Como Vcs Fazem Pra Não Enjoar De Comer A Mesma Coisa Todo Dia?

[Dorgas_Pesadas]

Mete limão ne td

[GUGA19]

minha opinião é a seguinte dieta restrita todo santo dia batata doce e frango é pra quem é atleta e vive do esporte, pessoas comuns praticantes não precisa disso, é como o brother ali falou, macros são macros não importa qual a fonte, só que tbm não é pra se entupir de lixo todos os dias mesmo batendo suas calorias necessarias e seus macros, até pq comer lixo todo dia entra a questão da saúde.

[rafajaa]

Existem 3 tipos de pessoas que supostamente comem a mesma coisa.

1- Mentirosos, falsos dedicados.

2- Pessoas sem tempo que muitas vezes moram sozinhas, menos variacao, mais praticidade.

3- Pessoas burras e sem vida.(com todo respeito)

Faz sentido se vc considerar uma pessoa normal que só toma café, almoça e janta, mas faço 6 refeições por dia, é impossível ficar variando os alimentos, ainda mais quando vc tem que mandar 160g de proteína pra dentro (2g/kg), levando em conta que 100g de peito de frango ou carne tem 30g de proteína, tenho que mandar mais de 500g de carne ou frango pra dentro.

Não tenho muito tempo pra ficar cozinhando, e graças a um ciclo de diana, fiquei com gastrite, portanto, tempero minhas comidas só com sal, devido a gastrite não posso comer cebola, alho, nem temperos industrializados, tenho que evitar ao máximo alimentos com conservantes, corantes, sódio, etc, são muitas restrições.

Uma boa alternativa que achei é processar os alimentos (ficam trituradinhos, facilita a digestão, não precisa ficar mastigando aquela borracha), e comer bastante peito de frango e carne feito como strogonoff, (pq a comida fica mais "molhada", facilitando a digestão, vc não precisa ficar mandando a comida pra dentro com água).

A pior fase da minha dieta era quando eu tinha que ficar mandando a comida na marra com água, o organismo não aguentava mais comer aquela borracha sem gosto e eu mandava na força, sentindo ânsia de vômito, refluxo descia assim msm, mas as vezes eu chegava a vomitar (involuntariamente).

[Ðann G. H.]

Como já dito, é mudar o tempero.

Exemplo do frango:

1 dia = Filé de frango grelhado com alho, sal e limão.
2 dia = Pedaços de filé de frango ao molho xadrez

3 dia = Filé de frango frito com alho, sal, orégano, curry, ervas, limão, pimenta do reino e etc...

4 dia = Filé de frango ao molho de mostarda

5 dia = Filé de frango ao molho branco

6 dia = Filé de frango com presunto e queijo

7 dia = Strogonoff de frango
8 dia = Frango com barbecue
9 dia = Filé de frango acebolado

10 dia = Pedaços de filé de frango com requeijão

11 dia = Filé de frango com molho de tomate
12 dia = Frango com queijo derretido

13 dia = Frango com Brocolis
14 dia = Franco com batata / batata doce

E etc...

Ou apenas mudando os temperos mesmo (as ervas, verduras, legumes, especiarias e etc).

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Algumas receitas fáceis retiradas do blog hipertrofia.org :

- Frango ao molho mel e mostarda: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/05/15/receita-anabolica-frango-ao-molho-mel-e-mostarda/

- Como fazer peito de frango (e deixá-lo comestível): http://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/22/como-fazer-peito-de-frango-e-deixa-lo-comestivel/

- Sanduíche de ovo cozido com atum: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/05/08/receita-anabolica-sanduiche-de-ovo-cozido-com-atum/
- Claras de Ovo com Atum: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/14/receita-anabolica-claras-de-ovo-com-atum/

- Sanduíche proteico: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/09/20/receita-anabolica-sanduiche-proteico/
- Hamburger de Atum: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/09/16/receita-anabolica-hamburger-atum/
- Sorvete de Palito sabor Whey Protein: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/29/receita-anabolica-sorvete-de-palito-sabor-whey-protein/
- Omelete Proteico: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/02/receitas-anabolicas-omelete-proteico/
- Mingau Ultra Proteico: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/21/receitas-anabolicas-1-mingau-ultra-proteico/

Editado Maio 23, 2014 às 05:40 por Ðann G. H.

[Lucas suplt]

Meu jovem sodio e a coisa mais irrelevante que existe, o fato dele aumentar a retencao visivel e irrelevante, pois so pode ser percebido com um BF ridiculo, sem contar que o mesmo e necessario para a bomba de sodio potassio, essencial para a contracao muscular, voce so nao deve se encher de sodio 24Hrs por dia, mas uma colher de molho dia sim, dia nao... fica tranquilo, e se mesmo assim se sentir culpado manda um cafe(diuretico natural) assim como sodio auxilia naturalmente na retencao o cafe, auxilia naturalmente contra a retencao, entao ficaria no 0 x 0

Não to falando de retenção, mas sim saúde.

Fico preocupado com a procedência desses molhos , já que são condimentos.. Na verdade não sei ao certo se é só sódio o problema dos molhos, se fosse só isso tudo bem pra mim mas será que não tem algo a mais?

Enfim se alguém tiver o link de algum estudo com base em molhos(barbecue,mostarda, etc ..) que seja confiável eu ficaria feliz em ler!

Temos como exemplo a comida chinesa, o peixe é extremamente saudável, o problema mesmo é o molho shoyo.

Edit: comida japonesa

Editado Maio 23, 2014 às 13:02 por Lucas suplt

[rafajaa]

Meu texto ficou gigante acho que ninguém vai ler

[L.C.DaLux]

Eu REALMENTE gosto do que como nos dias de dieta. Isso facilita muito.

Link com a receita desse cheeseburguer saudável (Com informação nutricional detalhada).

--> LINK <---

[debooracota]

Eu por exemplo tento variar o cardápio na semana, um dia clara cozida,no outro já faço omelete,frango e assim por diante...dá pra encarar de boas rss

[Stein]

use temperos..

monte duas dietas diferentes, daí vc reveza..

abraço.

[FrangoGainer]

Meu texto ficou gigante acho que ninguém vai ler

Eu li meu querido

Uma coisa e voce comer uma ou outra refeicao repetida, a outra e voce ter apenas uma opcao de cada refeicao.

O limite para sua dieta e sua criatividade... te digo deve ter umas 17 refeicoes(+/-) nivel de qualidade frango com batata doce e no geral que me dao prazer de comer que faco em meu dia a dia.

[chicosilva]

esse lance de comer frango ja era , agora é so carne moida faço bolinho ponho pra assa ja era... ja faz 3 meses que to nessa e ate agora nem enjoei
manda o acoguero moe patim c faiz bolin poe cebola alho ponhe pra assa e come com limao . rapaiz bom de mais

[Thraex]

Carne gorda não enjoa.

[nan101]

Se eu tivesse q comer as msmas coisas tds os dias em todas as refeições, eu nem pensava em musculação...eu como o q eu quiser, sou um magro q tem até facilidade em ganhar massa, só não posso exagerar nas frituras...mas coisas do tipo leite, eu posso e devo consumir...dae eu tomo sorvete, iogurte...carne...então tem uma variedade...um pastel 2 vzs por semana...pizzas, acarajé, suhsi..etc, tudo eu posso comer, além dos principais q são os cereais integrais, batata-doce, pure de batata, mandioca, arroz, feijão, brócolis, couve-flor kkkkkkk na minha humilde opinião, esses caras q postam essas dietas ae todas regradinhas é tudo bullshit.

[Agenor]

Eu concordo plenamente com o FrangoGainer, a restrição da dieta só é necessária para quem realmente faz diferença.

No mais, eu costumo mudar a forma de comer os alimentos para facilitar as refeições.

Exemplo:

Eu cozinho e desfio uma boa quantidade de peito de frango (bem temperado), e deixo a disposição na geladeira.

Quando eu tenho tempo eu preparo arroz e como com o peito de frango, ou então eu faço uma omelete com o peito de frango e tudo que tem direito, ou quando o tempo é curto eu faço tapioca e recheio com o frango, ou quando fudeu tudo e não tenho tempo mesmo eu como o frango desfiado e só.

No final eu sempre bato as proteínas sem perder muito tempo e sem enjoar de comer o tal do frango.

[TylerDurden]

café da manhã:

4 ovos batidos... coloca na frigideira sem óleo, larga 4 colheres de tapioca ou farinha d mandioca e meche até ficar pronto o "omelete".

Coloca no prato.. passa requeijão por cima do omelete quente... larga frango desfiado por cima.. um fio de azeite de oliva.. dobra no meio e come.

[Diemag]

café da manhã:

4 ovos batidos... coloca na frigideira sem óleo, larga 4 colheres de tapioca ou farinha d mandioca e meche até ficar pronto o "omelete".

Coloca no prato.. passa requeijão por cima do omelete quente... larga frango desfiado por cima.. um fio de azeite de oliva.. dobra no meio e come.

Maldito seja você, tava com fome, agora to passando mal de vontade de comer isso... desmilinguido dumafiga...

[tHiBoy]

Primeiro que existem muitos alimentos, então dá sim pra variar.
Segundo, temperando diferente, não tem porque ser tão enjoativo. Aprenda receitas de tempero, não temperos prontos (que são uma bomba de sódio).
Terceiro, você deve ter um dia do lixo. Com isso você consegue dar uma quebra na rotina alimentar, ingerindo aquilo que gosta.

Quarto, isso é musculação! As suas escolhas fazem seus resultados.

Editado Maio 23, 2014 às 20:23 por tHiBoy

[MateusXj]

Ver o resultado que está me dando, ja era manoloo

[Visitante Flex W.]

eu mudo por exemplo tava a duas semanas comendo em tres quatro refeições batata doce + proteina de fontes boas, enjoei das batatas, troquei por arroz integral, e as vezes lentilha

isso tem quase uma semana, e agora já sinto que posso voltar

Editado Maio 23, 2014 às 20:25 por Flex W.

[nan101]

eu mudo por exemplo tava a duas semanas comendo em tres quatro refeições batata doce + proteina de fontes boas, enjoei das batatas, troquei por arroz integral, e as vezes lentilha

THIS

enjoou de um alimento, troca por outro com macro semelhante, simples, e assim por diante.

[TylerDurden]

Maldito seja você, tava com fome, agora to passando mal de vontade de comer isso... desmilinguido dumafiga...

pior que fui escrevendo a receita e lembrando do café da manhã de hoje e começou a bater a fome tb... hahahah

[rafajaa]

Eu li meu querido

Uma coisa e voce comer uma ou outra refeicao repetida, a outra e voce ter apenas uma opcao de cada refeicao.

O limite para sua dieta e sua criatividade... te digo deve ter umas 17 refeicoes(+/-) nivel de qualidade frango com batata doce e no geral que me dao prazer de comer que faco em meu dia a dia.

Verdade, dá para dar vários gostos diferentes pra um mesmo alimento, só precisa ter o conhecimento das receitas, ter tempo, e os ingredientes para fazê-las, e como eu já disse um processador de alimentos ajuda bastante, a carne fica processadinha e fácil de descer, ainda mais se for cozida tipo strogonoff.

Balança de precisão também ajuda, tem refeições que preciso mandar 200g de peito de frango e quando eu ia no olho eu sempre colocava além do necessário. Depois ficava me sentido cheio o resto do dia

Editado Maio 23, 2014 às 20:48 por rafajaa

[FrangoGainer]

Cara eu sou muito chato para frango, hamburguer caseiro e carne moida de frango com panquecas sem gluten e sem lactose(viadagem natureba minha), ou ate mesmo strogonoff e oque ha.