Idade: 16

Altura: 1,74

Peso: 75

Treino: ABC2X

TMB: 1.855

GCD: 2.700

Agua: 2 a 3 litros por dia

Suple: so albumina

Atualmente estou com 2.500 calorias a cada semana vou baixando 100 calorias os alimentos são os mesmo só que em quantias mais altas vou baixando ate chegar nessa

O que vcs acham?

Editado Dezembro 13, 2014 às 13:37Dez 13, 2014 por M3ueGG

Troca um pouco de frango por atum e beba mais água.

Troca um pouco de frango por atum e beba mais água.

n posso comer mt atum (tenho alergia), talvez 2 vezes na semana eu possa alternar na proteina ou patinho ou ovos. Ok vou add mais agua sim mt obrigado.

Coloca um pouco de proteína no lanche da manhã.

aaa me surgiu uma duvida nos dias que eu não treinar eu mantenho a dieta ou baixo pra 2000 calorias?

Coloca um pouco de proteína no lanche da manhã.

a esse horario estou na escola :/ n tem como escola nova ainda gente fresca pra krl (comendo seus salgados) imagina eu tira 2 ovo ai :/ kkk é foda maa :/

Ninguem pra avaliar?

no colégio eu levava pão integral com peito de peru...

é tranquilo de comer na aula

É foda mesmo ter dieta na escola,eu estudo e sei como éh.

As vezes até levo alguma coisa,mas todo dia não dá,então acabo comendo mais carbo na escola e mais proteína em casa.

De resto a dieta ta boa sim.

É foda mesmo ter dieta na escola,eu estudo e sei como éh.

As vezes até levo alguma coisa,mas todo dia não dá,então acabo comendo mais carbo na escola e mais proteína em casa.

De resto a dieta ta boa sim.

e foda msmo as vezes na outra dieta eu levava granola com amendoim, falavam q eu comia alpiste me chamavam de homem passaro kkkkkkk

homem passaro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk