Tirem Minhas Duvidas Sobre Hipertrofia/definição

[Roll's 266]

só ali onde tem Over Head Press- OHP , testa , barra fixa , e o rosca martelo eu posso substitui por oque?

substituir??? como assim?

[gms 150]

substituir??? como assim?

tbm não entendi, são exercícios que não precisam de máquinas para fazer, talvez a barra fixa que na minha academia não tem ai eu faço no smith.

[HonemannD 37]

Marombao dos pampas, on 23 Jul 2014 - 15:42, said:

só ali onde tem Over Head Press- OHP , testa , barra fixa , e o rosca martelo eu posso substitui por oque?

OHP, testa e barra fixa tu não substitui, nem entendi o porquê da pergunta.

Rosca martelo é opcional, não pra substituir. Se tu sentir que não fadigou legal o bíceps daí faz, senão não faz nada.

[Roll's 266]

tbm não entendi, são exercícios que não precisam de máquinas para fazer, talvez a barra fixa que na minha academia não tem ai eu faço no smith.

Se a academia não tiver barra fixa estaremos no fim dos tempos!

Já dei as dicas que o maromba solicitou, agora depende dele! Vai ter que pesquisar tbm, tudo de mão beijada é phoda!

Vai a luta e vire um monstro!

abrass!

[Marombao dos pampas 3]

substituir??? como assim?

o barra fixa não sei se tem na minha academia , tenho que ve , mas o testa e o martelo que são opcional , posso trocar por outros?

e o OHP eu ja fiz uma vez e não gostei muito da para substituir por outro exercicio?

Editado Julho 23, 2014 às 18:57 por Marombao dos pampas

[HonemannD 37]

o barra fixa não sei se tem na minha academia , tenho que ve , mas o testa e o martelo que são opcional , posso trocar por outros?

e o OHP eu ja fiz uma vez e não gostei muito da para substituir por outro exercicio?

São opcionais ou faz ou não faz. Claro que podem ser substituídos, pesquise.

OHP pode sim ser substituído, pesquise.

[Roll's 266]

o barra fixa não sei se tem na minha academia , tenho que ve , mas o testa e o martelo que são opcional , posso trocar por outros?

e o OHP eu ja fiz uma vez e não gostei muito da para substituir por outro exercicio?

Cara, faz assim... desiste do treino man! Tudo é difícil pra você! Trocar os opcionais?! pafff..

Não gostei do OHP??? nem vou comentar...

[gms 150]

a minha academia até tinha mas ficava no segundo andar, houve uma mudança lá e as lutas ficaram no 2° andar e as barras e aparelhos no 1°, retiraram a barra fixa da parede e não colocaram de volta, até lá faço no smith mesmo(sem desculpinha haha)

[Crespo1978 2923]

Você é iniciante, precisando ganha MM e aprender os lifts, por que não testa o template pronto , teste pelo menos por 3 meses se for fazer, da uma lida:

StrongLifts 5x5

[Adriano21 3]

Lê todo o site do Hipertrofia que vai ajuda. lol