Sobre O Hiit

[elgato 0]

Boas pessoal, fiz hoje meu segundo treino de hiit (em corrida), e como da primeira vez acabei estafado. Persquisei na net e vi que só devemos de fazer 3 treinos de hiit por semana, deixando 48h de descanso, só que costumo de ir todos os dias ao gym, menos ao domingo, e queria saber se nos dois dias depois do hiit posso fazer um treino de aeróbico, como uma corrida mais leve, uma caminhada ir até à bicicleta, Ou só devo fazer o aquecimento e ir fazer musculação?

Tenho esta dúvida, porque tenho estado a investir mais no cárdio para emagercer uns quilinhos que engordei nas férias, e para ajudar a tonificar, e não sei se é certo estar os dois dias de descanso entre os hiit's sem fazer corrida ou bicicleta...

Editado Setembro 13, 2014 às 00:09 por elgato

[Daniell109 426]

Nunca faça aeróbico antes do treino , apenas uma aquecimento de 5 min. Faça a musculação e depois corre pra esteira , faz uma corrida bem de leve uns 20 min. Se fizer isso todo treino de musculação , não precisa de hiit. Opte por um aeróbio em jejum ao acordar (bem longe do treino de musculação).

[elgato 0]

Agradeço a resposta, mas esse treino eu já faço por muito tempo e agora queria variar um pouco, etnão decidi começar com o hiit. Sempre posso fazer aeróbico e musculação nos dias depois do hiit?

[palestrino 532]

Rapaz, se fizer um HIIT bem feito, não vai conseguir treinar direito não. Faça poucas vezes na semana e INTENSO.

Abraço

[Oenomaus 528]

Primeiro que o aquecimento tem que ser na feito na musculação. Segundo que não precisa de cardio nos dias 'off hiit'

[elgato 0]

Amigo, acredita que foi bem feito, porque depois do hiit fiz uns abdominais para terminar e pensei em correr mais 5minutos, quando começei a correr nem 30s aguentei, tive mesmo que terminar o treino...será que amanhã depois do treino de hoje posso fazer musculação e tentar fazer aeróbico?

[palestrino 532]

Amigo, acredita que foi bem feito, porque depois do hiit fiz uns abdominais para terminar e pensei em correr mais 5minutos, quando começei a correr nem 30s aguentei, tive mesmo que terminar o treino...será que amanhã depois do treino de hoje posso fazer musculação e tentar fazer aeróbico?

Qual a finalidade? Perda de peso? Dieta com défict. Ganho de condicionamento? Manda HIIT tipo 45 seg andando 15 correndo, ou 30 correndo e 30 andando..

[elgato 0]

ViniciusAlv, era essa dúvida que tinha..nos dias off hiit vou fazer apenas um aquecimento de 5 min na bicicleta, obrigado

[Visitante Grassi]

Depois do Hiit vc quer fazer aeróbico??????????????????????????????????

Bro, chegue na academia, faça seu aquecimento da melhor forma que te apeteça, e faça a musculação. Deixe o Hiit ou qualquer aeróbico que vc queira fazer por ultimo.

Depois de um Hiit bem feito, você só vai ter forças pra tomar banho e olhe lá.

[elgato 0]

é para emagrecer, tirar a barriga que ganhei nas férias xD

tenho feito 1min e 30s a andar e 1min a correr, ao fim de 8 intervalos, que dá cerca de quase 16/17min estou mesmo no limite

Depois do Hiit vc quer fazer aeróbico??????????????????????????????????

Bro, chegue na academia, faça seu aquecimento da melhor forma que te apeteça, e faça a musculação. Deixe o Hiit ou qualquer aeróbico que vc queira fazer por ultimo.

Depois de um Hiit bem feito, você só vai ter forças pra tomar banho e olhe lá.

Acho mesmo que vou só fazer musculação nos dias em que não faço hiit, mal consigo andar, quanto mais correr xDD