Dúvida Sobre Agachamento Livre

[DoMorro 0]

Eu tinha o mesmo problema, mas devida à panturrilha encurtada. Fazia o agacho com calços nos pés. Depois testei fazendo com as pernas mais abertas (não muito pra chegar a ser um sumo) e pés pra fora, e senti pegar mais os musculos. Recomendo pra quem usa calços, fazer esse teste, mesmo que tenha que abrir muuuito as pernas para manter o equilíbrio. Só tome muito cuidado para não querer forçar os joelhos para dentro inconcientemente, principalmente nas últimas repetições.

[Coach.Wagner 4211]

pernas tornas não tem correlação com posicionamento das pernas.

exemplo:

o posicionamento das pernas se dá devido à sua antropometria, se você ao fazer com as pernas próximas eleva seu calcanhar é por falta de mobilidade no tornozelo, que é algo bem comum.

se você visa hipertrofia, um agachamento com as pernas próximas é o mais indicado e você precisa trabalhar sua mobilidade do tornozelo pra executar com qualidade e precisa ter domínio da sua posterior de coxa e lombar pra manter sua coluna neutra na porção inferior.

se você visa força, as grandes vozes do powerlifting (Dave Tate, Louie Simmons) advogam usar as pernas afastadas, mas você precisa ter boa mobilidade nos quadris.

O agachamento é um exercício extremamente complexo, sugiro que você estude os detalhes, desde seu dedão até a sua cabeça, toda pequena mudança faz imensa diferença nesse levantamento.

abraço

tu ja percebeu que por ter uma perna bem maior que a outra a base pra agacha do klokov nao é alinhada neh?

[EctoBeast 656]

tu ja percebeu que por ter uma perna bem maior que a outra a base pra agacha do klokov nao é alinhada neh?

eu vi isso algumas vezes, mas não sabia dizer se era de propósito ou set up que não saiu perfeito...

[Estevam C. Silva 50]

Obrigado pela ajuda pessoal, hoje consegui realizar o agacha livre com boa forma, mesmo sendo "proibido" na minha acad eu improvisei um jeito entre bancos de supino, e melhorei bem a pisada! Valeu!