Torta De Sardinha/atum/frango De Microondas

Postado 3/11/2014 às 21:05 11/3, 2014

Testei agora msm e ficou muito boa e é fácil de fazer...

4 colheres de sopa de farinha de aveia (pode ser farinha de trigo integral ou a branca se quiser)

6 colheres de leite desnatado

1 ovo

1 colher de sobremesa de fermento

2 colheres de palmito (pode trocar por milho, ervilha, etc)

Sardinha/atum/frango desfiado a gosto

Sal e pimenta a gosto

Colocar no microondas por uns 3 minutos... se abrir e ainda não estiver com consistência de torta é só colocar mais um pouco no micro e pronto!!!

Obs. Ela não fica com aquela consistência fofinha de tortas com óleo, margarina, etc... fica um pouco mais pesada... e penso que dá pra fazer no forno também... mas dai só testando pra saber!!!

EDITADO: Utilizando 1 lata de sardinha os macros foram... gord 15 / carb 19 / prot 24

Editado 3/11/2014 às 22:28 11/3, 2014 por Cel. Stortew (veja o histórico de edições)

Aristoi e philip_np reagiu a isso
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Postado 3/11/2014 às 21:11 11/3, 2014

Testei agora msm e ficou muito boa e é fácil de fazer...

4 colheres de sopa de farinha de aveia (pode ser farinha de trigo integral ou a branca se quiser)

6 colheres de leite desnatado

1 ovo

1 colher de sobremesa de fermento

2 colheres de palmito (pode trocar por milho, ervilha, etc)

Sardinha/atum/frango desfiado a gosto

Sal e pimenta a gosto

Colocar no microondas por uns 3 minutos... se abrir e ainda não estiver com consistência de torta é só colocar mais um pouco no micro e pronto!!!

Obs. Ela não fica com aquela consistência fofinha de tortas com óleo, margarina, etc... fica um pouco mais pesada... e penso que dá pra fazer no forno também... mas dai só testando pra saber!!!

Pesadissima (foda) receita, me amarro em receitas de microondas, quando praticas entao, nem se fala.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 3/11/2014 às 21:25 11/3, 2014

Testei agora msm e ficou muito boa e é fácil de fazer...

4 colheres de sopa de farinha de aveia (pode ser farinha de trigo integral ou a branca se quiser)

6 colheres de leite desnatado

1 ovo

1 colher de sobremesa de fermento

2 colheres de palmito (pode trocar por milho, ervilha, etc)

Sardinha/atum/frango desfiado a gosto

Sal e pimenta a gosto

Colocar no microondas por uns 3 minutos... se abrir e ainda não estiver com consistência de torta é só colocar mais um pouco no micro e pronto!!!

Obs. Ela não fica com aquela consistência fofinha de tortas com óleo, margarina, etc... fica um pouco mais pesada... e penso que dá pra fazer no forno também... mas dai só testando pra saber!!!

Colheres de leite? haushasuhasuash

Você põe aquele negócio (não sei o nome, mas sabe quando você vai esquentar algum prato e coloca uma ''tampa''? Você pôs ou não? Sujou tudo?

Calculou os macros?

Abraços.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 3/11/2014 às 21:42 11/3, 2014

Autor

Pesadissima (foda) receita, me amarro em receitas de microondas, quando praticas entao, nem se fala.

Opa... também gosto... microondas é o que há mano!!! kkk!!! Abraço!!!

Colheres de leite? haushasuhasuash

Você põe aquele negócio (não sei o nome, mas sabe quando você vai esquentar algum prato e coloca uma ''tampa''? Você pôs ou não? Sujou tudo?

Calculou os macros?

Abraços.

kkk... Sim... colheres... mas já que falou isso dá em torno de 40 ml de leite!!!

Cara... faço muito receitas de microondas e a única que transborda qdo fico viajando é o mingau de aveia... essa não sujou nada... a única coisa é que ela vai crescendo e ultrapassa a borda da caneca conforme vai crescendo e tomando forma... essa parada ai que vc comentou nunca nem ouvi falar!!!!

Calculei agora... usando a sardinha que foi com o que fiz ficou...

gord 15 / carb 19 / prot 24

Editado 3/11/2014 às 21:54 11/3, 2014 por Cel. Stortew (veja o histórico de edições)

Postado 3/11/2014 às 21:46 11/3, 2014

Opa... também gosto... microondas é o que há mano!!! kkk!!! Abraço!!!

kkk... Sim... colheres... mas já que falou isso dá em torno de 40 ml de leite!!!

Cara... faço muito receitas de microondas e a única que transborda qdo fico viajando é o mingau de aveia... essa não sujou nada... a única coisa é que ela vai crescendo e vira ultrapassa a borda da caneca conforme vai crescendo e tomando forma... essa para ai que vc comentou nunca nem ouvi falar!!!!

Calculei agora... usando a sardina que foi com o que fiz ficou...

gord 15 / carb 19 / prot 24

Tendi. Só isso de prot? Não pôs quase nada de frango/sardinha.., né? Ficou uma tortinha pequena? Porção super individual?

Uma refeição com esses macros não sustenta, mano usahashasuashuas

Editado 3/11/2014 às 21:46 11/3, 2014 por philip_np (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 3/11/2014 às 21:46 11/3, 2014

Nossa, deu vontade de fazer! rs

Vou tirar foto e postar aqui

Postado 3/11/2014 às 21:53 11/3, 2014

Autor

Tendi. Só isso de prot? Não pôs quase nada de frango/sardinha.., né? Ficou uma tortinha pequena? Porção super individual?

Uma refeição com esses macros não sustenta, mano usahashasuashuas

Foi porção individual msm... coloquei só uma lata de sardinha... e como não sabia se ia dar certo se ficasse ruim não desperdiçava mto... fiz em uma caneca!!! Mas acho q é so aumentar as proporções e mandar ver no microondas ou no forno msm!!!

E como estou em cutting melhor não fazer essas coisas boas em grandes proporções... se não fudeu... kkk!!!

Nossa, deu vontade de fazer! rs

Vou tirar foto e postar aqui

Se fizer manda ai pra ver se ficou igual a minha!!!

Postado 3/11/2014 às 21:56 11/3, 2014

Só me responde uma coisa: grudou na caneca? Porque você não usa óleo, pensei em untar a caneca com óleo de gergelim só pra não passar horas desgrudando a massa depois rs

O fermento não deixa com gosto amargo?

Postado 3/11/2014 às 21:58 11/3, 2014

Autor

Só me responde uma coisa: grudou na caneca? Porque você não usa óleo, pensei em untar a caneca com óleo de gergelim só pra não passar horas desgrudando a massa depois rs

O fermento não deixa com gosto amargo?

Não grudou não... mas não faz mal untar a caneca se quiser!!! Não senti gosto de fermento dps de pronto... ficou normal!!!! Só uma coisa... não sei se vai fazer diferença... mas eu usei aquelas sardinhas com molho de tomate...

Editado 3/11/2014 às 22:00 11/3, 2014 por Cel. Stortew (veja o histórico de edições)

Postado 3/11/2014 às 22:03 11/3, 2014

Aaah, legal

Vou fazer de atum e posto foto aqui!

Postado 3/11/2014 às 23:15 11/3, 2014

Como faço pra postar foto pelo celular? :'(

Não tô conseguindo!

A torta tá pronta, linda e deliciosa kkkkk

Precisei deixar seis minutos no micro, demorou um pouco pra cozinhar por dentro.

Postado 4/11/2014 às 01:37 11/4, 2014

Acabei fazendo de frango com brócolis, e diminui um pouco a porção do fermento por causa de traumas anteriores kkkk

Imagens:

https://postimg.org/gallery/2u7gxln8m/

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