Fala aí, pessoal, beleza? Faz tempo que acompanho o fórum, mas nunca postei, apenas lia muito e fui aprendendo com o que o pessoal fala por aqui!

Mas cheguei num ponto que preciso de um auxílio, preciso que avaliem a dieta que monte para fazer um período de cutting!

Me ajudem, por favor!

Altura: 1,77m
Peso: 79,5kg
BF: 10%
Medidas: N/A (amanhã atualizo com algumas)
Objetivo da dieta: cutting

**A tarde posto uma foto do *antes*

Dieta:

05:40 (Pré-treino) - 15g de Arnold NO

5:55 - 50g de Whey Optimum e 50g de Malto Dextrina

PROTEÍNAS = 40g

CARBOIDRATOS = 70,9g

07:30 (Pós-treino) - 50g de Whey Optimum e 50g de Malto Dextrina

PROTEÍNAS = 40g

CARBOIDRATOS = 52,9g

10:30 (Lanche) - 15mL de azeite de oliva e 27,8g de caseína

PROTEÍNAS = 20g

CARBOIDRATOS = 1,3g

GORDURAS = 9,64

13:00 (Almoço) - 30mL de azeite de oliva e 60g de carne magra grelhada (ou 60g de atum)

PROTEÍNAS = 60g

GORDURAS = 18,48g

16:00 (Lanche) - 15mL de azeite de oliva e 27,8 de caseína

PROTEÍNAS = 20g

CARBOIDRATOS = 1,3g

GORDURAS = 9,64g

19:00 (Janta) - 30mL de azeite de oliva e 60g de carne magra grelhada (ou 60g de atum)

PROTEÍNAS = 60g

GORDURAS = 18,48g

TOTAIS:

PROTEÍNAS = 240g (960 calorias)

CARBOIDRATOS = 56,24g (506 calorias)

GORDURAS = 126,4g (505 calorias)

Água = aproximadamente 4 litros por dia, no mínimo.

Aguardo umas opiniões e sugestões!

Abraços!

Editado 16/09/2014 às 14:21 09/16, 2014 por Alexandre Mancilha (veja o histórico de edições)

Só uma coisa, arrumar isso que tem muita coisa errada. 60g de carne não tem 60g de proteína. 100g de carne tem em média 23g de proteína. Azeite + Caseína não tem 20g de proteinas, ainda mais pq azeite não tem proteina.

Cara, me diz pq vc so usa suplementos? tem algum problema de saude, ou e grana sobrando mesmo?

ta tudo errado! toma pre treino, depois whey?

Só uma coisa, arrumar isso que tem muita coisa errada. 60g de carne não tem 60g de proteína. 100g de carne tem em média 23g de proteína. Azeite + Caseína não tem 20g de proteinas, ainda mais pq azeite não tem proteina.

Eita, coloquei valores errados! Vacilo meu! Vou lá corrigir!

A má notícia pra mim é que, não sei porque, talvez inocência ou falta de leitura, sempre achei que carne fosse tipo monstruosamente cheia de proteína rs

O azeite estou tomando apenas por conta da gordura insaturada.

Cara, me diz pq vc so usa suplementos? tem algum problema de saude, ou e grana sobrando mesmo?

ta tudo errado! toma pre treino, depois whey?

Estou com bastante suplementos em casa, por isso, mas com certeza se eu conseguir puxar algumas coisas pro natural vai ser ótimo!

Desculpe a ignorância, qual o problema de pré-treino + whey?

Ponha mais comida na sua rotina, deve ser horrível tomar apenas suplementos.

Mano, comece o cutting com no minimo 2 gramas kilos do seu peso magro, vc começando só com 56 gramas de carbo, vc provavelmente vai catabolizar bastante, é melhor vc ir tirando aos poucos para driblar a homeostase. E vc usando tudo isso de suplemento no lugar da comida, vai faltar vitaminas e minerais, que pode te dar até uma anemia. Ai ferrou a dieta.

Cara, Entra no site Dietaetreino.com.br Eles montam uma dieta bacana, 30 pila conforme teus horarios e tal e tua disponibilidade financeira, e fiz a minha lá...

Eita, coloquei valores errados! Vacilo meu! Vou lá corrigir!

A má notícia pra mim é que, não sei porque, talvez inocência ou falta de leitura, sempre achei que carne fosse tipo monstruosamente cheia de proteína rs

O azeite estou tomando apenas por conta da gordura insaturada.

Estou com bastante suplementos em casa, por isso, mas com certeza se eu conseguir puxar algumas coisas pro natural vai ser ótimo!

Desculpe a ignorância, qual o problema de pré-treino + whey?

Cara, guarda isso, ou vende, ou ja ta vencendo isso? coloca comida nessa dieta, arroz, carne, ovo, batata, nao existe isso de viver so de shake.

Ponha mais comida na sua rotina, deve ser horrível tomar apenas suplementos.

kkkk Horrível não é...já fui bem gordo, 105kg, acabei perdendo 20kg só na base de shake, então acostumei...isso há 7 anos atrás...

Cara, Entra no site Dietaetreino.com.br Eles montam uma dieta bacana, 30 pila conforme teus horarios e tal e tua disponibilidade financeira, e fiz a minha lá...

Vou entrar lá agora pra dar uma olhada nisso! Valeu pela dica!

Cara, guarda isso, ou vende, ou ja ta vencendo isso? coloca comida nessa dieta, arroz, carne, ovo, batata, nao existe isso de viver so de shake.

o problema do pre treino, e que em geral, sao tomados pelo menos 30 minutos apos a refeiçao, ai vc toma em jejum, e come em seguida? ta errado.

Agora entendi melhor...caraca, é mais complicado do que eu imaginava essa brincadeira toda kkk...isso porque li bastante coisa pelo site!

Acho que essa dieta irá fazer um mal.

Mas não é só bater os macros e micros, independente da fonte? Sorvete, whey ou nutella não é a mesma coisa? Pq ele não pode viver de shakes proteicos além da grana que ele vai torrar com isso?

Aumenta consideravelmente a fome, efeitos psicológicos por falta da mastigação e possivelmente fraqueza.

Acho que a médio/longo prazo, problemas intestinais, por falta de algo sólido.

Além disso, o figado/rim estarão sendo bem "forçados".(nessa dieta)

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