Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam

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Postado 27/05/2014 às 17:11 05/27, 2014

Começado a uma semana minha preparação pro estreantes em novembro.

Medidas

18/05 Braço: 39 Pantu: 37 Coxa: 60 Cintura: 75 Tórax: 114

10/06 Braço: 40,5 Pantu: 38,5 Coxa: 61 Cintura: 77 Tórax: 116

29/06 Braço: 41 Pantu: 38,5 Coxa: 61,5 Cintura 76,5 Tórax: 119

24/07 Braço: 41,5 Pantu: 39,5 Coxa: 62 Cintura: 78 Tórax: 120

Protocolo de bulk

1-3 diana 40mg day

1-12 250mg enan ds2dn

1-12 200mg deca ds2dn

5-12 stano 100mg dsdn

13-18 50mg enan tsd

13-14 90mg bold tsd

15-18 45mg bold tsd

Fotos

27/05

Ps.: apaguei o rosto nas primeiras pq sai c cara de demente depois de um dia de trabalho. Dia 10/06

Fotos comparativas na página 20!

Dia 20/07

Dieta

3,3g/kg prot 1,2g/kg fat 7g/kg carb Beirando 3400-3700kcal.

Treino

Resolvi fazer algo mais fixo pra consertar certos erros de simetria, então segue a periodização:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA (ênfase no ombro) SABADO

SEMANA1 A B C D A B2 SEMANA2 A B C D A B2 SEMANA3 A B C D A B2 SEMANA4 A B C D A B2 A - peito, ombro medial e anterior. B - costas completo C - braço D - coxa B2 - costas e braço. Panturrilha tsd Trapézio dsdn Abs dsdn

Lets train! #rmteam

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28/06/2014 às 21:45 06/28, 2014

hauahuahua @topic como falaram acima, parece que o braço melhorou bastante, man
Douglasmdn

18/07/2014 às 22:19 07/18, 2014

sem hcg, com hcg.
Pedrosilva96

11/06/2014 às 23:31 06/11, 2014

Só pra não perder o bonde Haters gonna haters Invejosos dirão que é montagem

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Postado 27/05/2014 às 17:14 05/27, 2014

Aeee monstro!! Acompanhando de perto...

Abrasss

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

Viu algum tópico ou post que foge as regras do fórum? Clique em DENUNCIAR CONTEÚDO e ajude a manter a qualidade do fórum.

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Postado 27/05/2014 às 17:15 05/27, 2014

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Aeee monstro!! Acompanhando de perto...

Abrasss

Nooois MBD, abração man!

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Postado 27/05/2014 às 17:18 05/27, 2014

Little pupil in!

O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

Postado 27/05/2014 às 17:19 05/27, 2014

acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.

Postado 27/05/2014 às 17:20 05/27, 2014

Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man!

Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir...

Vou acompanhar, tamo junto!

Abraçs.

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 27/05/2014 às 17:20 05/27, 2014

Acompanhando, rapá.

Editado 27/05/2014 às 17:21 05/27, 2014 por Divine (veja o histórico de edições)

"Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo"

Diário de um Hellrazor: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159215-diario-de-um-hellrazor-5x5/

Postado 27/05/2014 às 17:26 05/27, 2014

na surdina aqui, mas acompanhando sempre!

#TREINOHARDCORE

"As largatixas só posso dizer,treine muito e vire um calango. E continue admirando os crocodilos..."

Postado 27/05/2014 às 17:39 05/27, 2014

acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços?

por que seu treino de braço é logo apos treino de costas

minha duvida ficou ai

acompanhado aqui brother

Postado 27/05/2014 às 17:53 05/27, 2014

Autor

Little pupil in!

O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker

Novembro mofo! Gogo

acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.

Simbora man! Abraçao

Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man!

Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir...

Vou acompanhar, tamo junto!

Abraçs.

Eh nois Max, suba q vc tem potencial meu bro. Precisando tamo ai.

Acompanhando, rapá.

Simbora!

na surdina aqui, mas acompanhando sempre!

Apareça ai man! Abraço

acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços?

por que seu treino de braço é logo apos treino de costas

minha duvida ficou ai

acompanhado aqui brother

Cara, meus braços são bem falhos mas por pura genética, pq ja testei outras periodizacoes e não deu em nada. Vou trabalhar só na questão da simetria msm, eh o q me resta. Abraço

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Postado 27/05/2014 às 17:54 05/27, 2014

oie

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Postado 27/05/2014 às 17:56 05/27, 2014

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oie

E de repente, tudo fica mais rosa aheuaheu s2

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Omeletezinho básico q fiz agora pro lanche da tarde.

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HEAVY DUCCI e Sr. Jack reagiu a isso
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Postado 27/05/2014 às 17:58 05/27, 2014

Omeletezinho básico q fiz agora pro lanche da tarde.

Santa flatulência, batman.

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Postado 27/05/2014 às 17:59 05/27, 2014

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Santa flatulência, batman.

Se eu te disser q até agora ta deboa. 25 por dia e não matei ninguém ainda. AINDA.

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Postado 27/05/2014 às 18:01 05/27, 2014

Só para lembrar

antes que cheguem os ballonies criticando o treino do rm

ele tá graduando fisiologia e cozinha trembolona

deal with it

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

Postado 27/05/2014 às 18:04 05/27, 2014

Autor

Só para lembrar

antes que cheguem os ballonies criticando o treino do rm

ele tá graduando fisiologia e cozinha trembolona

deal with it

Man, eu nem ligo pra isso, acho até bom q venham. Gosto de debates, mas n me venham c argumentos em base de pura teoria.

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Postado 27/05/2014 às 19:30 05/27, 2014

Porra, só esse teu omelete aí deve ter mais prot. Do que eu como num dia hahaha

Qual teu peso atual? E pretende levar o bulk até quantos kilos?

"Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo"

Diário de um Hellrazor: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159215-diario-de-um-hellrazor-5x5/

Postado 27/05/2014 às 19:38 05/27, 2014

na torcida rm ! wow o/

"se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

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Postado 27/05/2014 às 21:24 05/27, 2014

Iae marombada beleça

essa expo nutri é um evento que vai ter ?

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 27/05/2014 às 21:29 05/27, 2014

torcendo, irmao!

This is Sparta!

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Postado 27/05/2014 às 21:31 05/27, 2014

Bora lá Ray

TMJ, parceiro, levar o caneco.

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Postado 27/05/2014 às 21:36 05/27, 2014

torcendo caraio!! boa sorte cara =)) vai c tudo, abrç acompanhando

relato cutting fb3x [clembuterol+fotos]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158708-diario-candito-strenght-program/#entry2141384

Postado 27/05/2014 às 23:13 05/27, 2014

Acompanhando RM, boa sorte no campeonato!

Diário

Deadlift: BW - 108kg - 112kg - 116kg - 120kg - 124kg

Squat: BW - ~~90kg~~ - 92kg - 94kg - 96kg - 98kg - 100kg

Bench press: ~~82kg~~ - BW - 86kg - 88kg - 90kg - 92kg - 94kg

Pendlay rows: ~~68kg~~ - 70kg - 72kg - 74kg - 76kg - 78kg - 80kg

OHP: ~~34kg~~ - 36kg - 38kg - 40kg - 42kg - 44kg - 46kg

Postado 27/05/2014 às 23:41 05/27, 2014

Tô aqui Ray

Vou ficar um tempo sem se comunicar aqui no fórum pra resolver uns problemas, mas vou querer o melhor pra ti man.

Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Postado 28/05/2014 às 10:14 05/28, 2014

Acompanhando ... let's rock

Para ser o que os outros não são, você tem que fazer o que os outros não fazem....

Farmers walk

Diário de Treino

Postado 28/05/2014 às 10:19 05/28, 2014

Primeiro lugar? É isso mesmo produção?

Relato Clembuterol Gel Lavizoo - Encerrado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149537-clembuterol-gel-lavizzo-cutting-60-dias-fotos/

Postado 28/05/2014 às 11:29 05/28, 2014

Autor

Porra, só esse teu omelete aí deve ter mais prot. Do que eu como num dia hahaha

Qual teu peso atual? E pretende levar o bulk até quantos kilos?

Hehe cara eu me.pesei no começo do blast, tava c 72 por conta da lesão q tive no trapézio, perdi 4kg. N sei como q ta agora, só vou me pesar qnd a diana sair msm. Quero levar até 82. C 80 eu to satisfeito, mas 82 é a meta.

na torcida rm ! wow o/

Noois grande mano. Abraço.

Iae marombada beleça

essa expo nutri é um evento que vai ter ?

Encorporou o ander mah? Kkkkkk

torcendo, irmao!

Tmj

Bora lá Ray

TMJ, parceiro, levar o caneco.

Levar o caneco e passar ele na cara de todo mundo q ta duvidando (lol)

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Postado 28/05/2014 às 11:29 05/28, 2014

Boa sorte brother.

Acompanhando aqui.

Assim que, se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.
(2 Coríntios 5:17)

Postado 28/05/2014 às 11:35 05/28, 2014

Autor

torcendo caraio!! boa sorte cara =)) vai c tudo, abrç acompanhando

Tmj meu brother, agradeço demais a torcida de vcs.

Acompanhando RM, boa sorte no campeonato!

Vlw meu parceiro. Abraço.

Tô aqui Ray

Vou ficar um tempo sem se comunicar aqui no fórum pra resolver uns problemas, mas vou querer o melhor pra ti man.

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Qlqr coisa fala no face man

Acompanhando ... let's rock

Simbora maan!

Primeiro lugar? É isso mesmo produção?

Se tudo der certo meu brother, é isso q todos vamos ouvir. Abracao pippy, tmj.

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Postado 28/05/2014 às 12:20 05/28, 2014

to aqui !

.

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

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sem hcg, com hcg.
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