1° Cutting (Avaliem)

[PedroWBM 13]

Atualizei o tópico.

Corrigi alguns erros de cálculos, alterei/adicionei alguns alimentos e consegui resultados um pouco melhores. Mas, ainda não consegui chegar no nível de gordura. Sugestões?

[thalesgodoy 406]

Pra mim a melhor fonte de gordura são ovos inteiros. Tem proteínas e vitaminas excelentes, então, se você puder, uma sugestão seria trocar essa barrinha de proteína por 2 ovos inteiros, só aí já vão mais de 10g de gordura e você economiza.

Outra dica que posso dar é tomar cuidado com esse HIIT, é bastante catabólico. Não exagere, quando eu empolguei de fazer virei um palito. AEJ foi bem mais efetivo em mim.

Abraços.

[PedroWBM 13]

Atualizei os calorias de alguns alimentos(Frango) eu compro a bandeja da Sadia e tinha esquecido de pegar as calorias dela. Refiz os cálculos e adicionei Ovo no lanche da tarde e na Janta, só preciso de mais 23g de Gordura, alguma ideia de onde adicionar?

[Gus. 166]

Tá pouco melhor, mas pode aumentar as gorduras para 80g +-..

E outra coisa, vi que voce vai usar altos suplemntos e termos, não queime a largada.
Começa só malhando com um deficit massa, ai a cada semana ou duas semanas diminui as calorias, e quando você achar que tá complicado de perder peso, manda o OxyElite PRO pra ajudar na queima de gordura!

Sò usa o Oxyelite uns 2 meses depois de começar a dieta e etc. Falo isso por experiência própria, vai devagar

[PedroWBM 13]

Vou usar só essa 1° semana, aí depois vou fazer isso. Como eu disse ali em cima, já consegui aumentar a gordura, tô pensando em adicionar um omelete de 2 claras e 1 gema no café da manhã, acha uma boa ideia?

[julieduca 147]

Vou usar só essa 1° semana, aí depois vou fazer isso. Como eu disse ali em cima, já consegui aumentar a gordura, tô pensando em adicionar um omelete de 2 claras e 1 gema no café da manhã, acha uma boa ideia?

Escuta o brodher acima eu tbm faço assim tenha cartas na manga...primeiro dieta depois aerobicos e depois thermos

Mano tudo é uma boa idéia desde que esteja batendo os macros use gemas msm, caso não consiga 2 colheres de azeite bate essas 23g de gordura ai fácil.