xitoka 0 Postado Novembro 21, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 13:09 Boa tarde galera, vou começar meu cutting segunda feira agora e fiz o seguinte: estrutura: Segunda - HIIT Terça - Treino Quarta - Treino Quinta - AEJ + Treino Sexta - Treino Sábado - HIIT Domingo - Treino Elaborei duas dietas, uma com mais kcal pros dias em que eu treino e outra com menos kcal para dias de off(estes dias off tem HIIT) O que voces acham? fiz isso no meu cutting passado e deu certo tive otimos resultados,pouco catabolismo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Novembro 21, 2014 às 13:14 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 13:14 (editado) Mas se nos dias off tem hit você acaba tendo quase o mesmo gasto calórico dos dias de treino, criando assim um déficit maior que o planejado. Editado Novembro 21, 2014 às 13:17 por leonardooosouza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xitoka 0 Postado Novembro 21, 2014 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 13:16 Mas se nos dias off tem hit você acaba tendo quase o mesmo gasto calórico dos dias de treino, criando assim um déficit maior que o planejado. o gasto calórico do HIIT pode ser comparado com o de um treino? mais facil elaborar apenas 1 dieta então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Novembro 21, 2014 às 13:18 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 13:18 o gasto calórico do HIIT pode ser comparado com o de um treino? mais facil elaborar apenas 1 dieta então? Um treino gasta umas 300 calorias, dependendo do tempo e intensidade do hit o gasto não só pode ser comparado como pode ser muito maior. Melhor só uma dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Novembro 21, 2014 às 13:21 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 13:21 Um treino gasta umas 300 calorias, dependendo do tempo e intensidade do hit o gasto não só pode ser comparado como pode ser muito maior. Melhor só uma dieta. No caso se no lugar do hiit não tivesse nada,seria viável esse método? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Novembro 21, 2014 às 13:22 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 13:22 Se quer usar HIIT e Musculação, intercale-os. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Novembro 21, 2014 às 13:22 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 13:22 No caso se no lugar do hiit não tivesse nada,seria viável esse método? Nesse caso sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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