LeonardoToguro Postado Setembro 18, 2014 às 12:57 Postado Setembro 18, 2014 às 12:57 Altura:1,77Peso:65.1BF: --------Medidas: ----------Objetivo da dieta: BULKING Bom Fui ao nutricionista e ele me passou a seguinte dieta, deem uma olhada para ver se está boa! CAFÉ DA MANHÃ OPÇÃO 1- 1 copo grande mingau de aveia com farinha láctea OPÇÃO 2- 1 copo de suco natural +3 rodelas de batata doce +2 fatias de queijo minas frescal OPÇÃO 3- 1 copo leite desnatado batido com 1 fruta e 2 colheres sopa de aveia OPÇÃO 4- 1 copo leite desnatado com 3 colheres sopa de nesfit com 1 fruta picadinha COLAÇÃO OPÇÃO 1-1 fruta OPÇÃO 2- 1 iogurte OPÇÃO 3- 1 barra de cereal light BIO2 ORGANIC ALMOÇO(12:30) -1 prato de salada crua +1 colher servir de salada cozida ou refogada -1 concha de feijão -1 colher servir de arroz integral ou macarrão integral ou quinua ou banana da terra cozida ou beterraba ou batata doce ou batata baroa ou aipim ou batata -1 pedaço carne magra sem fritar ( frango, boi, peixe) -1 fruta LANCHE DA TARDE ( 15:30 - 16:00) Mesmo do café da manhã 17:00 - 1 Fruta (18:00 horas eu vou treinar) JANTAR (19:00-20:00) - Mesmo do almoço CEIA OPÇÃO 1-1 IOGURTE LIGHT +1 COLHER SOPA DE CHIA OU LINHAÇA EM PÓ + 1 FRUTA OPÇÃO 2- 1 copo de gelatina +1 copo de iogurte natural desnatado OPÇÃO 3- 4 castanhas (1 para, 2 caju e 1 nozes) (OBS.: COLOQUEI "1 COPO" POIS FOI DESSE JEITO QUE ESTÁ NO PAPEL QUE A NUTRICIONISTA ME PASSOU !!!)
tonzinhomaromba Postado Setembro 18, 2014 às 13:01 Postado Setembro 18, 2014 às 13:01 - Se for p bulk eu acho que ta mt fraca essa dieta, coma o dobro do que ela passou, essa nutricionista é esportiva ?
acfs Postado Setembro 18, 2014 às 13:03 Postado Setembro 18, 2014 às 13:03 tenque calcular fião, como vai saber o total que gasta e oq ingere?
LeonardoToguro Postado Setembro 18, 2014 às 13:06 Autor Postado Setembro 18, 2014 às 13:06 - Se for p bulk eu acho que ta mt fraca essa dieta, coma o dobro do que ela passou, essa nutricionista é esportiva ? SIM ... tenque calcular fião, como vai saber o total que gasta e oq ingere? irei fazer os cálculos e jaja posto aqui
philip_np Postado Setembro 18, 2014 às 13:06 Postado Setembro 18, 2014 às 13:06 1 copo, 1 pedaço, 1 prato, 1 fruta, calcule em gramas e coloque os macros, TMB, GCD, etc...
Supermoderador busarello Postado Setembro 18, 2014 às 13:10 Supermoderador Postado Setembro 18, 2014 às 13:10 Você já teve um tópico fechado e volta a postar da mesma forma? Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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