rodrigolr10 2 Postado Maio 19, 2014 às 17:26 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 17:26 Idade: 19Altura: 1,76 Peso: 76 kg ab2x push pull a1 agachamento 5x5 supino reto barra 5x5 militar 4x6 paralelas 4x6 leg press 3x10 panturrilha em pé 2x10 b1 chin ups 4x6 Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 4x6 kroc rows 2x20 rosca direta 4x8 off a2 agachamento 5x5 supino reto com halter 4x6 desenvolvimento com halter 4x6 supino fechado 3x10 leg press 3x10 panturrilha sentado 2x10 b2 chin ups 4x6 Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 4x6 kroc rows 2x20 rosca alternada 3x10 Aí galera, queria uma opinião de vcs em relação ao meu treino, desenvolvi muito pouco os braços, o resto do corpo desenvolvi bem. Abraços. Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 19, 2014 às 17:47 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 17:47 curti, like no seu treino! rodrigolr10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Maio 25, 2014 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 16:42 opa, mais alguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 25, 2014 às 16:48 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 16:48 opa, mais alguem? Eu tirava os leg press, se quiser adiciona mais uma ou duas séries de agacho, se necessário. E trocaria as roscas por farmer's walk. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Maio 26, 2014 às 12:56 Compartilhar Postado Maio 26, 2014 às 12:56 Bem estruturado e divido ! bons treinos ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Maio 26, 2014 às 15:25 Compartilhar Postado Maio 26, 2014 às 15:25 TReino bem dividido, agora uma pergunta no A1 não seria melhor o leg logo apos o agacho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Maio 26, 2014 às 16:26 Compartilhar Postado Maio 26, 2014 às 16:26 Curti! Eu só mandaria leg após o agacho, e nos treinos B's mandaria o terra primeiro de tudo (questão de gosto mesmo, faça o que achar melhor), no resto tá show. Eu faço praticamente esse mesmo treino aí e não aguentei fazer rosca direta não cara, meu biceps fica destruído só com os de costas! uasoiudioasud Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Maio 26, 2014 às 17:49 Compartilhar Postado Maio 26, 2014 às 17:49 (editado) Se no sl 5x5 fazemos apenas 1x5 ... neste fazer durante a semana 10x5 nao vai foder a recuperação não?( me refiro ao terra) Editado Maio 26, 2014 às 17:50 por jonatha1987 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Maio 27, 2014 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 16:50 Se no sl 5x5 fazemos apenas 1x5 ... neste fazer durante a semana 10x5 nao vai foder a recuperação não?( me refiro ao terra) Cara, fiquei com a mesma dúvida q voce. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Maio 27, 2014 às 17:04 Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 17:04 mais faça o leg logo após o agacho. treine um grupo de cada vez, não de tanto tempo de descanso.. no mais é um treino muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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