A resposta é mais simples do que parece, o shape carece de massa magra desenvolvida.

topico zerado

topico zerado

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ri muito dessa bosta.

de que adianta ser magro se o cara não tem músculos para mostrar.?!?!?!?!?!?

é que nen gorda peituda e desnutrido com abs aparente..

não conta.

uma sugestão : AERÓBICO EM JEJUM .

uma dúvida... Já li que ou devo fazer AEJ ou HIIT, mas posso fazer os 2 todos os dias sem problemas ?

eu acho que ta con uns 17% e ta retido

kkkkkkkk

Quando faço supino eu treino só o peito e nao o EGO! Não tenho a intenção de virar levantador de peso, quero hipertrofia. Levantador de peso é outro esporte

Não faço agachamento brothers pois ja tive Hernia de Disco! Ai evito pegar peso assim de cima pra baixo de pé.

Mas malho perna como qualquer outro musculo.

Lol... Me não acredito que li isso.. Eu não conheço uma só pessoa que desenvolva perna sem fazer agachamento livre.. Brother pq teve hernia de disco EU EU Eu, não a credito que vc esteja impossibilitado mas tudo bem ..

E progressão de cargas não e unicamente levantador de peso(ate pq quem treina pra hipertrofia e levantador de peso) kkkkk o que vc quer dizer e que vc não e PL..

Quanto será que ele pega no agachamento?

Sempre que alguém me fala de peso no supino lembro daquele velho ditado:

"Não importa quanto peso você levanta no supino, seu agachamento DEVE ser mais pesado".

pura verdade . mas ai ninguém faz vejo gente pegar o dobro ou triplo no supino do que no agacho .. Claro, sem contar os que não fazem...

Lol... Me não acredito que li isso.. Eu não conheço uma só pessoa que desenvolva perna sem fazer agachamento livre.. Brother pq teve hernia de disco EU EU Eu, não a credito que vc esteja impossibilitado mas tudo bem ..

E progressão de cargas não e unicamente levantador de peso(ate pq quem treina pra hipertrofia e levantador de peso) kkkkk o que vc quer dizer e que vc não e PL..

os outros exercícios servem pra q então?

os outros exercícios servem pra q então?

Servem.. Mas agachamento( e terra claro) e o principal composto pra pernas.. Pra natural acredito que seja absolutamente necessário .. E e aquele negocio ele e o vital o resto são complementos .. Mas posso ta falando besteira .. Apesar de que acredito que não .. E eu falei que eu não conheço ninguém que tenha conseguido .. Não falei que e impossivel

Editado 21/05/2014 às 11:11 05/21, 2014 por DouglasOliveira (veja o histórico de edições)

Servem.. Mas agachamento( e terra claro) e o principal composto pra pernas.. Pra natural acredito que seja absolutamente necessário .. E e aquele negocio ele e o vital o resto são complementos .. Mas posso ta falando besteira .. Apesar de que acredito que não .. E eu falei que eu não conheço ninguém que tenha conseguido .. Não falei que e impossivel

conheço mulheres que não fazem agacho(nunca perguntei o pq) e tem umas pernocas show de bola.

Lol... Me não acredito que li isso.. Eu não conheço uma só pessoa que desenvolva perna sem fazer agachamento livre.. Brother pq teve hernia de disco EU EU Eu, não a credito que vc esteja impossibilitado mas tudo bem ..

E progressão de cargas não e unicamente levantador de peso(ate pq quem treina pra hipertrofia e levantador de peso) kkkkk o que vc quer dizer e que vc não e PL..

pura verdade . mas ai ninguém faz vejo gente pegar o dobro ou triplo no supino do que no agacho .. Claro, sem contar os que não fazem...

Amigão o galactus se expressou bem, pra que servem os outros entao?

Jay Cutler conhece? Li uma reportagem sobre ele falando que ele não faz supino reto, devido há uma lesão no ombro! Agora ce me fala que ele nao tem peito? kkkkkkkk

Hérnia meu camarada não é brinquedo, ja tive de parar de malhar tudo por causa dela, e se o cara não ficar esperto e esmagar algum nervo vc pode perder alguns movimentos tipo no SACO e nas pernas. Prefiro ter pernas mais finas mas que se movem kkkkkkk

Quanto as cargas não falei de progressão, falei de malhar o EGO, encher o supino de anilha mas faz o movimento incompleto.

Amigão o galactus se expressou bem, pra que servem os outros entao?

Jay Cutler conhece? Li uma reportagem sobre ele falando que ele não faz supino reto, devido há uma lesão no ombro! Agora ce me fala que ele nao tem peito? kkkkkkkk

Hérnia meu camarada não é brinquedo, ja tive de parar de malhar tudo por causa dela, e se o cara não ficar esperto e esmagar algum nervo vc pode perder alguns movimentos tipo no SACO e nas pernas. Prefiro ter pernas mais finas mas que se movem kkkkkkk

"Quanto as cargas não falei de progressão, falei de malhar o EGO, encher o supino de anilha mas faz o movimento incompleto."

O nome disso e burrice não ego kkk.. Ele bota mais peso pq e burro mas o movimento só conta repetição quando a barra toca no peito..

Quanto ao Jay ele pode fazer rosca de bíceps de cabeca pra baixo quando vc tiver tomando o que ele toma ai vc pode citar o exemplo dele. ..

Salvo genética, sua etnia pode ter sido causada por alguma má execução não tou te falando pra encher peso e já ir botando atrás mas acredito que com uma readaptação de leve e indo progredindo não vá ter problema mas ai e com vc ..

conheço mulheres que não fazem agacho(nunca perguntei o pq) e tem umas pernocas show de bola.

vi uma nega fazendo exercício o tempo td digitando no celular sem movimento completo e ela ainda era gostosa.. Kkk sabe o nome disso ? Genética.. Conhece MT nega que e gostosa e não malha . Mas ai vai de vc acredite se quiser. Tenho uma prima que ta malhando e não ta fzd agacho .. Consequência: ta ganhando perna mas sem qualidade muscular e os glúteos não desenvolvem tanto quanto poderiam .. Mas... Os outros exercícios são bons ne ?

Editado 21/05/2014 às 11:26 05/21, 2014 por DouglasOliveira (veja o histórico de edições)

O nome disso e burrice não ego kkk.. Ele bota mais peso pq e burro mas o movimento só conta repetição quando a barra toca no peito..

Quanto ao Jay ele pode fazer rosca de bíceps de cabeca pra baixo quando vc tiver tomando o que ele toma ai vc pode citar o exemplo dele. ..

Salvo genética, sua etnia pode ter sido causada por alguma má execução não tou te falando pra encher peso e já ir botando atrás mas acredito que com uma readaptação de leve e indo progredindo não vá ter problema mas ai e com vc ..

vi uma nega fazendo exercício o tempo td digitando no celular sem movimento completo e ela ainda era gostosa.. Kkk sabe o nome disso ? Genética.. Conhece MT nega que e gostosa e não malha . Mas ai vai de vc acredite se quiser. Tenho uma prima que ta malhando e não ta fzd agacho .. Consequência: ta ganhando perna mas sem qualidade muscular e os glúteos não desenvolvem tanto quanto poderiam .. Mas... Os outros exercícios são bons ne ?

Meu jovem, você está falando bosta demais em um tópico só, cruzes, vá estudar vá.

O nome disso e burrice não ego kkk.. Ele bota mais peso pq e burro mas o movimento só conta repetição quando a barra toca no peito..

Quanto ao Jay ele pode fazer rosca de bíceps de cabeca pra baixo quando vc tiver tomando o que ele toma ai vc pode citar o exemplo dele. ..

Salvo genética, sua etnia pode ter sido causada por alguma má execução não tou te falando pra encher peso e já ir botando atrás mas acredito que com uma readaptação de leve e indo progredindo não vá ter problema mas ai e com vc ..

vi uma nega fazendo exercício o tempo td digitando no celular sem movimento completo e ela ainda era gostosa.. Kkk sabe o nome disso ? Genética.. Conhece MT nega que e gostosa e não malha . Mas ai vai de vc acredite se quiser. Tenho uma prima que ta malhando e não ta fzd agacho .. Consequência: ta ganhando perna mas sem qualidade muscular e os glúteos não desenvolvem tanto quanto poderiam .. Mas... Os outros exercícios são bons ne ?

Burrice ou ego pode chamar do que quiser kkkk. Cara que mostrar que pega peso mas o objetivo mesmo não é alcançado. Dei o exemplo dele pq ele é conhecido e com certeza sabe quem é. Mas o intuito é mostrar que não existe só um exercicio para um musculo, claro que uns são mais efetivos.

Com relação ao agachamento, concordo com vc, começando devagar acho que não da problema ate pq hoje em dia GRAÇAS A DEUS n sinto nada na coluna!

Meu jovem, você está falando bosta demais em um tópico só, cruzes, vá estudar vá.

velho como falei eu não falei que não serve .. Mas vc quem sabe.. Não quer agacha não agacha só dei um conselho..

velho como falei eu não falei que não serve .. Mas vc quem sabe.. Não quer agacha não agacha só dei um conselho..

sim, as pernas são dele....

e vc só faz agacho?

sim, as pernas são dele....

e vc só faz agacho?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sim, as pernas são dele....

e vc só faz agacho?

não kkk. Levantamento terra tbm.. E tive melhores ganhos pra perna do que fzd os isoladores mas vc acredita se quiser..

não kkk. Levantamento terra tbm.. E tive melhores ganhos pra perna do que fzd os isoladores mas vc acredita se quiser..

cresceu qnts cm?

cresceu qnts cm?

cara estou com quase 8-9 cm de ganhos no quadríceps.. E 4~5 cm de coxa.. Tou dando essa duas medidas pq não sei qual o lugar pra se medir oficialmente a perna kk ai tiro uma medida mais embaixo perto do joelho e outra mais pra cima perto da virilha

voltem ao topico

cara estou com quase 8-9 cm de ganhos no quadríceps.. E 4~5 cm de coxa.. Tou dando essa duas medidas pq não sei qual o lugar pra se medir oficialmente a perna kk ai tiro uma medida mais embaixo perto do joelho e outra mais pra cima perto da virilha

mais qnts cm tem?

e em qnt tempo ganhou esses cm?

mais qnts cm tem?

e em qnt tempo ganhou esses cm?

53~54/61~62.. Em uns 3~4 meses ..

@topic

Eu tinha essa dificuldade pra mostrar alguma definição .. Mas eu descobri que não tinha MM suficiente por isso eu secava mas não tinha definição aparente ou seja pouca densidade

esse bf não é 10 nen a páu.

kkkk