Dieta Método Abcde

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Postado 15/09/2014 às 23:16 09/15, 2014

Pessoal, estou planejando seguir o método ABCDE de dieta:

https://www.drmarcos.net/metodo-abcde-para-ganhar-peso.html

Eu começo na fase hipocalórica ou hipercalórica?

Postado 15/09/2014 às 23:20 09/15, 2014

Pelo que preferir.

Não curti esse ''método'', dá pra fazer coisa melhor, na MINHA opinião.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 15/09/2014 às 23:47 09/15, 2014

Autor

Oque vc sugere philip_np?

Postado 16/09/2014 às 11:25 09/16, 2014

Não gostei da parte hipocalorica, com um deficit desses, quase 1500kcal de deficit, vai perder muita massa e voltar a estaca zero.

Analise seu corpo, a gordura está controlada ou é melhor perder antes de bulkar?

Faça bulks controlados de 300-500kcal de superávit e cutts também controlados no deficit, sempre proteína e gordura moderado~alto.

Abraço.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 16/09/2014 às 11:31 09/16, 2014

- Não li a matéria toda, mas só pelo começo já vi mt historinha. 20 kgs em 8 meses ? sauhsuha nem ciclando....
já viu a tabela de dieta que tem aqui no fórum ? monta a dieta por ela e faz o simples po, defic de 500 kcal .abcs

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval: