Atualmente venho fazendo o 5x5. Minhas cargas evoluíram bastante, mas tenho um problema no agacho. Sinto que minhas pernas sobem um pouco antes do tronco e geralmente, na quarta série sinto meio que uma pontada no glúteo direito. Não seria o nervo ciático? Alguém já teve algo parecido? A dor dura por alguns momentos, mas após algum tempo no supino, ela para.

Já na lombar, sinto uma dor leve após o movimento, parece que estou fazendo o mesmo errado, talvez pela falta de força na mesma, já que minhas pernas sobem antes e faço quase que um good morning na parte alta do agacho... Como melhorar isso?

Reveja o movimento, filme as execuções para efetuar correções, diminua a carga até fazer perfeitamente.

se seu agachamento se transforma num goodmorning, seus quads tão fracos

Editado 13/08/2014 às 18:01 08/13, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

Esse negócio da lombar e fazer o squat como se fosse um good mornig pode ser um dos fatores que não percebi.

sentia um leve desconforto na região lombar , bem no início dela .Mas e o lance de jogar o quadril pra trás ? Não faz automaticamente que você vá pra frente ?