Bom pessoal, tenho treinado há 2 meses utilizando calistenia como metodo de treino, o famoso street workout. Desde então venho recebendo ganhos e tenho como inspiração os caras do Bar Brothers.

[inicio]

Idade: 16 anos.

Peso: 63.00

Altura: 1,82

Conjuntos musculares_ ((ANTES))

Braço L: 27cm ; Braço R: 26,5

Antebraço (L e R): 24,8cm

Panturrilha: 35cm

Peitoral: 90cm

Biotipo: Ectomorfo (novidade)

[Now]

Idade: 16 anos

Peso: 67.76

Altura: 1,82

Conjuntos musculares_ ((AGORA))

Braço L: 30,2cm ; Braço R: 29,8 - >> Logo ao acordar

Antebraço: 26cm

Panturrilha: 36cm

Peitoral: 94cm

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Outra foto

Está ficando bacana.

Acompanhando alguma rotina específica ou fazendo aleatoriamente? Além do bar brothers tem o madbarz e vários canais no youtube. Alguns grupos de screet workout você pode encontrar no facebook também. Conseguir um grupo pra treinar junto ajuda bastante para evoluir alguns movimentos.

Oi, estou acompanhando a seguinte rotina:

Day 1= Peito, Ombros, Trapézio e Triceps

Day 2= Biceps e Back

Day 3= Quadriceps e Panturrilha e Abs

Day 4= Peito, Ombros, Trapézio e Triceps

Day 5= Biceps e Back

Day 6= 12km, Panturrilha e Abs.

Day 7= Brinco de parkour as vezes, quando não, descanso.

Tem um tópico no geral para fotos de usuários.

Eu sugiro abrir um diário.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.