai, sábado - treino, fica meio desgastante no primeiro mês mais depois você acostuma.

Tá aqui algumas estruturas do treino FullBody: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Espero ter ajudado, abraço man...

Daniel

    •
    Postado

    de preferencia não no mesmo dia, mas se for bem distante os horarios, e muita atenção a dieta

    https://www.hipertrof...body-a-la-craw/

    https://www.hipertrof...eo-explicativo/

    https://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

    https://www.hipertrof...proprio-treino/

    https://www.hipertrof...-abc-ajudem-pf/

    https://www.hipertrof...ndo-seu-treino/

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.