[Fora do Modelo] Divisão De Treino - Inferiores - Lixeira

Postado 4/06/2014 às 15:12 06/4, 2014

Galera, a dúvida é a seguinte: faz sentido eu dividir o treino de inferiores deixando um dia só pra priorizar glúteo? Por exemplo:

Seg: Quadríceps + Posterior

Quarta: Glúteo

Sexta: Quadríceps + Posterior

Ou seria melhor dividir assim:

Seg: Quadríceps

Quarta: Posterior + glúteo

Sexta: quadríceps

Postado 4/06/2014 às 15:27 06/4, 2014

pelo que entendi, vc é mulher

n treina parte superior???

eu faria um ab2x,

A: quadricps/gluteo/posterior

B: costas/peito/tricps/biceps

tem varias outras divisões mas axo que esse teu treino não ta bom

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Scorpion.king reagiu a isso
1

Postado 4/06/2014 às 15:41 06/4, 2014

pelo que entendi, vc é mulher

n treina parte superior???

eu faria um ab2x,

A: quadricps/gluteo/posterior

B: costas/peito/tricps/biceps

tem varias outras divisões mas axo que esse teu treino não ta bom

[2]

Não é pq vc é mulher que não deve treinar por igual, não estamos falando de ficar musculosa, mas de não ficar flácida e/ou desproporcional !

Faça o simples e faça correto. FIM
____________________________________________________________________________________________

Tudo sobre abdômen:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159940-abdominais/

Novos Estudos x Antigos Estudos:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159537-antigos-estudos-x-novos-estudos/
Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159820-diario-scorpion/

Postado 4/06/2014 às 15:47 06/4, 2014

Galera, a dúvida é a seguinte: faz sentido eu dividir o treino de inferiores deixando um dia só pra priorizar glúteo? Por exemplo:

Seg: Quadríceps + Posterior

Quarta: Glúteo

Sexta: Quadríceps + Posterior

Ou seria melhor dividir assim:

Seg: Quadríceps

Quarta: Posterior + glúteo

Sexta: quadríceps

Não, faz agacho e RDL e acabou, um dia começa com um no outro começa com outro, assim já vai priorizar.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 4/06/2014 às 15:49 06/4, 2014

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