Aloooo marombada, beleza?

Seguinte, tenho apenas o horário da manhã para treinar (umas 06:15). Treino e faço dieta para hipertrofia. Porém, como fico o dia inteiro fora, trabalhando e estudando a noite, só chego em casa por volta das 23:30 e durmo por volta das 00:30.

Comprei o Neuroboost da Integral (minha dúvida não é sobre ele, já usei de um amigo e gostei bastante), mas sim a melhor forma para eu tomar, já que acordo cedo. Recomenda-se que tome PWs em jejum, só que minha primeira refeição do dia, é também meu pré-treino sólido.

Atualmente acordo 5:30 e como batata doce, umas 200g, peito de frango, umas 150g, e leite e aveia. Mas por treinar muito cedo e não ter muito tempo para dormir, acaba que meu treino não rende o tanto que poderia render.

Pesquisei sobre isso, e já encontrei diversas respostas, e acabou que nada me esclareceu. Li para tomar o PW em jejum e ir treinar só com ele OU tomar o PW e uns minutos depois colocar a parte sólida pra dentro.

Pensei em fazer a minha última refeição um pouco mais reforçada. Hoje como de 3 ou 4 ovos antes de dormir. Pensei em continuar com eles e acrescentar um pouco de batata-doce e arroz integral.

E aí, qual a melhor opção? Alguma outra melhor sugestão? Sei que treino é para catabolizar, e no descaso anabolizar, mas não quero catabolizar em excesso por estar em jejum.

Acabou de acordar e precisa tomar pre treino pra que ?

Deixa isso pra quem precisa trabalha dia inteiro trabalhos braçais ...

Troca esse pw por comida.

Editado 5/08/2014 às 13:47 08/5, 2014 por Oh Forasteiro (veja o histórico de edições)

Concordo, troca o PW por comida.

Pra que tomar um estimulante logo de manha quando acorda?

Valeu

Mas então, queria tomar o PW pra dar uma força a mais no treino. Não é nem por falta de motivação não hahahaha mas acho que com ele da um gás a mais pra pegar os pesos, fazer uma repetição a mais e tal, já que não tenho muito tempo para ficar, logo pouco tempo entre um série e outra

Com o PW pra mim seria uma boa forma de gás logo de manhã para deixar completo e bem feito o treino

Só não sei a melhor forma de tomar ele, que é propriamente minha dúvida.

Uma coisa que eu não falei, é que eu não desejo eliminar essa refeição da minha dieta, caso seja melhor não fazer no pré junto com o PW, eu almoçaria ela em outro horário

Minha dúvida mesmo é relação ao PW logo de manhã, como vou fazer, sem com refeição ou sem

Valeu aew pela ajuda já

Aloooo marombada, beleza?

Seguinte, tenho apenas o horário da manhã para treinar (umas 06:15). Treino e faço dieta para hipertrofia. Porém, como fico o dia inteiro fora, trabalhando e estudando a noite, só chego em casa por volta das 23:30 e durmo por volta das 00:30.

Comprei o Neuroboost da Integral (minha dúvida não é sobre ele, já usei de um amigo e gostei bastante), mas sim a melhor forma para eu tomar, já que acordo cedo. Recomenda-se que tome PWs em jejum, só que minha primeira refeição do dia, é também meu pré-treino sólido.

Atualmente acordo 5:30 e como batata doce, umas 200g, peito de frango, umas 150g, e leite e aveia. Mas por treinar muito cedo e não ter muito tempo para dormir, acaba que meu treino não rende o tanto que poderia render.

Pesquisei sobre isso, e já encontrei diversas respostas, e acabou que nada me esclareceu. Li para tomar o PW em jejum e ir treinar só com ele OU tomar o PW e uns minutos depois colocar a parte sólida pra dentro.

Pensei em fazer a minha última refeição um pouco mais reforçada. Hoje como de 3 ou 4 ovos antes de dormir. Pensei em continuar com eles e acrescentar um pouco de batata-doce e arroz integral.

E aí, qual a melhor opção? Alguma outra melhor sugestão? Sei que treino é para catabolizar, e no descaso anabolizar, mas não quero catabolizar em excesso por estar em jejum.

Ok, esse vídeo foi esclarecedor mas me colocou em duvidas também hahaha

Devo ou não fazer uso do PW?

Não me sinto cheio durante o treino com a alimentação que eu tenho atualmente antes do treino, me sinto bem até, e disposto. O problema é o cansaço, ainda mais quando está para chegar o final da semana.

Eu não recebi o produto ainda, não li o rótulo, mas qual o mal de ingerir ele com barriga cheia ou ingerir e depois fazer uma alimentação? Passa mal no treino? Tontura? Indisposição? Vomito?

Bem, quem tiver uma opinião a mais, me fala aí.

Gostei do fórum ehehhe pessoal bem participativo e gente boa!

Quando treino de manhã um copão de café preto é o suficiente.

Corpo está descansado, não tomaria pré treino.

Treina em jejum de várias horas mesmo?

Treina em jejum de várias horas mesmo?

Ninguém falou isso. Coma a sua REFEIÇÃO pré treino, normalmente.

Já o suplemento estimulante pré treino que é desnecessário, já que você está completamente descansado.

Como a companheira ali em cima disse, um copo de café preto é mais do que suficiente.

eu se faço um role desse como bem leve, tipo aveia triturada com um poquinho de mel e 1 ou 2 bananas
dai eu ja tomo um copo de cafe e faço alguma coisa enquanto da o tempo do cafe dar aquela ligada

Editado 5/08/2014 às 22:21 08/5, 2014 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Eu faço um shake, espero meia hora e vou malhar. Se eu comer algo sólido e já ir pro treino, com certeza passarei mal.

Eu vi que voce acorda as 5:30, come e vai malhar as 6:15.

Mesmo se voce colocasse um PW, o café da manha atrapalharia muito a absorção dos estimulantes do PW, então seria PW jogado fora no meu ponto de vista.

Se voce sente a "necessidade" de ir pra academia com algum estimulante agindo no corpo, porque nao tenta algo como malto + alguma coisa só pra voce ter carboidrato no corpo que eventualmente te dará uma energia extra?

Editado 5/08/2014 às 23:13 08/5, 2014 por L1nk (veja o histórico de edições)

Ok, esse vídeo foi esclarecedor mas me colocou em duvidas também hahaha

Devo ou não fazer uso do PW?

Não me sinto cheio durante o treino com a alimentação que eu tenho atualmente antes do treino, me sinto bem até, e disposto. O problema é o cansaço, ainda mais quando está para chegar o final da semana.

Eu não recebi o produto ainda, não li o rótulo, mas qual o mal de ingerir ele com barriga cheia ou ingerir e depois fazer uma alimentação? Passa mal no treino? Tontura? Indisposição? Vomito?

Bem, quem tiver uma opinião a mais, me fala aí.

Gostei do fórum ehehhe pessoal bem participativo e gente boa!

No proprio video ele fala, pra tomar café depois, acelera a digestão.

Cara, vc pode usar o pré treino em jejum mesmo, mas ai vc teria q suplementar com BCAA durante o treino pra reduzir o catabolismo.Eu não recomendo tomar o suplemento pré lgo apo´s fazer uma refeição, por motivos óbvios de redução dos efeitos do suple e tb pelos colaterais q vc vai ter, gases, enjoo e até indisposição.
A verdade é q vc tem 2 opções:
1º - Pré-treino sólido - vc vai treinar com menos disposição, porém o catabolismo vai ser minimo
2º - Pré-treino suplemento - vc vai treinar com muito gás, mas vai catabolizar legal por estar de jejum desde a noite até a hora q vc conseguir comer.

Você pode optar pela segunda opção com inteligencia, basta se alimentar muito bem durante o dia, sempre deixando um excedente calórico em torno de 500kcal e dando preferencia sempre à boa e velha proteina.

Cara, vc pode usar o pré treino em jejum mesmo, mas ai vc teria q suplementar com BCAA durante o treino pra reduzir o catabolismo.Eu não recomendo tomar o suplemento pré lgo apo´s fazer uma refeição, por motivos óbvios de redução dos efeitos do suple e tb pelos colaterais q vc vai ter, gases, enjoo e até indisposição.

A verdade é q vc tem 2 opções:

1º - Pré-treino sólido - vc vai treinar com menos disposição, porém o catabolismo vai ser minimo

2º - Pré-treino suplemento - vc vai treinar com muito gás, mas vai catabolizar legal por estar de jejum desde a noite até a hora q vc conseguir comer.

Você pode optar pela segunda opção com inteligencia, basta se alimentar muito bem durante o dia, sempre deixando um excedente calórico em torno de 500kcal e dando preferencia sempre à boa e velha proteina.

Não precisa de pré treino. da uma olhada no video que eu postei antes.

Não precisa de pré treino. da uma olhada no video que eu postei antes.

Sim eu vi o video e concordo totalmente com vc, eu só comentei em cima das opções que o autor do tópico questionou, pois como ele disse, ele já ate comprou o suplemento...

Se for pra comer comida sólida espere no mínimo 1h / 1h30 pra ir treinar (evite comer fibras ou gorduras exageradamente). Se for acordar e já ir treinar imediatamente sugiro tomar dextrose ou malto com whey isolado/hydrolisado imediatamente antes e/ou durante o treino. Pode tomar o pre-treino sim (30min antes) sem problema nenhum.