Roll's 266 Postado Julho 23, 2014 às 18:47 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:47 só ali onde tem Over Head Press- OHP , testa , barra fixa , e o rosca martelo eu posso substitui por oque? substituir??? como assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Julho 23, 2014 às 18:51 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:51 substituir??? como assim? tbm não entendi, são exercícios que não precisam de máquinas para fazer, talvez a barra fixa que na minha academia não tem ai eu faço no smith. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HonemannD 37 Postado Julho 23, 2014 às 18:56 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:56 Marombao dos pampas, on 23 Jul 2014 - 15:42, said: só ali onde tem Over Head Press- OHP , testa , barra fixa , e o rosca martelo eu posso substitui por oque? OHP, testa e barra fixa tu não substitui, nem entendi o porquê da pergunta. Rosca martelo é opcional, não pra substituir. Se tu sentir que não fadigou legal o bíceps daí faz, senão não faz nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roll's 266 Postado Julho 23, 2014 às 18:56 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:56 tbm não entendi, são exercícios que não precisam de máquinas para fazer, talvez a barra fixa que na minha academia não tem ai eu faço no smith. Se a academia não tiver barra fixa estaremos no fim dos tempos! Já dei as dicas que o maromba solicitou, agora depende dele! Vai ter que pesquisar tbm, tudo de mão beijada é phoda! Vai a luta e vire um monstro! abrass! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombao dos pampas 3 Postado Julho 23, 2014 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:57 (editado) substituir??? como assim? o barra fixa não sei se tem na minha academia , tenho que ve , mas o testa e o martelo que são opcional , posso trocar por outros? e o OHP eu ja fiz uma vez e não gostei muito da para substituir por outro exercicio? Editado Julho 23, 2014 às 18:57 por Marombao dos pampas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HonemannD 37 Postado Julho 23, 2014 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:00 o barra fixa não sei se tem na minha academia , tenho que ve , mas o testa e o martelo que são opcional , posso trocar por outros? e o OHP eu ja fiz uma vez e não gostei muito da para substituir por outro exercicio? São opcionais ou faz ou não faz. Claro que podem ser substituídos, pesquise. OHP pode sim ser substituído, pesquise. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roll's 266 Postado Julho 23, 2014 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:00 o barra fixa não sei se tem na minha academia , tenho que ve , mas o testa e o martelo que são opcional , posso trocar por outros? e o OHP eu ja fiz uma vez e não gostei muito da para substituir por outro exercicio? Cara, faz assim... desiste do treino man! Tudo é difícil pra você! Trocar os opcionais?! pafff.. Não gostei do OHP??? nem vou comentar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Julho 23, 2014 às 19:02 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:02 a minha academia até tinha mas ficava no segundo andar, houve uma mudança lá e as lutas ficaram no 2° andar e as barras e aparelhos no 1°, retiraram a barra fixa da parede e não colocaram de volta, até lá faço no smith mesmo(sem desculpinha haha) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 23, 2014 às 23:14 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 23:14 Você é iniciante, precisando ganha MM e aprender os lifts, por que não testa o template pronto , teste pelo menos por 3 meses se for fazer, da uma lida: StrongLifts 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano21 3 Postado Julho 23, 2014 às 23:19 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 23:19 Lê todo o site do Hipertrofia que vai ajuda. lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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