Olá amigos

voltarei aos treinos em poucos dias, fiquei parado 3 meses perdi muito, fudeu minha auto estima isso.

Estou montando uma dieta pra voltar com tudo e recuperar, porém tenho muito dificuldade pra aumentar o peso

dai vcs imaginam o quanto perdi o tempo q fiquei parado

Mas só tenho tempo de treinar agora de manhã, (8h-10hrs) e esse horário não tenho animo pra malhar, meu treino não rende, me canso muito rápido.

Preciso de um pré treino pra me dar mais disposição, energia..

Suplementos ou caseiro.

Voce devia estar tomando creatina pra perder tanto assim né amigo? Tu nem musculo devia ter só tinha água acumulada

se quer animo vai na base do café mesmo

^^

lol, nada a ver isso q tu falou

Pq nada a ver? Aconteceu isso com varios amigos meus

voce vai perder o tudo que voce ganhou por causa da creatina?

nonsense

Se não houve hipertrofia e apenas retenção de liquido, sim

voce ao menos sabe se ele tava tomando creatina p ficar falando essas merda ai ?

Se não houve hipertrofia e apenas retenção de liquido, sim

Ta falando besteira. Nunca iria ter aparencia muscular se não houvesse musculo para ser exposto. Se ele tomou creatina a adição de água foi intra múscular, e não em paralelo. Independente da ação da creatina, se ele ganhou músculo, ele ganhou músculo. O máximo que você pode julgar "perda" quando não usa mais ela, é alguma aparencia pumpeada, que nem se segura tanto assim, de resto, nada. Usei creatina a maior parte dos meus 6 anos de estrada, e parei a 4 meses, sabe que diferença percebi? Nenhuma.

Editado 4/09/2014 às 02:40 09/4, 2014 por Diemag (veja o histórico de edições)

tava usando creatina até uns 4 meses antes de parar, tava só em outros suplementos as vezes. porém a perda foi muito notável, até meus amigos me falaram.

tpc perdendo o foco, e um pré treino amigos

café o mais indicado?

Editado 4/09/2014 às 03:37 09/4, 2014 por AndroZyzz (veja o histórico de edições)

Eu tmo cafe antes de ir

Esse teu problema ai foi por causo da creatina

Pode cre

vou te q me esforçar muito pra correr atrás, minha genética é muito fudida

sou muito ruim pra ganhar peso

come

Come uma refeição 1h ou 2h(dependendo do que for comer)antes do treino, com um pouco de proteína e uma quantidade boa de carbo que não falta força.

comer alguma coisa e mandar um malto ou um hiper é uma boa ??

sendo q vou malhar de manhã

Não cara comida aquela coisa de mascar. Frango, batata doce, mandioca etc etc. Só evite gorduras nessa refeição. Se quiser suplementar suplementa depois do treino seja lá o que for.

malto é bom no pós pq ele da um pico de insulina e esse pico quebra rapidin o que n é bom se tomar no pré.

Ia falar um negócio aqui de cara que precisa de pré treino p/ treinar, pq esta desmotivado, mas iam me banir do fórum, então...

Tem que tomar vergonha na cara, rs

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