[Artigo] Musculação X Treinamento Funcional

[Roll's 266]

Se desembarcasse de uma viagem no tempo, vindo diretamente dos anos 80, você certamente se surpreenderia com esse fenômeno chamado de treinamento funcional. A modalidade deexercício, que gera 2,5 milhões de resultados em uma busca rápida na internet, já angariou tantos adeptos quanto críticos. Uma corrente garante que é o futuro do treinamento de força, substituto natural da musculação. Outra afirma que não possui as mesmas características nem possibilidades, e não elimina a necessidade do treino com peso.

Educadores físicos adeptos de um método e do outro foram perguntados para esclarecer as diferenças, semelhanças e limites de cada uma das modalidades. Para que você, que vive no século 21, faça sua própria escolha.

Treinamento funcional pode ser feito até na beira da praia

TREINAMENTO FUNCIONAL

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia.

Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.

- A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o corpo mais "inteligente" - explicou Saulo Batista, coordenador e professor do estúdio Jungle Gym Brazil.

A modelo Carla Prata mantém a forma com musculação (Foto: Editoria de Arte)

MUSCULAÇÃO

Mas será que todos esses benefícios vão colocar fim aos halteres e anilhas? Não, se o objetivo é aumentar a massa muscular ou conseguir resultados estéticos em pouco tempo. A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade.

De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), a musculação também exerce um impacto direto sobre as atividades da vida diária que exijam um percentual da capacidade muscular para serem executadas.

- Um programa feito de duas a cinco vezes por semana gera benefícios no condicionamento físico, aumento da massa magra e diminuição do percentual de gordura, se aliado a uma dieta adequada - afirmou Vinícius Oliveira, coordenador e professor da academia Forum Exere Fitness.

HIPERTROFIA

Um ponto que gera polêmica até entre os treinadores é se o exercício funcional consegue ou não gerar hipertrofia muscular. Segundo o professor Saulo, o treinamento praticado com dedicação, agrega volume e definição muscular, com a vantagem de manter a harmonia estética.

- No funcional a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior do tronco. O treinamento funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividade diárias, e pode sim ser substituto da musculação- afirmou.

Já para o professor Cláudio Baiano, também especialista em treinamento funcional, o método garante força, mas não aumento de volume muscular.

- Você não vai ficar com corpo de fisiculturista fazendo treinamento funcional, mas certamente vai ter força em todo o corpo. O funcional até pode trazer definição, mas não trabalha o volume - disse.

Ele inclusive recomenda a prática dos dois métodos em paralelo, para garantir condicionamento físico, força, potência e definição musculares. Se prefere ficar com apenas um, agora você já pode escolher.

fonte: www.globoesporte.com.br

Editado Maio 29, 2014 às 17:57 por Roll's

[manel007 3417]

Pra não falar que o texto é 100% besteira, essa parte está correta:

"O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade." Porém ficar se esfregando na bola suiça, ou ficar puxando um elástico para os lados não vai te levar muito longe, infelizmente o conceito de treino funcional ficou mto distorcido...

[clebinhocs 10]

haha... "O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar" seguindo essa definição de TF e olhando a primeira imagem não da pra dizer que aquilo é funcional. Quando durante o dia alguém faz ponte com uma mão só??

[manel007 3417]

haha... "O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar" seguindo essa definição de TF e olhando a primeira imagem não da pra dizer que aquilo é funcional. Quando durante o dia alguém faz ponte com uma mão só??

Pois é, ou fica se equilibrando numa bola suiça, talvez esse texto foi direcionado a artistas de circo

[Stockton 591]

Pra não falar que o texto é 100% besteira, essa parte está correta:

"O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade." Porém ficar se esfregando na bola suiça, ou ficar puxando um elástico para os lados não vai te levar muito longe, infelizmente o conceito de treino funcional ficou mto distorcido...

Nada a acrescentar.... tá, vou acrescentar, que para condicionamento é bom variar do treino de pesos e o "funcional" é uma opção, mais modismo que opção, mais invenção de instrutores pra ganhar dinheiro da galerinha que quer milagre ou coisa fácil, mais marketing que eficiência, mas não deixa de ser uma opção (que é diferente de alternativa, opções você acrescenta, alternativa exclui a outra)!

[manel007 3417]

Nada a acrescentar.... tá, vou acrescentar, que para condicionamento é bom variar do treino de pesos e o "funcional" é uma opção, mais modismo que opção, mais invenção de instrutores pra ganhar dinheiro da galerinha que quer milagre ou coisa fácil, mais marketing que eficiência, mas não deixa de ser uma opção (que é diferente de alternativa, opções você acrescenta, alternativa exclui a outra)!

mas treino funcional inclui treinar com pesos...

[Stockton 591]

mas treino funcional inclui treinar com pesos...

Tá, retificando, treino de peso quero dizer "específico e restrito ao uso de pesos", enquanto o funcional vai além disso e por isso considero uma opção a quem treina exclusivamente com pesos.

[manel007 3417]

Ah sim, entendi