PedroWBM 13 Postado Agosto 22, 2014 às 10:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2014 às 10:46 Atualizei o tópico. Corrigi alguns erros de cálculos, alterei/adicionei alguns alimentos e consegui resultados um pouco melhores. Mas, ainda não consegui chegar no nível de gordura. Sugestões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 22, 2014 às 11:15 Compartilhar Postado Agosto 22, 2014 às 11:15 Pra mim a melhor fonte de gordura são ovos inteiros. Tem proteínas e vitaminas excelentes, então, se você puder, uma sugestão seria trocar essa barrinha de proteína por 2 ovos inteiros, só aí já vão mais de 10g de gordura e você economiza. Outra dica que posso dar é tomar cuidado com esse HIIT, é bastante catabólico. Não exagere, quando eu empolguei de fazer virei um palito. AEJ foi bem mais efetivo em mim. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroWBM 13 Postado Agosto 23, 2014 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 19:11 Atualizei os calorias de alguns alimentos(Frango) eu compro a bandeja da Sadia e tinha esquecido de pegar as calorias dela. Refiz os cálculos e adicionei Ovo no lanche da tarde e na Janta, só preciso de mais 23g de Gordura, alguma ideia de onde adicionar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Agosto 23, 2014 às 19:15 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 19:15 Tá pouco melhor, mas pode aumentar as gorduras para 80g +-.. E outra coisa, vi que voce vai usar altos suplemntos e termos, não queime a largada. Começa só malhando com um deficit massa, ai a cada semana ou duas semanas diminui as calorias, e quando você achar que tá complicado de perder peso, manda o OxyElite PRO pra ajudar na queima de gordura! Sò usa o Oxyelite uns 2 meses depois de começar a dieta e etc. Falo isso por experiência própria, vai devagar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroWBM 13 Postado Agosto 23, 2014 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 20:56 Vou usar só essa 1° semana, aí depois vou fazer isso. Como eu disse ali em cima, já consegui aumentar a gordura, tô pensando em adicionar um omelete de 2 claras e 1 gema no café da manhã, acha uma boa ideia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Agosto 25, 2014 às 13:58 Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 13:58 Vou usar só essa 1° semana, aí depois vou fazer isso. Como eu disse ali em cima, já consegui aumentar a gordura, tô pensando em adicionar um omelete de 2 claras e 1 gema no café da manhã, acha uma boa ideia? Escuta o brodher acima eu tbm faço assim tenha cartas na manga...primeiro dieta depois aerobicos e depois thermos Mano tudo é uma boa idéia desde que esteja batendo os macros use gemas msm, caso não consiga 2 colheres de azeite bate essas 23g de gordura ai fácil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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