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[Fora do Modelo] Suplementação E Alimentação

Por slashttr
Em Lixeira

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Postado

Bom Dia a todos.....bom primeiramente vou dividir minhas perguntas em tópicos, não consegui resolver essas duvidas....vamos la:

1-Bom so ectomorfo, eu tomo hipercalorico de manha quando acordo, nesse periodo eu devo tomar somente o hipercalorico ou devo comer algo?pq na sei se devo tomar apenas o hiper de manha, ou comer uma fruta sei la intende?

2-Vou passar minha dieta aki e quero saber se ta bacana:

-manha:hipercalorico 7:50

-manha: algumas bolachas pq trabalho 11:50

-almoço 12:00: arroz,frango(uns 3 pedaços), ovos, feijao, atum

-tarde 3hrs:vitamina+pao com frango

-tarde 6:00:pao com pate de atum+copo de leite

-pre treino:4bcaa em capsulas 8:30

-pos treino:whey protein+malto+2 capsulas de bcaa- 9 epoca da noite

-antes de dormi-arroz com ovo+suco

3-Tenho 64 kgs, se eu tomar o hiper e fazer o treino direito,consigo um shape bacana?

ABRAÇOS A TODOS...PODE HAVER PERGUNTAS IGUAIS MAS ESSAS DUVIDAS PRA MIM ESTAO CHATAS JA KKKK

Postado

ta, primeiramente a gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente bom e assim se ganhara peso entedeu +-?

aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos

https://iifym.com/iifym-calculator/

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

qualquer duvida post ai ou por mp

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Otimas respostas :>

so quero saber do hiper, se toma ele sozin de manha

depende da sua dieta, pode ingerir qualquer hora, só deve encaixar nos macros e kcal pra n ficar um excedente enorme, mas na minha opinião é desnecessário e bcaa tbm.

só uso creatina e proteinas e fase de cutting porq não é facil bater com pks kcals

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Supermoderador

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