PedroWBM

ShreddedBrah adora vir com esse linguajar fã de Tadalafella, chamando todo mundo de desumilde, mas é o primeiro a cuspir informação pela metade e nunca aceita ser contrariado, famoso egocêntrico. Eu vou ser desumilde se comparar as fotinho com a pseudo-inteligência que ele quer demonstrar que tem?

O próprio wikipedia diz: "The drug is metabolized primarily by the kidneys and to a lesser extent by the liver" - "A droga é metabolizada principalmente pelos rins e, em menor grau, pelo fígado" Acho que tu errou @ShreddedBrah

@AugustoDiGiorgio Pode ser falta de estudo. Me manda as fontes do seu estudo, assim eu e a galera do fórum aprende mais. =D

Pois é, "comeu igual um animal". Lembro até hoje, eu e ele indo pra academia, ele bebey Whey antes de ir, mas passou na lanchonete e comprou um saco de salgadinho frito + 500ml de suco e foi comendo pra academia =P. Então, cuidado com esse lance do efeito placebo, pois você pode gastar dinheiro atoa e seu resultado vir disso (comer muito e/ou seguir dieta) e não da droga em si. É a mesma coisa de quem usa herbalife, perde um peso enorme, mas não se toca que tá trocando (alguns de qualquer jeito) comida por bebida.

Acho que seus resultados vão vir do efeito placebo do que as drogas em si (focar na dieta em si). Já os resultados antigos, ganhar peso sem dieta, dependendo seu metabolismo, não é uma das tarefas mais dificeis, um amigo saiu de 58 pra 78kgs em pouquissimo tempo e manteve oo BF entre 8~10%.

Eu particularmente não vejo problema em cardio depois do treino em baixa intensidade e/ou HIIT de uns 10-20 min. O ruim, de fato, mesmo é excesso de cardio em cutting, eu tomei no cu com vários cardios por semana e agora não saio de 100.5. Achei que não ia dar em nada, acabei dando com a língua nos dentes.

Dava realmente pra aumentar o peso antes de usar AES. Eu sou leigo pra AEs mas eu acho que uso indiscriminado + sem objetivo + doses abaixo do "recomendado' = ganhos nulos e colaterais (eventualmente). Já injetei testo uma vez e o psciológico me ajudou a enxergar a bosta que eu estava fazendo.

Coloca Elevação Lateral no seu treino de ombros. E tenta colocar + 1 exercicio de tríceps (ex: Tríceps Coice) do tríceps corda, eu trocaria pela mini-barra, sei lá, pra mim ele pega mais que o corda. Por que você faz bíceps - encolhimento - bíceps? Você pode fazer os enc - bíceps. Graviton você está usando pra "imitar" a barra fixa? Se sim, colocaria ele como primeiro exercicio. Agora posso estar errado, mas acho que não tem sentido em Graviton (caso seja pra barra fixa) + Pulley Aberto. De resto, acho que ta legal.

Muitas recomendam marcar o nível de atividade como sedentário.

Você não perde só "gordura do abdomen" você reduz a gordura corporal como um todo. Como? DIETA!!! Não existe abdomen trincado sem dieta, e reduzir a ingestão calórica (déficit calórico) é a forma como você monta uma dieta organizada pro seu objetivo. ? Como fazer corretamente abomdinal você pode pesquisar no Youtube, é mais fácil do que digitar aqui e/ou pedir ajudar pro instrutor da sua academia.

Você não colocou os exercicios que faz. Mas minhas observações com base no que eu lia por aqui: 1 - Você não precisa fazer 4 exercicios pra todos os musculos (ex: Bíceps) 2 - Por que você da mais ênfase a parte superior do que inferior? Parte inferior é tudo rapaz. 3 - Você treina mais vezes (ou busca técnicas avançadas) pra músculos que você tem dificuldade de crescer. E por opinião própria você poderia seguir o ABC básico: - A = Peíto/Ombro/Tríceps - B = Costa/Trapezio/Bíceps - C = Pernas Esse teu treino, na minha honesta opinião, é totalmente sem noção.

Aham, nego já te falou 93842938429384x o que tu tem que fazer e toda hora tu cria um tópico diferente fazendo a mesma pergunta com palavras diferente. Fui ver seus tópicos antigos, você faz a mesma tipo de pergunta (com palavras diferentes) com as mesmas ideias mirabolantes e imbecis a.k.a ("jejum de cristo") Você digita muito bem pra sua idade de 14 anos. Pra mim você troll. Eu só não tinha visto seus tópicos antigos...

Já to começando a achar que tu é troll

Eu ainda acho que o certo era realmente procurar um nutricionista/psicologo como já recomendaram. Você está ansioso (e isso é ruim) além de que esse negócio de vomitar, rapaz, isso pode virar doença (bulimia). Jamais faça isso e nem pense mais.

Aqui próximo tem uma Smart Fit com Smart Box, pena que é longe e ir a pé não compensa (e tem muito assalto nessa região). Na minha atual, eles preferiram colocar aulinha de fit dance, abdominal (?!?!?!?!) ao invés do espaço pra Smart Box. Eu acredito que tenha lugar, vou até perguntar se planejam por. Em alguns horários fica vazia, o que é bom. Eu pelo menos ainda não tive problemas com academia cheia. Instrutores são péssimos, a maioria só quer vender personal, uma insistiu pra montar minha série, montou...Quando perguntei sobre tempo de descanso, ela falou que era pra fazer tudo seguido, pois a Smart não suportava e não podia descansar e se eu quisesse descansar, eu ia ter que fechar personal, pois eu estava querendo algo personalizado (?). Mas antes dela insistir, eu descansava 45s ~ 90s. Hoje em dia ela nem fala mais comigo. kkkk Além de que os instrutores são desatualizados, a ponto de confundir RDL com Levantamento Terra convencional. É triste...

Por exemplo, se não tiver plano de saúde, é mais de 500 conto com exame de sangue.

Crime deveria ser esse povo de CREF passando bizarrice de treino nas academias. É treino que não tem lógica, não tem um consenso ou uma ordem. Um amigo e EU fomos instruidos por uma instrutora "regularizada" e ela disse que agachamento só poderia ser feito com 20kg cada lado. Onde já se viu? Mandar um iniciante pegar 20kg no agachamento? Dá sim p começar com menos, usando halteres ou até sem peso nenhum para ir melhorando a postura.

Achei. Vou vê se experimento a sardinha =P

Estou mais pra Intenso, hahaha: "Don't talk to to me, don't look at me. I am here for a purpose and i might die today. " Gostei do site. De intenso pra moderado não foi tão diferente assim, e então, vou manter essas calorias. Eu reduzi de 110 para 97 e minha dieta era um pouco mais calórica, continha mais carboidrato, etc... Eu vou ficar 7 dias 100% nessa dieta e treino, minha meta é de 1kg~1,5kg por semana, no máximo 2kg a menos. Vou ir fazendo os testes, por pelo menos 30 dias, sem dia do lixo (meus últimos meses já foram um aterro hauhauahuaha) Bom, parece que o meu défice não é esse, de acordo com o site acima, Mas em relação a MM, conquistei sim, eu antigamente tinha 87kg e era bem gordo, não via absolutamente NADA no espelho, tive uns problemas e fui para 110, depois, cai para 97 (com dieta e treino) e estou BEEEEEEEEEM melhor no espelho, é realmente um resutado muito notável.

Eu já tentei há uns meses atrás, várias vezes. Mas não desce, tampei no nariz, engoli de uma vez, mas não deu certo..

Vou optar pelo Ovo e aumentar o frango e vê se compro a sardinha (o ruim dela é que tem bastante espinha)...Abacate e Iogurte natural eu odeio. >.<

Obrigado! Vou acrescentar a salada de folhas, tinha pensado nelas. Já sobre substituir o Whey, o que você sugere? Gordura eu poderia por mais azeite ou ovo, qual você acha melhor? Amendoim de mais enjoa. =(

E aí meu povo, Montei uma dieta com foco na perda de gordura e gostaria que vocês gentilmente, avaliassem: *-* Peso: 97kg Altura: 1,77cm. BF: ??% Objetivo: Cutting AEJ - 45 min: 500ml de água 1 cap. Lipo 6 Desjejum (1 ref.) - 30g Whey da Growth; Cal., 120., Carb., 5g. Gord. 0g., Prot., 24g. Lanche (2 ref - Pré treino) - 100g de Filé de Peito de Frango - 200g de Batata Doce Cal., 340., Carb., 40g. Gord. 3g., Prot., 38g. Almoço (3 ref. - Pós-treino) - 200g de Filé de Peito de Frango - 100g de Brocólis - 50g de Arroz Integral - 12ml de Azeite (extra-virgem) Cal., 530., Carb., 43g. Gord. 18g., Prot., 53g. Lanche (4 ref.) - Ovo Cozido - 30g de Pasta de Amendoim Cal., 420., Carb., 4.5g. Gord. 30g., Prot., 28g. Jantar (5 ref) - 200g de Filé de Peito de Frango - 12ml de Azeite (extra-virgem) - 30g de Pasta de Amendoim Cal., 507., Carb., 3g. Gord. 30g., Prot., 55g. Ceia (6 e última ref.) - 30g Whey da Growth; Cal., 120., Carb., 5g. Gord. 0g., Prot., 24g. Calorias: 2032 Macro: Carb. 99g | Gord., 81,g | Prot., 220g. Agua: 3-4,5 litos. Eu confesso que estou mais perdido que cego em tiroteio. Já faz mais (muito mais) de 1 mês que eu não faço dieta e muito menos vou a academia. Dieta eu até fazia, mas pela metade, por exemplo...Eu acordava tarde, mandava o Desjejum e ficava até umas 19h00 de bobeira e nesse horário, não comia dieta, mas fazia um bife à milanesa, hauhauhaahuah. Vou pegar firme e pretendo me mexer de segunda-segunda (ABC 2x). Ah, domingo eu não treino, mas faço o AEJ por 60 min. Considerando isso, deixei essas calorias pois já tinha feito dieta rigida antes, então eu reduzi 2000 cal da minha TMB (que deu um total de 4.178). Ahh, meu treino atual:

Quando eu inicei a assessoria com o Twin (em maio, 2015) as respostas que ele dava, era sempre de acordo com o que você perguntava a ele, depois de alguns meses, próximo do final do ano, ele parecia que utilizava respostas modelos. E diante ao treino e dieta, tive bons resultados, basicamente: 2014 - 87kg: Eu era uma bola, tinha uma barriga visivelmente visivel no espelho da academia. Em Out de 14 até Maio de 15, eu engordei e fui parar nos 110. E aí a coisa já tava um lixo, uma porcaria...E foi aí que eu entrei no Twin (como dito acima). O resultado foi que: Eu sai dos 110 para os 97 (estou com 94 agora) e nem se compara aos 87 que eu tinha. E eu acho que até o treino do Twin com várias sérias avançadas, é melhor que as bizarrices que se vê em academia. Smart Fit, Formula, tudo isso aí passa o conceito de se não fizer de 3 x 15, você tá fazendo errado. Além de que, tem Instrutor lá dentro que só quer se gabar de ter bacharelado em Ed. Física, CREF, e isso e aquilo. Eu não vou generalizar, porque talvez em alguma dessas unidades espalhadas pelo Brasil, exista um profissional experiente. Na Smart Fit que eu frequentei, se você era gordo, não podia fazer série de hipertrofia, pois quem é gordo não quer ser "grande", só podia fazer aeróbico (60 min tsd) e um mini-treino. Ou, as vezes, era intercalado os 60 min: 20 min antes do treino - bíceps - 20 min - tríceps - 20 min. Enfim, eu talvez poderia ter conseguido chegar aos 97 sozinho, não sei...Vou tentar agora chegar aos 75 =P.

O que tem de errado no Supra e Infra no Cross? E a Mesa Flexora? Disseram no treino anterior que era bom ter. Se você puder explicar essas alterações...