Mada 0 Postado Setembro 4, 2014 às 10:09 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 10:09 (editado) Moderador, excluir esse tópico, por favor. Eu mudei completamente a dieta e não sei como apagar o post. Editado Setembro 23, 2014 às 16:55 por Mada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ari176 32 Postado Setembro 4, 2014 às 10:59 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 10:59 Cara, dentro do limite da minha ignorância, eu sei acima das 2g de Proteína por Kg creio que seja para quem é do fisiculturismo (uns põem 4g/Kg, outros 3g/Kg) .Os nutricionistas recomendam 0,8g/Kg para as pessoas normais. Como eu tenho uma atividade física intensa (malhação + aeróbico) uso aproximadamente 1,5g/Kg. Carlos Victor Hímeros reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusO 53 Postado Setembro 4, 2014 às 11:02 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 11:02 Ajusta aí pra 0.8 a 1.0g/kg de gordura, quase 100g tá demais pro teu peso aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robson lorusso 40 Postado Setembro 4, 2014 às 11:18 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 11:18 Na real, segue ela e vai testando, semana apos semana no espelho e na balança. Se tiver ganhando muito peso diminui, e se não tiver aumenta. simples. acho que 500g a 1kg máximo por semana é viável. Só testando para saber abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Setembro 4, 2014 às 11:31 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 11:31 Da pra comecar com umas 500 kcal a menos que isso. A não ser que vc tenha dificuldade em ganhar peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 4, 2014 às 13:07 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 13:07 Tem bastante kcal pro seu peso, mas já que você é muito magro, eu faria, ao contrario de alguns, a gordura, particularmente, gosto de deixar alta, a sua não está alta, mantém assim, segue por uns 4 meses com treino pesado, você vai ganhar uns 15kg nesse período. Aproveita e treina o mais pesado possível, faz um FB3x ou 4x com intensidade lá no alto, com 4-6 exercícios por treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Oliveira 3 Postado Setembro 4, 2014 às 15:09 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 15:09 Mada, boa tarde. De modo geral sua dieta esta alinhada ao seu objetivo. Citaram acima para você fazer um teste e ver como seu corpo responde, isso é valido. O único cuidado que você deve tomar, é com a quantidade total de Kcal para não ganhar muita gordura. Boa sorte! Abraço, David Oliveira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mada 0 Postado Setembro 11, 2014 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 17:26 Obrigado pelas dicas, pessoal. Eu li mais e entendi melhor sobre as coisas. Vou fazer umas alterações e depois volto aqui pra mostrar como ficou o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mada 0 Postado Setembro 12, 2014 às 04:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 04:18 (editado) Moderador, excluir esse tópico, por favor. Eu mudei completamente a dieta e não sei como apagar o post. Editado Setembro 23, 2014 às 16:55 por Mada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mada 0 Postado Setembro 21, 2014 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2014 às 03:00 (editado) Moderador, excluir esse tópico, por favor. Eu mudei completamente a dieta e não sei como apagar o post. Editado Setembro 23, 2014 às 16:55 por Mada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora