GustavoMS 0 Postado Maio 9, 2014 às 15:21 Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 15:21 (editado) Boa Tarde pessoal! Então recentemente montei um treino FB3x pra mim, e gostaria de sanar algumas duvidas minhas. Devo manter o mesmo déficit calorico nos dias de treino e nos dias que não treino ? Se não quantos % devo abaixar ? Estou em bulk, com um deficit aproximadamente de 800kcal (aumentando gradativamente). 64kg e 168cm de altura 13~15% BF Editado Maio 9, 2014 às 15:23 por GustavoMS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Maio 9, 2014 às 15:26 Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 15:26 Estou em bulk, com um deficit aproximadamente de 800kcal. Não intendi isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcfdeco 57 Postado Maio 9, 2014 às 15:27 Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 15:27 eu li errado...ou eu to brisado morrendo de fome que não consegui entender?!!? vc esta em bulk, ok!!...e quer aumentar déficit?!?.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Maio 9, 2014 às 15:33 Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 15:33 (editado) Cara o que ele quer dizer é que , quando ele treina normalmente no final do dia de bulk ele tem 800 calorias a mais no organismo. O que ele quer saber é se nos dias que ele não treina, tem que manter essa quantidades de calorias ? @Topic Cara, acho que 800 calorias é muito mesmo para os dias que você treina. Um bulk tem um aumento de 400 a 500 calorias . 800 Já é muito. Mas .... Eu diminuiria pra 500 calorias quando você não treina. PS: Déficit é para quando você corta calorias da dieta. Ex: você gasta 2700 calorias e consome 2200. Você tem um DÉFICIT de 500! Déficit é pra cutting. Editado Maio 9, 2014 às 15:34 por BrunoGooes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoMS 0 Postado Maio 9, 2014 às 15:41 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 15:41 É que eu tava explicando pra um cara aqui no serviço e ficou na cabeça o deficit. rs Então, vou dar uma analizada a mais na minha dieta, ou entao refazer ela ( eu coloquei a mais assim, por que aqui no serviço frequentemente carrego peso, ando 4km até a escola(ida e volta) num ritimo sempre acelerado, e tambem ando do serviço até o ponto de onibus, e ainda mais um pouco até em casa . Mas então não devo seguir normalmente minha dieta em dias que não treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Maio 9, 2014 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 16:16 Siga a dieta todos os dias ! Domingo a domingo para ter excelentes ganhos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Maio 9, 2014 às 17:03 Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 17:03 se não estiver seguindo nenhum protocolo específico , pode baixar um pouco nos dias que não treina, mas, mantenha ainda sim um saldo positivo... se está fazendo 800kcal on, faça ao menos 400kcal off. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoMS 0 Postado Maio 9, 2014 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 18:36 Obrigado a todos , sanou minha duvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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