marcelobra 3 Postado Setembro 27, 2009 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 01:22 Melhorou bem o shape cara, parabéns. Nas fotos não parece ter menos de uns 38 de braço mesmo, mas sei lá, 33,5 não é não... Valeu mano.. mas é a foto mesmo, segunda eu tiro sem camisa e ai voces me ajudam no que eu posso melhorar Braco é dificil crescer, to travado nos 33,5cm :\ Postei pra analisar o meu novo treino, me ajudem la! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...view=getnewpost Abracao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arturtheone 0 Postado Dezembro 11, 2009 às 22:42 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2009 às 22:42 Fala pessoal tranquilo? Vou postar a evolucao pra voces comentarem Medidas iniciais: Altura: 1,68cm Peso - 50kg Biceps contraido - 26 Medidas atuais: Altura: 1,68cm Peso: 66kg Biceps contraido - 33,5cm (Acho que ja deve estar beirando os 34 ou não?) Desculpe pelas fotos ruins, é que tirei hoje.. E depois pretendo por sem camisa Treino atualmente ABCD, mas to afim de mudar pra ABCDE, estagnei no peso, mas melhorei um pouco a qualidade muscular.. Comecei ha uns 2 meses a focar nos deltoides, ta meio fraco ainda e o trapezio tambem, mas to isolando eles pra treinar com intensidade alta.. Abdomem tem gordurinhas, sempre quis crescer, nao ligo muito pra BF, creio que meu BF esteja entre 12 a 14% Suplementei no 4° mes com um hipercalorico e um BCAA, e apartir do sexto mes whey protein da boady action, agora há 1 mes estou tomando o da Glanbia http://img132.imageshack.us/img132/9099/otrob.jpg A foto do 7 mes eu tirei logo após o treino de braco, é uma desgraca pra eu ganhar braco, genetica horrivel de tudo Eu esperava ganhos melhores, me alimento bem, treino intensamente mas é dificil.. Eu pensei que em outubro eu estaria bem mais forte, mas faz parte.. As vezes olho o pessoal treinando tudo errado, se alimentam da pior forma possivel e ainda crescem mais que a gente, isso desanima Abracos e bons treinos Teve bons resultados sim, não se constroi um bom fisico em meses mas sim em anosss... há ai pessoal k fala muito...mas fotos deles nem ve-las! Persistencia vale muito! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 11, 2009 às 23:19 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2009 às 23:19 (editado) É isso ai mano, aos poucos to melhorando a carcaça hehehe Eu tenho paciencia e persistencia, meu objetivo é chegar nuns 40cm de braco contraido com um BF de 9~10, mas isso é a longo prazo, daqui mais 2~3 anos, com calma chegamos la Nesses 3 meses deu pra melhorar um pouco a qualidade muscular, que ficou mais evidente, vamo que vamo Abraco e bons treinos Editado Dezembro 11, 2009 às 23:20 por marcelobra1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Dezembro 11, 2009 às 23:47 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2009 às 23:47 Porra queria ter 35 de braço e ser assim =/, tenho 35 e eh metade disso, mais tb eh altura 185 eu tenho... foda ser alto >.< Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Dezembro 11, 2009 às 23:59 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2009 às 23:59 ctz q tem 33 de braco? se ta falando contraido ou relaxado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 12, 2009 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2009 às 00:43 (editado) Agora to com 35cm contraido mano, 32,5cm relaxado.. esperava bem mais mas fazer o que :\ Na foto essa eu tinha 33,5cm contraido, é que o angulo da foto ficou meio ruim, ai aparentou mais Bons treinos Editado Dezembro 12, 2009 às 00:44 por marcelobra1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marginal 1 Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:52 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:52 (editado) agora se tá ainda com 32 relaxado? e é fino ele olhando de frente? Editado Fevereiro 4, 2010 às 16:53 por marginal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:53 (editado) Porque era uma foto antiga que eu ja tinha no PC, ai peguei ela e juntei com as novas.. tanto faz relaxado 34cm depois eu posto as fotos pra galera analisa e criticar, so tenho que achar fotografo auhauhuhahua aham, finasso HUEAHUEAE Editado Fevereiro 4, 2010 às 16:56 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marginal 1 Postado Fevereiro 4, 2010 às 17:01 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 17:01 hasudhasdhadsud é embassado isso de frente aparenta ser finasso , tem q ter algo q melhore isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagow 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 22:18 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 22:18 Parabens mano! evolução boa, voce era magro pra kct e agora ja ta com um volume melhor posta umas fotos novas pra gente dar uma olhada, e tem que ter paciencia de pouco em pouco chega la! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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