Rodzilla 579 Postado Maio 20, 2014 às 22:13 Compartilhar Postado Maio 20, 2014 às 22:13 Explica direito p/ mim: Você diz que "o levantamento terra é PERIGOSO mesmo sob execução perfeita vide os estudos que o Der postou e pela propria biomecanica do exercício.. " mas recomenda que ele faça e ainda diz que faz??? Dica: não precisa ficar falando toda ora que é sua opinião, pois se esta escrevendo já é claro que é sua opinião! é pq se nao deixar bem claro nego acha que vc ta querendo dar uma de dono da verdade, e num assunto como esse eu acho que é uma questão mt pesosoa essa parada de divisão de exercício para kda treino. E sim faço mesmo sabendo dos riscos, é como qualquer outra coisa da vida, beber, sexo sem preservativo, futebol , lutas etc. O negocio é procurar minimiza-los dentro do possível . @Busarello 3g do celular uma bosta, não tinha visto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sorrisim 0 Postado Maio 21, 2014 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 19:32 Valeu a dica Reinaldo, li aqui vou tentar achar!! Galera, pra agachar sem gaiola, a melhor opção é halteres ou hack?? E não tem caneleiras na minha academia, seria mais vantajoso fazer o triceps no pulley msm a usar as barras paralelas?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 21, 2014 às 19:38 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 19:38 Vc tá maluco, pulley JAMAIS substitui paralelas! Não tem caneleiras? Improvise um cinto com correntes e espaguete de piscina. Aqui no fórum tem um post falando sobre como fazer. Mas é simples! Mas se mesmo assim, acha dificil, faça o banco com pesos acima das pernas, Ou supino fechado... OU flexão de solo com as mãos próximas e peso nas costas. O que não pode é querer se acomodar a fazer no pulley! sorrisim reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sorrisim 0 Postado Maio 21, 2014 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 20:44 Valeu!! Supino fechado e banco são boas alternativas. E sobre o agachamento, a falta da gaiola da pra quebrar o galho fazendo com halteres? Melhor que usar o smith né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 21, 2014 às 20:56 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 20:56 não entendi o que você quis dizer. qual a diferença entre hack e gaiola? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sorrisim 0 Postado Maio 21, 2014 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 21:04 Hack seria esse aqui: Começa no 10s do vídeo Gaiola seria pra fazer o agachamento livre com a barra nas cosas, o suporte no caso pra barra, na minha academia não tem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 21, 2014 às 23:20 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 23:20 WTF... Eu pensei que você estava falando de agachamento feito no hack, e não de um "agachamento hack". Nunca ouvi falar nisso. Hack é isso que tá atrás de onde fizeram isso aí que chamaram de agachamento. Tem o apoio pra barra, e você coloca nas costas normalmente. Gaiola é um hack "fechado". Geralmente tem as barras de proteção, pra você poder largar a barra caso não consiga subir no agachamento. Hack às vezes tem barras de proteção, mas é mais difícil e nem sempre é bom. Você pode tentar improvisar colocando a barra nas costas a partir do banco de supino, tem vários vídeos mostrando isso. Também pode fazer o agachamento frontal e levantamento sumô pra compensar a falta do agachamento. Smith é muito ruim, e com halteres fica complicado de fazer. sorrisim reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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