HonemannD 37 Postado Julho 4, 2014 às 12:40 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 12:40 Esse face-pull nunca fiz, nem conhecia. Sempre comece com os compostos, no A2 começa com o terra. Outra coisa que poderia fazer, é fazer barra fixa nos dois treinos, mas mudar a pegada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 13:11 Esse face-pull nunca fiz, nem conhecia. Sempre comece com os compostos, no A2 começa com o terra. Outra coisa que poderia fazer, é fazer barra fixa nos dois treinos, mas mudar a pegada. Sim sim .. mas sera qe deveria mesmo fazer a troca que citei ? obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaoKhan 68 Postado Julho 4, 2014 às 13:19 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 13:19 O exercícios estão ótimos , e tanto a curvada quanto o terra exigem muito do trapézio .. Se ainda assim eles não desenvolverem , coloque um encolhimento no final do treino , 2 séries já estariam de bom tamanho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 14:49 O exercícios estão ótimos , e tanto a curvada quanto o terra exigem muito do trapézio .. Se ainda assim eles não desenvolverem , coloque um encolhimento no final do treino , 2 séries já estariam de bom tamanho Sim Sim ... mas no treino A2= Deveria substituir a Remada Curvada pelo face-pull em V ? Obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 15:27 up ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaoKhan 68 Postado Julho 4, 2014 às 15:52 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 15:52 No A2 você não faz a REM unilateral ao invés da curvada ? Eu manteria como está e adicionaria 2 séries de encolhimento se o foco é trapézio .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 17:00 No A2 você não faz a REM unilateral ao invés da curvada ? Eu manteria como está e adicionaria 2 séries de encolhimento se o foco é trapézio .. Tava Pensando assim ... (Terça) A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral (SEXTA) A2 = Pulley Costas, Levantamento Terra, face-pull em V Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Julho 4, 2014 às 20:00 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 20:00 A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral A2 = Pulley Costas, Levantamento Terra, face-pull em V o que acham ? inventa n , faz só um treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Julho 4, 2014 às 20:55 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 20:55 Cara geralmente esses treinos em A1 e A2 a unica diferenca é que um vai ter o terra e o outro nao. Minha sugestao: A1 = Remada curvada, Barra fixa e Terra A2 = Barra Fixa, Remada Curvada e kroc rows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 4, 2014 às 20:59 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 20:59 Eu faria: A1 = pull ups, remada curvada, kroc rows A2 = Chin ups, terra, farmer's walk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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