Por causa do trabalho, eu malho sempre das 6:30 as 7:30 da noite e , no outro dia, eu acordo por volta das 5:45.

Comecei a tomar whey no pós-treino junto com o malto a pouco tempo, porém tive um problema: o dia q tomo malto só consigo dormir depois da meia noite.

Ja fiz o teste: fiquei uma semana tomando só whey protein no pós e dormi blz. Quando eu misturo os dois eu demoro para dormir. (tomo o whey + malto logo após o treino, antes das 8:00).

Falei com o meu instrutor e ele disse q tambem tem um kra aqui q tem isso.

Como posso fazer para meu organismo naum usar as proteinas do whey para transformar em energia? e como eu posso substituir o malto?

o unico jeito eh deixar de tomar o shake pos treino e fazer uma refeição carb+proteina, o sono é muito importante pro crescimento.. depois se quiser na ceia manda o whey

entao, mas q alimentos devo comer antes de tomar whey?

Tenta outra fonte de carb tipo cuscuz ou pão

Pra pós-treino eu gosto de arroz branco comum, banana, batata inglesa, macarrão...

Tenta mandar o Whey com açucar mascavo!!! É a mesma coisa do malto e dextrose

cara, todo mundo aqui sabe exceto você que o substituto para dextrose ou malto é o mel ou outros alimentos com um alto IG.

você cria um tópico toda hora com perguntas bestas que são respondidas quase todo dia, da próxima vez pesquisa mais um pouco.

come e deixa o shake pra outra hora do dia!