IWillBeMonster 0 Postado Novembro 8, 2014 às 23:40 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 23:40 Galera, o meu instrutor mudou meu treino de peito e perna, porem ele colocou supino reto 10x10 e agachamento livre 10x10, porem eu faco esses exercicios de 10 series de 10 e ainda faço mais exercicios para ambos os grupos musculares, eu li sobre essas series e elas se encaixam no sistema de treino GVT porem la diz para fazer apenas um exercicio, sera que meu instrutor esta equivocado em passar este treino? Desde ja, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 8, 2014 às 23:43 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 23:43 Está. Poste seu treino aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 8, 2014 às 23:46 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 23:46 Provavelmente, esse treino é bem volumoso e provavelmente não é o adequado pra você.. pelo menos não no momento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IWillBeMonster 0 Postado Novembro 8, 2014 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 23:46 (editado) treino de pernas: Agachamento 10x10 Cadeira extensora unitalateral + as duas pernas junto 4x10 Leg Press 10 repetiçoes com os pes abertos e 10 com os pes mais proximos - 4 series Agachamento hack + avanço 4x10 treino de peito: supino reto 10x10 crucifixo inclinado + fly inclinado 4x10 supino vertical + voador 4x10 Ai esta os treinos Editado Novembro 8, 2014 às 23:47 por IWillBeMonster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 8, 2014 às 23:54 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 23:54 Volumoso demais. No de peito Deixa Supino reto e um isolador diminui pra 3 ou 4 séries. No de perna Deixa Agacho umas 5 séries Coloca RDL ou Stiff mais Agacho Frontal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Novembro 9, 2014 às 08:00 Compartilhar Postado Novembro 9, 2014 às 08:00 (editado) O seu instrutor justificou o porquê de 10x10 para o supino? Editado Novembro 9, 2014 às 08:00 por Torf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IWillBeMonster 0 Postado Novembro 9, 2014 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2014 às 18:58 na verdade ele nao justificou nada apenas mandou fazer, gostaria que postassem exemplos de treinos nao muito volumosos e que talvez sejam melhores do que esse q estou fazendo, por que n to gostando muito desse treino nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 9, 2014 às 19:05 Compartilhar Postado Novembro 9, 2014 às 19:05 na verdade ele nao justificou nada apenas mandou fazer E você obedece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IWillBeMonster 0 Postado Novembro 9, 2014 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2014 às 19:08 Cara, nao tenho experiencia com academia, o que todo mundo pensa é ''ele estudou pra isso'', afinal ele é o professor ne, mas achei estranho por isso fui pesquisar, nao adianta eu falar ''nao, nao vou fazer'' sendo que nem sei como montar um treino, ai fica complicado pra mim né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Novembro 9, 2014 às 19:12 Compartilhar Postado Novembro 9, 2014 às 19:12 Você treina quantos dias por semana? Vou montar um treino top. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora