Avaliem Treino ..

[Daniel Tunes 0]

E como é treinar intenso ? Treinar assim Sem contar ir até a falha isso é treino intenso ?

Tem como dar uma Dica de exercicios pra treino ? Uns exercicios bons ?

Alguem ?

[Daniel Tunes 0]

Algueeeem pode responder aki por favor ? -.-'

[Daniel Tunes 0]

poxa ninguem responde nisso -.-

[WhitePump 555]

Treinar intenso, entenda como buscar todas as falhas possíveis nos exercícios, sair "moído" da academia.

[Stein 5954]

como treino intenso ? Ja que sou ectomorfo não posso fazer todos exercicios até a falha ne ?

Tipo uns Drop set .. e talz ..

não.

treinar intenso não tem a ver com usar trocentas técnicas avançadas, se vc é iniciante pra que usar técnica avançada.???

quer treinar intenso?

monte seu treino com máximo de compostos e mínimo de isoladores.

intervalo de descanso menor possível.

cargas que permitam de 6 a 10 reps.

foco na progressão de cargas. ( tente sempre subir a carga em cada série, mesmo que baixe o numero de reps )

repetições levadas ao limite, ( mesmo que tenha que fazer 2 ou 3 reps a mais com menor amplitude )

é um começo pra vc entender o que é treinar intenso.

abraço.

[Daniel Tunes 0]

Valew irmão , hoje treinei Alevantamento terra, Barra fixa e Remada Curvada e pra Biceps Rosca Direta e Alternada , No proximo treino posso mudar exercicio pra costa ? Tipo puxada atras , Cavalinho e barra fixa ...

[Brunops91 29]

Valew irmão , hoje treinei Alevantamento terra, Barra fixa e Remada Curvada e pra Biceps Rosca Direta e Alternada , No proximo treino posso mudar exercicio pra costa ? Tipo puxada atras , Cavalinho e barra fixa ...

Não é bom trocar os exercícios em todos os treinos, se não você pode se perder na contagem do peso e prejudicar a progressão, faça com calma, troque apenas 1 exercício cada 2 semanas.

A melhor maneira de se "contar" um treino é sabendo a sua carga máxima, ou seja, o máximo de peso que você consegue levantar em UMA repetição. Após saber isso, para treinos de potência use 90-100% da carga máxima e treinos de hipertrofia 80-100% da carga máxima. Não se prenda a quantas repetições você vai fazer e sim usar o peso certo, e como já foi dito, levar o músculo a falha em todas as séries.