Boa tarde, fiz um treino para a minha namorada e gostaria de saber a opinião de vocês

A

Leg press 2x10

Agachamento 3x8

Hack machine 3x10

Extensora 2x10

Avanço 3x8

B

Supino 3x15

Remada cavalinho 3x15

Desenvolvimento 2x15

Rosca Alternada 2x15

Triceps pulley 2x15

C

Graviton 2x10

Extensão de perna 3x8

Elevação pélvica 3x8

Flexora 2x10

Stiff 3x8

Sendo a sequencia ABC2x

Aos engraçadinhos: sem fotos

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coloca abcd pois assim que ela fizer o c sendo na quarta e treinando posteriores, na segunda quando novamente ela for fazer o A. , pegara a posterior, nao conseguindo-a desenvolver. ponha um abcd.

A- quadriceps

B- biceps e triceps

C- posterior e panturrilha

D- Dorsal e deltoide( e peito de preferir, eu nao curto muito mulher treinar peito. vai de cada um )

coloca abcd pois assim que ela fizer o c sendo na quarta e treinando posteriores, na segunda quando novamente ela for fazer o A. , pegara a posterior, nao conseguindo-a desenvolver. ponha um abcd.

A- quadriceps

B- biceps e triceps

C- posterior e panturrilha

D- Dorsal e deltoide( e peito de preferir, eu nao curto muito mulher treinar peito. vai de cada um )

gostei da divisão