Treinar Com Hernia De Disco Lombar Sim Ou Nao?

[palestrino 532]

Meu maior erro foi esse, pensava que agacho e terra eram suficientes para o core e não eram.Mas cara, não da para continuar abusando da lombar por anos a fio com cargas absurdas no terra e agacho, ou diminui as cargas e aumenta bem lentamente e nunca ou quase nunca ultrapassa as 75% da rm ou então mais dia menos dia (mesmo com um core excelente) vai acontecer. Se não for lombar, é joelho, etc...porque é muita carga em cima do corpo. Os caras da elite do powerlifting, strongman, etc...todos tem problemas graves, estão é bem camuflados.

Passei do meu BW no agacha e terra em menos de 2 meses, senti algumas dores na lombar (não que atrapalhou, mas doeu), então coloquei um pra core cada treino, plank/HLR/hiperextensão, um cada treino.. Ta ok por enquanto né?

Acho que da pra passar dos 75 sim, ate uns 80%.. Não mais que isso (exceto em meet day, por exemplo) esse é mais um motivo do porque eu quero periodizar meu treino, continuar ganhando força mas sem me lesionar, por sou novo ainda e tal..

[Visitante]

topico excelente
tenho uns problemas nas costas e vou cuidar antes q piore

[Dr Bondan 0]

Sou médico especialista em coluna em Chapecó/SC. Pode treinar com hérnia de disco lombar sim (desde que a dor esteja localizada somente na lombar, sem irradiações e sem déficit). O fortalecimento auxilia na estabilidade da coluna e melhora a distribuição biomecânica de cargas. A falta de atividade de fortalecimento promove perda do tônus muscular e hipotrofia por desuso, piorando a sobrecarga do disco lesado, com chance de progressão da lesão. Evite neste caso carga axial combinada com flexão ou flexo-rotação do tronco. A grande maioria das hérnias discais reabsorvem ou cicatrizam espontaneamente com tratamento conservador. Porém, caso tenha dor que irradia para a perna ou alteração neurológica (perda de força ou sensibilidade), neste caso não treine, consulte com um cirurgião de coluna. No meu site tenho algumas informações relevantes sobre coluna vertebral

[Sazonal 196]

Sim, mas com cuidados