Bem legal a contribuicao Dovakin, voce confirmou o que eu ja suspeitava sobre o freeletics vendo os resultados em pessoas ''normais'', acho que o grande erro das pessoas seria esperar da calistenia o que eles recebem na musculacao (eu mesmo ja esperei muito isso e me frustrei, primeiro por falta de conhecimento, segundo porque realmente funciona diferente). Depois disso, de algo diferente que musculacao, so meus KB`s e pneus mesmo.

Pessoal,

Respondendo a minha própria pergunta, WOD quer dizer Workout of the day.

Sim, o Dovakin tem razão, o Freeletics é um Crossfit bodyweight.

Cheguei a essa conclusão através desse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/

Vou pedir para o responsável pelo tópico tentar sistematizar os workouts, assim como o Freeletics faz.

Um abraço,

Ruy

Editado 19/10/2014 às 18:22 10/19, 2014 por Ruy de Freitas (veja o histórico de edições)

Sobre o treino de hoje, finalizando a semana

PullupMAX 3m Rest

Consegui fazer 21 em 100 segundos. Consegui fazer 10 seguidas!!

SquatMAX

Feito 215 em 300 segundos.

PullupMAX

Feito 19 em 100 segundos.

Nossa, 219 agachos em 5 minutos é muita coisa, quase 1 por segundo, quanto você está descendo?

Nossa, 219 agachos em 5 minutos é muita coisa, quase 1 por segundo, quanto você está descendo?

Um pouco mais de passar o quadril pelos Joelhos. No Deep Squat vou o máximo que consigo, é bem mais complicado. To fazendo assim

https://www.youtube.com/watch?v=4xmlISGVSys

Um pouco mais de passar o quadril pelos Joelhos. No Deep Squat vou o máximo que consigo, é bem mais complicado. To fazendo assim

Entendi, parabéns pelo número, muito bom.

Abraços.

Entendi, parabéns pelo número, muito bom.

Abraços.

Obrigado!

Meus músculos inferiores sempre foram estimulados, sempre caminhei bastante, sempre joguei futebol, acho que isso influenciou positivamente nesse exercício.

Gostaria de quem tivesse tempo, assistisse a evolução desse cara:

No final do vídeo ( a partir de 5:35 ) ele já demonstra exercícios mais avançados.

Tem o HADES que é bem puxado! Chega nem perto de nada que fiz.

Muito boa a evolução do cara, esse HADES é do capeta, 15 MU? PQP euaheauhaeu

Muito boa a evolução do cara, esse HADES é do capeta, 15 MU? PQP euaheauhaeu

Sim, hahah 15 MU fora o resto né?

Como falei existe 3 categorias separadas no Freeletics dentro de cada tipo de objetivo (CARDIO, STRENGTH e ambos). O calendário e os vídeos que tenho são para exercícios "intermediários". Esses últimos já devem ser os mais "avançados".

Obs: Usei as aspas, porque não é essa a terminologia usada pelo Freeletics, kk vi uma vez só que não lembro o nome certo... vi pelo app em um Android. Como eu tenho Windows Phone não da pra conferir.

Engracado que no meu arquivo do Hades nao ta disposto dessa forma o treino, sao apenas burpees, push ups e pull ups. Eu tambem nao acho que seja possivel progredir assim, ''do nada'' para fazer muscle ups, pois quem faz ou ja viu videos da progressao sabe que nao se sai de pull ups para muscle ups muito rapido e eu acho, como o Dovakin disse, que o freeletics nao constroi forca para tal, apenas te vicia nos exercicios dele.

Engracado que no meu arquivo do Hades nao ta disposto dessa forma o treino, sao apenas burpees, push ups e pull ups. Eu tambem nao acho que seja possivel progredir assim, ''do nada'' para fazer muscle ups, pois quem faz ou ja viu videos da progressao sabe que nao se sai de pull ups para muscle ups muito rapido e eu acho, como o Dovakin disse, que o freeletics nao constroi forca para tal, apenas te vicia nos exercicios dele.

No meu o Hades também não é dessa forma. Mas como eu disse e venho frizando o treino com Mycoach é diferente e pode haver atualizações de exercícios. Esse que ele fez seria uma variante com um nível de dificuldade maior, visto que ele já conseguia fazer o Hades convencional sem problemas. E se reparar nas datas que são mostradas não foi em 15 semanas que ele começou a fazer MuscleUps foi bem mais tempo...

Sim, mas veja bem, o aplicativo do freeletics gratuito sequer tem o treinamento Hades disponível, não sei se ao compra-lo, você ganha, alem dos treinos trancados, flexibilização deles, eu acho que essas mudanças partiram do próprio praticante, mas realmente não sei. A progressão na calistenia e muito mais complexa do que a simples mudanca dos exercícios, não estou desmerecendo nem nada, mas acho que esse cara fez adaptações próprias ao treino, como um outro que e muito criticado nos comentários de seu vídeo que fez musculação junto do freeletics e ficou com um shape bem foda para um natty com apenas um ano de treino. Mais tarde procuro e posto o video.

Editado 20/10/2014 às 09:50 10/20, 2014 por 2sasi (veja o histórico de edições)

Sim, mas veja bem, o aplicativo do freeletics gratuito sequer tem o treinamento Hades disponível, não sei se ao compra-lo, você ganha, alem dos treinos trancados, flexibilização deles, eu acho que essas mudanças partiram do próprio praticante, mas realmente não sei. A progressão na calistenia e muito mais complexa do que a simples mudanca dos exercícios, não estou desmerecendo nem nada, mas acho que esse cara fez adaptações próprias ao treino, como um outro que e muito criticado nos comentários de seu vídeo que fez musculação junto do freeletics e ficou com um shape bem foda para um natty com apenas um ano de treino. Mais tarde procuro e posto o video.

Esse treino existe dentro do Freeletics. Mas ele tem que ser liberado. Eu baixei o app no celular do meu pai uns dias atrás, um exercício que não é trancado é o ZEUS. E tem 3 tipos de Zeus

Claro que para conseguir mudar de "nível" tem que ter muita dedicação, porque não é de um mes pro outro. O cara do vídeo la parece que foi um pouco mais de 1 ano.

Ae galera, nova semana novo treino.

Vou juntar a Trial Week com o treino que to tendo, não vou voltar a contagem de semanas, acho que fica menos confuso.

Então é a Week #2 Day #1: Poisedon 5min rest + situpMAX

Poisedon:

SitupMAX = 300 segundos de situps.

Bom, consegui realizar tudo, contando com os 5 minuto de descanso em 19 minutos! Os situps realizei 115 no tempo determinado.

Abraços!

Ah, bem legal, essa perspectiva eu nao conhecia, baixei varios torrents e nenhum tem isso. Acho que o que se disponibiliza na internet nao e "completo".

Nossa, esse zeus strenght é do capeta, caraleo euhaeuhaeuhae

Ah, bem legal, essa perspectiva eu nao conhecia, baixei varios torrents e nenhum tem isso. Acho que o que se disponibiliza na internet nao e "completo".

Acho que pra quem adquire o Mycoach é bem variado o treino, provavelmente o que eu to seguindo foi de alguém que adquiriu.

Nesse nível mais avançado deve ter poucas pessoas fazendo, pela dificuldade que é... até vídeos são difíceis de encontrar com essas séries.

Nossa, esse zeus strenght é do capeta, caraleo euhaeuhaeuhae

Cara... to penando pra fazer normal. Mas fazer esse ai pode ser um sonho distante hehe

Editado 21/10/2014 às 00:13 10/21, 2014 por Lucas Mariano Estorino (veja o histórico de edições)

Terminei o trial e parei 1 ou 2 semanas, essa semana to dando umas corridas na esteira e metendo uns burpees, ABS, apoios e squats pra retomar o ritmo. Semana que vem acho que vou adquirir o my coach strenght daí posto como funciona

Terminei o trial e parei 1 ou 2 semanas, essa semana to dando umas corridas na esteira e metendo uns burpees, ABS, apoios e squats pra retomar o ritmo. Semana que vem acho que vou adquirir o my coach strenght daí posto como funciona

Ok, fico no aguardo!

Ae galera, Segue Treino Semana 7 DIa 2

Aphrodite.

Bom, vou ficar devendo o tempo. Tenho quase certeza que seria um novo record pessoal. porém no finalzinho meu pai sem querer pausou crônometro sem perceber. Mas o treino ficou por volta dos 25 minutos.

Semana 7 dia 3.

Poisedom rest5min

SquatMAX

Tempo Total: 19:50 minutos.

SquatMAX: 245.

Encerrando a sétima semana, repeti o Workout VENUS.

Tempo 30:45 minutos.

As flexões foram meio tensas, ainda não tinha me recuperado de ontem. Não consegui fazer o workout todo até ontem, terminei hoje e começarei a próxima semana de treino na quarta.

Abraços.

Semana 8, dia 1

PushupMAX 2m Rest = 48

PullupMAX 3m Rest = 20 ( fiz 11 seguidas *-* )

PushupMAX 3m Rest = 40

PullupMAX 2m Rest = 16

PushupMAX 2m Rest = 41

PullupMAX 1m Rest = 16

PushupMAX 1m Rest = 36

PullupMAX = 12

Sobre esse Workout. FODA.

Como estao os resultados?

Como estao os resultados?

cara, to progredindo. Acabei ficando uma semana parado devido problemas pessoais. Eu havia postado um treino aqui na quarta feira, mas parece que algo deu errado oO.

Fisicamente dei uma secada a mais. Mas os resultados de desempenho é impressionante.

Galera, to com algum problema. Meus posts estão sendo apagados oO.

Finalizei hoje a oitava semana. Os outros tres treinos foram Venus, Dione e hoje

PushupMAX 2m Rest

PullupMAX 3m Rest

PushupMAX 3m Rest

PullupMAX 2m Rest

PushupMAX 2m Rest

PullupMAX 1m Rest

PushupMAX 1m Rest

PullupMAX

Dione não lembro mais o tempo. Venus, gastei 47 minutos.

E hoje os resultados foram:

PushupMAX 2m Rest = 50

PullupMAX 3m Rest = 21

PushupMAX 3m Rest = 47

PullupMAX 2m Rest = 18

PushupMAX 2m Rest = 43

PullupMAX 1m Rest = 14

PushupMAX 1m Rest = 32

PullupMAX = 12

Vai fazer o que quando fechar as 15 semanas?

Cara, nada definido. Mas andei pensando em adquirir o My Coach e fazer mais 15 semanas ou montar alguns treinos Calistenicos, ou até procurar outro tipo de treinamento com exercícios funcionais.

Lucas,

Te recomendo fortemente a seguir os 10 passos do Convict Conditioning. É o método mais seguro que eu conheço para a pessoa evoluir nos calistênicos.

Depois eu recomendo seguir os treinos do Madbarz.

E procurar na web, tem uma infinidade de rotinas e workouts visando força e construção de massa.

Agora, se a pessoa quer baixar BF, aí eu sugiro o Freeletics mesmo. Está funcionando bem para mim.

Um abraço,

Lucas,

Te recomendo fortemente a seguir os 10 passos do Convict Conditioning. É o método mais seguro que eu conheço para a pessoa evoluir nos calistênicos.

Depois eu recomendo seguir os treinos do Madbarz.

E procurar na web, tem uma infinidade de rotinas e workouts visando força e construção de massa.

Agora, se a pessoa quer baixar BF, aí eu sugiro o Freeletics mesmo. Está funcionando bem para mim.

Um abraço,

O que seria BF ? Um ponto positivo do Freeletics é que tenho um passo a passo e treinos compostos já montados. Segui sua orientação e pesquisei sobre o Convict e baixei um pdf sobre a flexão de braços, é muito bom mesmo! Depois vou dar uma pesquisada, sobre este outro. Realmente o que quero é massa e força, porém seguindo essa linha de exercícios funcionais.