[Falta de Pesquisa]Treino Para Iniciantes Na Musculação

Postado 26/10/2014 às 11:44 10/26, 2014

Bom galera, entrei na academia essa semana e aconteceu algo que achei meio estranho. Ao me matricular, falei com o treinador que o meu objetivo era a hipertrofia e ele montou pra mim uma ficha na qual eu faço os mesmo exercícios e aparelhos TODOS OS DIAS. Ou seja a ficha era : ' A ', e segundo ele eu faria ela por um mês para me ' adaptar '.Bom, fiquei meio acanhado de questionar o trabalho do cara e fiz o que ele mandou. Depois conversei com uns amigos e todos tiveram opiniões diversas sobre o assunto. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse treino. Vou conseguir hipertrofiar com esse tipo de ficha ?? Obrigado.

Postado 26/10/2014 às 12:54 10/26, 2014

depende dos exercícios que ele te passou meu velho, tem muita gente com uma longa jornada fazendo treinos full body all day .. Agora, pra um iniciante não sei até que ponto isso seria interessante, deixarei isso com os mais experientes hahah

"Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

meu diário : /topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/

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Postado 26/10/2014 às 12:58 10/26, 2014

Faz por 1 mês, ué. Aparelhos? humm

Você ta mandando aqueles bi-set de voador com triceps pulley pra ganhar força? ehuaehaeuheah

Posta o treino ai.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

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Postado 26/10/2014 às 14:16 10/26, 2014

Se for uma ou duas series por grupo muscular, bem de boa! Kkkkkkkkk

Mas posta ae para a gnt ver.

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Postado 26/10/2014 às 14:21 10/26, 2014

Mano, é meu segundo mês de academia e estou treinando normal... pesquisa um treino e se adapta ai, eu nunca nem fui buscar ficha. Porém, antes de entrar na academia eu já pesquisava sobre treinos, exercícios, alimentação.

A insegurança nunca levou ninguém ao topo. Pelo contrário, ela sempre puxa o tapete de quem quer progredir. Portanto, não deixe que ela domine os seus pensamentos. Avance para seus objetivos com o coração aberto para o seu propósito nesta vida.

O que alucina tem nome, atravessa tecidos, mas assuma as consequências se o uso for indevido.

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Postado 26/10/2014 às 16:07 10/26, 2014

Autor

Galera, não lembro direito o treino mas é mais o menos o seguinte: São 3 séries de cada, com 12 repetiçoes cada série.
tríceps pulley, abdutor, flexor, extensor, rosca direta, supino ( na máquina ), panturrilha e abdominais.

Desculpa se errei em algum nome ou em outra coisa, nao gravei o nome dos exercicios ainda.

O problema é que eu fui querer fazer outras máquinas e o cara brigou comigo, falando que eu tinha que seguir a ficha.

Postado 26/10/2014 às 21:54 10/26, 2014

Autor

Faz por 1 mês, ué. Aparelhos? humm

Você ta mandando aqueles bi-set de voador com triceps pulley pra ganhar força? ehuaehaeuheah

Posta o treino ai.

Se for uma ou duas series por grupo muscular, bem de boa! Kkkkkkkkk

Mas posta ae para a gnt ver.

Ajuda ai galera, por favorr !!! Ja postei o treino.

Postado 26/10/2014 às 21:57 10/26, 2014

Treino ruim pelo q ví, tipica ficha de iniciante .

Faz o Stronglift 5x5 , bem melhor.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 26/10/2014 às 22:19 10/26, 2014

Se ele brigar, manda a merda. Vc paga a academia pqra usar aparelhos e pesos. Nenhum momento você é obrigado a seguir ordens de instrutor. Aliás, o treino tá horrível. Pesquise aqui no fórum e faça o seu.

Postado 27/10/2014 às 03:31 10/27, 2014

Olha amigo já vi di td mas essa e nova..se ele falasse pra vc pega leve no começo ate se adapitar ia ser mais normal . mas vamu ver o seu treino

Postado 27/10/2014 às 10:00 10/27, 2014

Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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