Olá, galera, dei uma pesquisada mas não consegui achar muita coisa sobre isso. A ideia seria montar uma barra-fixa(presa na parede) e um par de argolas presa no teto para um treino improvisado no meu apt(não posso fazer muito mais que isso por conta do barulho no apt de baixo) quando não tivesse tempo de ir à academia(o que é frequente), faria esses exercícios adicionando peso com aquele cinto que prende anilhas.

Lembrando que treino a mais de 5 anos, atualmente estou na onda powerlift(prs: 180 no terra, 110 no supino, 130 no agacho) e estou no meu "limite natural" com 40 de braço e uns 12-10% de gordura, logo, se eu conseguir manter isso, estaria satisfeito. Com esses dois "instrumentos" eu poderia treinar todo o upper body(nem sei o que faria para treinar perna). Alguém já fez isso? Lembrando que não é exercício com o peso do corpo, eu adicionaria mais umas anilhas.

Valeu!

da pra ter bons ganhos com calistemicos sim, existem tópicos aqui que te dão muita informação

da pra ter bons ganhos com calistemicos sim, existem tópicos aqui que te dão muita informação

eu vi uns tópicos mas a maioria era mais calistênicos sem adição de peso(como o cinto pra anilhas q quero), dai o tipo físico das pessoas q vejo fazendo n é exatamente o que tenho em mente , apesar de parecerem bem funcionais e fortes

Tem o Gamer, veja o diário dele:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104653-diario-do-gamer-treino-em-casa-calistenicos/

Ele faz os exercícios calistenicos com sobrecarga..

Sobre pernas, pistol squats e box jumps já dão um resultado legal..

Bons treinos.

Tem o Gamer, veja o diário dele:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104653-diario-do-gamer-treino-em-casa-calistenicos/

Ele faz os exercícios calistenicos com sobrecarga..

Sobre pernas, pistol squats e box jumps já dão um resultado legal..

Bons treinos.

verei o diário dele, valeu mesmo!

Chernobyl aqui do forum treina calistenicos na praia e tem um bom shape

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