Dacio 240 Postado Junho 24, 2014 às 22:12 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 22:12 Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade. Sim, quando regressei a treinar, estava parado por uns 2 ou 3 anos. Em pouco mais de dois meses atingi 1 bw no supino, a execução estava correta, porém o ombro direito estava "estranho" doendo um pouco, então por ler alguns relatos de 1RM, tentei com 100Kg, honestamente não sei como não parti meu ombro ao meio. O que você disse é algo muito inteligente "voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite" eu estava tentando descobrir o meu, e agora que sei, pretendo atingir um valor que sei que não me fará mal, e apenas estagnar as cargas por um período, para o fortalecimento corporal, depois disso continuarei minha progressão, e estagnarei quantas vezes achar necessário, para que possa continuar progredindo sem medo de lesionar-me. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
this is TRANCE 245 Postado Junho 24, 2014 às 22:19 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 22:19 HAHAHAHAHAHA Bacana brother, tem uma galerinha aqui do fórum que precisa muito ler isso. Parabéns pelo artigo, simples e direto. Saamuca e Luki5822 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Junho 24, 2014 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 22:25 Quem nunca se fudeu ainda não aprendeu kkkkk Sim, quando regressei a treinar, estava parado por uns 2 ou 3 anos. Em pouco mais de dois meses atingi 1 bw no supino, a execução estava correta, porém o ombro direito estava "estranho" doendo um pouco, então por ler alguns relatos de 1RM, tentei com 100Kg, honestamente não sei como não parti meu ombro ao meio. O que você disse é algo muito inteligente "voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite" eu estava tentando descobrir o meu, e agora que sei, pretendo atingir um valor que sei que não me fará mal, e apenas estagnar as cargas por um período, para o fortalecimento corporal, depois disso continuarei minha progressão, e estagnarei quantas vezes achar necessário, para que possa continuar progredindo sem medo de lesionar-me. Com certeza , o ditado ''é errando que se aprende'' se aplica a todas a situações da vida, mas quando se ganha maturidade na estrutura ossea e musculo voce ganha confiança e conhece os limites do corpo . HAHAHAHAHAHA Bacana brother, tem uma galerinha aqui do fórum que precisa muito ler isso. Parabéns pelo artigo, simples e direto. Com certeza artigo bom é assim , simples e objetivo , pq se nao a leitura fica cansativa. Dacio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Junho 24, 2014 às 22:32 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 22:32 muito bom like this MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigode Grosso 43 Postado Junho 25, 2014 às 03:37 Compartilhar Postado Junho 25, 2014 às 03:37 (editado) E se for low reps, como se sente dor em low reps? As primeiras partes do corpo a sentir dor são as articulações, joelhos, lombar, clavícula... E aí, vai estourar tudo? Não existe dor muscular em low reps, ou você falha antes ou estoura suas articulações. Editado Junho 25, 2014 às 03:38 por Bigode Grosso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Junho 25, 2014 às 04:12 Compartilhar Postado Junho 25, 2014 às 04:12 um colega meu já teve OVERtraining, acho que ele foi parar até no medico hahaha. ele treinava jiu comigo 3x na semana, falou que quando teve ele ia na academia seg a sex(pelo que via eram aqueles treinos super volumosos cheios de isoladores) depois nadava e jiu 3x na semana sumiu por um tempo do jiu falou que ficou semanas sem dormir direito por conta de dor muscular e musculos travados. eu acho dificil acontecer, mas tem que usar o bom senso né gente tipo o guri que aprece uma vareta tentando agachar 142 kg é obvio que vai dar bosta MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Junho 25, 2014 às 04:31 Compartilhar Postado Junho 25, 2014 às 04:31 (editado) Mês passado distendi o peitoral superior aquecendo pra uma PR. Achei estranho, pois não foi problema com a execução e nem excesso de peso... na verdade, tava a uns 70% da minha marca... Estava bem condicionado também... Enfim... Só sei q eu to meio cagado pra supinar agora... Editado Junho 25, 2014 às 04:39 por Wallking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Junho 25, 2014 às 04:58 Compartilhar Postado Junho 25, 2014 às 04:58 Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade. Que exercício tava fazendo quando quebrou o braço . Eu tive várias lesões em outros esportes. Na musculação foram duas uma no punho que a barra ia cair no chão e em vez de eu deixar fui segurar com uma mão e outra no peito, pois não aquecia no supino. Pior que quando vc conhece seu corpo vc percebe que vai dá merda e as vezes continua.exemplo vc faz a primeira série e nota que não ta legal e vai e faz a segunda Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Junho 25, 2014 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2014 às 14:33 Na verdade foi o conjunto de tudo ( rosca direta , scott , rosca punho , etc) , excesso de peso , mal execução e sentia dor e continuava ,erros basicos de iniciantes. Tambem ja tive uma lesão no ombro fazendo desenvolvimento com halteres , ombro saiu do canto na subida soltei o halteres doeu pra caralho , ai abaixei mt as cargas no supino e outros , fiquei fazendo um trabalho de manguito rotator e fortaleci o ombro , hoje ja ta bem melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Junho 25, 2014 às 14:35 Compartilhar Postado Junho 25, 2014 às 14:35 irmao, se eu pudesse te daria milhoes de likes e promoçao ainda asusuahusa mais n posso intao te dou 1 like so abraços lek s2 MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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