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[Fora do Modelo] [Avaliem]Dieta

Por LeonardoToguro
Em Lixeira

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Postado

Altura:1,77
Peso:65.1
BF: --------
Medidas: ----------
Objetivo da dieta: BULKING

Bom Fui ao nutricionista e ele me passou a seguinte dieta, deem uma olhada para ver se está boa!

CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO 1- 1 copo grande mingau de aveia com farinha láctea

OPÇÃO 2- 1 copo de suco natural +3 rodelas de batata doce +2 fatias de queijo minas frescal

OPÇÃO 3- 1 copo leite desnatado batido com 1 fruta e 2 colheres sopa de aveia

OPÇÃO 4- 1 copo leite desnatado com 3 colheres sopa de nesfit com 1 fruta picadinha

COLAÇÃO

OPÇÃO 1-1 fruta

OPÇÃO 2- 1 iogurte

OPÇÃO 3- 1 barra de cereal light BIO2 ORGANIC

ALMOÇO(12:30)

-1 prato de salada crua +1 colher servir de salada cozida ou refogada

-1 concha de feijão

-1 colher servir de arroz integral ou macarrão integral ou quinua ou banana da terra cozida ou beterraba ou batata doce ou batata baroa ou aipim ou batata

-1 pedaço carne magra sem fritar ( frango, boi, peixe)

-1 fruta

LANCHE DA TARDE ( 15:30 - 16:00) Mesmo do café da manhã

17:00 - 1 Fruta

(18:00 horas eu vou treinar)

JANTAR (19:00-20:00) - Mesmo do almoço

CEIA

OPÇÃO 1-1 IOGURTE LIGHT +1 COLHER SOPA DE CHIA OU LINHAÇA EM PÓ + 1 FRUTA

OPÇÃO 2- 1 copo de gelatina +1 copo de iogurte natural desnatado

OPÇÃO 3- 4 castanhas (1 para, 2 caju e 1 nozes)

(OBS.: COLOQUEI "1 COPO" POIS FOI DESSE JEITO QUE ESTÁ NO PAPEL QUE A NUTRICIONISTA ME PASSOU !!!)

Postado

- Se for p bulk eu acho que ta mt fraca essa dieta, coma o dobro do que ela passou, essa nutricionista é esportiva ?

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

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Postado

tenque calcular fião, como vai saber o total que gasta e oq ingere?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

- Se for p bulk eu acho que ta mt fraca essa dieta, coma o dobro do que ela passou, essa nutricionista é esportiva ?

SIM ...

tenque calcular fião, como vai saber o total que gasta e oq ingere?

irei fazer os cálculos e jaja posto aqui

Postado
  • Supermoderador

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