Pedro Toledo 0 Postado Novembro 12, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 02:47 (editado) galera,meu peitoral é de longe meu pior músculo e isso me incomoda demais. o que vcs sugerem para eu melhorar ele? qual parte dele devo trabalhar mais? qual treino para ser feito....os ombros estão engulindo ele.. na última foto sou o da esquerda....claro! kkkkkkk Editado Novembro 12, 2014 às 02:46 por Pedro Toledo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Novembro 12, 2014 às 02:48 Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 02:48 Quanto você pesa ? Quais exercícios faz ? Qual seu esquema de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Toledo 0 Postado Novembro 12, 2014 às 02:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 02:56 peso 87 kg. bf não sei! estou fazendo atualmente supino inclinado na barra crucifixo inclinado com halteres supino reto barra supino declinado barra todos até a falha e com muita carga. repetições de 8 a 12. sempre treino ele primeiro e junto com ombro...pq ombro é o meu melhor músculo,o que mais desenvolvo. frontal e lateral apenas.,...ou as vezes treino peito sozinho mesmo. faço costas posterior trapézio peito e ombro frontal e lateral pernas bíceps e tríceps ás vezes faço costas posterior trapézio / peito / ombro(lateral e frontal) / pernas /bíceps e tríceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Novembro 12, 2014 às 03:03 Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 03:03 (editado) peso 87 kg. bf não sei! estou fazendo atualmente supino inclinado na barra crucifixo inclinado com halteres supino reto barra supino declinado barra todos até a falha e com muita carga. repetições de 8 a 12. sempre treino ele primeiro e junto com ombro...pq ombro é o meu melhor músculo,o que mais desenvolvo. frontal e lateral apenas.,...ou as vezes treino peito sozinho mesmo. faço costas posterior trapézio peito e ombro frontal e lateral pernas bíceps e tríceps ás vezes faço costas posterior trapézio / peito / ombro(lateral e frontal) / pernas /bíceps e tríceps Você treina uma vez por semana,certo ? É muita série com falha,cara. Por um lado é bom.Por outro,vai prejudicar a execução e carga do próximo exercício.. E dificultar a progressão. Dá uma mudada nisso aí. Além disso,eu acrescentaria Paralelas.(trocaria) Editado Novembro 12, 2014 às 03:05 por Johnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OverLane 24 Postado Novembro 12, 2014 às 03:17 Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 03:17 Vc costuma pegar muito fechado no supino ? se sim, pegue mais aberto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Toledo 0 Postado Novembro 12, 2014 às 03:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 03:23 pego aberto cara...e com os cotovelos baixos...sinto apenas o peitoral trabalhar treino uma vez por semana sim.....algumas vezes quando dá duas por semana; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guislayer 12 Postado Novembro 12, 2014 às 03:23 Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 03:23 Achei seu peito normal ,voce tem braços grandes , genetica ponto X.Mas achei tb q voce deve focar o peitoral inferior tem uma assimetria grande ali -Ombros grandes as vezes prejudica o peito pq transfere mt tensão Chest Press Sup Declinado Sup Rotacionado c/ halter escolhe 1 ou 2 adiciona na rotina de treino , experimenta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Toledo 0 Postado Novembro 12, 2014 às 03:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 03:32 supino declinado ja faço....vc fala em adicionar mais um então? como é esse supino rotacionado? chest press seria o supino reto com halteres? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guislayer 12 Postado Novembro 12, 2014 às 03:46 Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 03:46 (editado) Sup rotacionado pega um banco inclina levemente , pega os pesos e eleva fazendo rotação do seu punho até o fim da contração , quando desçer a mesma coisa Chest press = PRESSÃO , banco reto pega os pesos deixando na VERTICAL encostando um no outro , desce até encostar no miolo do peito http://www.mensfitness.co.uk/exercises/3113/workout < so achei esse exemplo , é o primeiro exercicio ,mas com halteres juntos Editado Novembro 12, 2014 às 03:54 por guislayer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Toledo 0 Postado Novembro 12, 2014 às 04:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2014 às 04:27 nunca fiz esses exercícios...vou adicionar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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