Fala galera, tudo certo?

Resolvi compartilhar esse relato com vocês pra me ajudar a não desfocar e para obter algumas dicas (se possível) da galera mais experiente, já que eu sou um iniciante.

Seguem meus dados iniciais:

Peso: 87,5kg

Altura: 1,83m

Idade: 24

Meta: 80kg

Suplementos:

Oxyelite Pro com DMAA

BCAA 2400 Probiótica

Minha dieta se resume mais ou menos em:

7:30h

1 cápsula de Oxyelite Pro em jejum

8:00h - Café da Manhã

2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo de leite desnatado

10:30h - Lanche 1

Fruta (Maçã ou banana).

12:30 - Almoço

Salada à vontade, 2 colheres de arroz branco + 100g de peito de frango grelhado.

15:00 - Lanche 2

Fruta - (Maçã, banana ou mamão) + 1 cápsula de Oxyelite Pro + 2 tabletes de BCAA.

16:00 - Treino

30 min de esteira rápida + biset.

17:30 - Lanche 3

Vitamina de fruta com leite desnatado sem açúcar + 2 cápsulas de BCAA.

21:00 - Janta

Salada + 100g de frango grelhado.

1° dia (13-08)

Tomei apenas uma cápsula do Oxyelite com medo que me desse alguma bad. Não deu nada, apenas uma disposição extra pro treino. Treinei normal, suei pouco pois está frio aqui na minha cidade. Hoje (14-08) tomei uma cápsula de jejum e irei tomar outra no pré-treino pra ver se dá uma acelerada a mais.

Amanhã posto como foi o dia de hoje.

Espero que me acompanhem e me auxiliem!

Abraços!

2° dia - (14-08)

7:30h

Acordei e tomei uma cápsula do Oxy em jejum antes de vir trabalhar. Enquanto tomava banho já senti uma disposição grande, queria sair correndo já, hahaha.

8:00h

Comi duas fatias de pão integral com peito de peru light + 1 copo de leite desnatado.

10:30h

Comi uma maçã

12:00h

Almocei bastante salada (alface+tomate) e duas colheres de arroz com um pouco de carne fatiada. É dificil esse lance da mistura pra mim, porque no meu serviço tem restaurante próprio, então sempre escolho a mais "saudável", mesmo não sendo muito...

14:30h

Comi uma banana

15:30h

Tomei uma cápsula de Oxy + 2 tabletes de bcaa

16:00h

Fiz 30 minutos de esteira e transpirei muuuuuuito, e o melhor de tudo, com uma disposição gigante, se eu tivesse tempo correria 1 hora tranquilo. Depois da esteira fiz um treininho tri-set de costas/bíceps. Em relação aos colaterais estou sentindo muito pouco, tive uma leve diarréia, não sei se em função do Oxy e vontade de urinar o tempo todo. Quando tomei o Lipo-6 UC eu sentia muito colateral, tremedeira, dor de cabeça, tontura... Com o Oxy tá bem mais tranquilo os colaterais.

17:00h

Vitamina de banana+maçã+mamão com leite desnatado.

21:00h

Salada do subway (é a única opção "saudável" que se tem na faculdade)

00:00h

Dormi

Hoje vou tirar as medidas e pesar novamente, amanhã posto tudo certinho.

Espero que me acompanhem!

Abraços.

Seria ideal passar mais medidas. Inclusive seu BF, peso nem sempre significa perda de gordura e ganho de massa.


Eu tomei oxyelite e gostei muito, infelizmente a falta do DMAA transformou ele num lixo pra mim kkkkk

Bons ganhos !

Seria ideal passar mais medidas. Inclusive seu BF, peso nem sempre significa perda de gordura e ganho de massa.

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e arrume a dieta tambem, coloque os macros e kcal totais, e calculou sua tmb e gasto calorico?

Dificil avaliar a Dieta sem a TBM, porem de cara da pra ver que pode ser melhorada. Pela sua altura e peso certeza precisa de mais proteina, precisa de gordura boa tb. Quase nada de gordura. Se possivel troca esse arroz branco por integral e cara, leite, so tome se fizer mt questao mesmo, não é benéfico como mts pensam

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Alguém sabe onde posso encontrar o oxyelite fórmula antiga em sp?

to usando oxy tbm no meu cutting to gostando muito você teve algum efeito colateral ?