YagoX 1 Postado Dezembro 1, 2014 às 17:16 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2014 às 17:16 Boa tarde, fiz um treino para a minha namorada e gostaria de saber a opinião de vocês A Leg press 2x10 Agachamento 3x8 Hack machine 3x10 Extensora 2x10 Avanço 3x8 B Supino 3x15 Remada cavalinho 3x15 Desenvolvimento 2x15 Rosca Alternada 2x15 Triceps pulley 2x15 C Graviton 2x10 Extensão de perna 3x8 Elevação pélvica 3x8 Flexora 2x10 Stiff 3x8 Sendo a sequencia ABC2x Aos engraçadinhos: sem fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5814 Postado Dezembro 2, 2014 às 15:54 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:54 Edita o seu post e coloca os dados pessoais da sua namorada, conforme a regra do fórum para postagem de treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombeirabm 1 Postado Dezembro 15, 2014 às 00:40 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 00:40 coloca abcd pois assim que ela fizer o c sendo na quarta e treinando posteriores, na segunda quando novamente ela for fazer o A. , pegara a posterior, nao conseguindo-a desenvolver. ponha um abcd. A- quadriceps B- biceps e triceps C- posterior e panturrilha D- Dorsal e deltoide( e peito de preferir, eu nao curto muito mulher treinar peito. vai de cada um ) Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 26, 2014 às 20:11 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2014 às 20:11 coloca abcd pois assim que ela fizer o c sendo na quarta e treinando posteriores, na segunda quando novamente ela for fazer o A. , pegara a posterior, nao conseguindo-a desenvolver. ponha um abcd. A- quadriceps B- biceps e triceps C- posterior e panturrilha D- Dorsal e deltoide( e peito de preferir, eu nao curto muito mulher treinar peito. vai de cada um ) gostei da divisão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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