Fala galera!!

Eu pesquisei bastante sobre a hora certa da insulina, não somente pelo fórum mas também na academia, com amigos e outros sites.

Entendi que o ideal é ter seu pico no pós treino, junto à uma proteína de rápida absorção (whey + dextro/malto)

No entanto ontem conversando com um dos professores do campo de batalha, ele me levantou uma dúvida bem grande, que foi contra o que aprendi até aqui:

"Antes de treinar é bom você ter um pico de insulina, seja tomando um leite com albumina ou comendo 2 fatias de pão integral com queijo e peito de peru."

Ué?? Não entendi o que ele quis dizer, hoje irei perguntar.

Mas como levantar um debate aqui é mais produtivo e são mostradas vários pontos de visão, fica aqui minha pergunta:

A insulina, deve-se/é aconselhado ou não, ter um pico antes do treino? (aeróbico+ anaeróbico)

Visto que o debate começou quando disse que meu pré eram as 2 fatias de pão integral com 1 de mussarela e 2 de peito de peru. E ele disse que deveria botar algo à mais ali pra levantar o pico da insulina!!

Vlw pessoas!!

Vamos que vamos.

em mim isso não funciona. No pré eu uso um carbo de baixo IG...nao tomo nada q dê pico de insulina antes, tipo malto, pq me dá tontura e enjoo na hora do treino.

proteinas tambem dao picos de insulina, logo, qualquer alimento q voce mandar no pré-treino ja seria o suficiente pra isso

Editado 6/05/2014 às 17:02 05/6, 2014 por HesuRe (veja o histórico de edições)

Bom...Quando seu corpo da um pico de insulina , naturalmente ele está se preparando para um estado anabólico , aonde irá ocorrer glicogênese , lipogênese , ação de outros hormonios transportadores etc...

Na hora do exercício , seu corpo libera o hormonio chamado glucagon , esse irá preparar o corpo para o catabolismo , retirada de energia das células. Então se voce der um pico de insulina antes do treino e logo ir treinar , voce pode passar mal.

O ideal seria esperar o pico de insulina passar (dura em média 1hr) e ir treinar. Tudo também depende da densidade da sua refeição , como é só um sandwich , 1 hora a 1h30min está de bom tamanho. Pode consumir um suco de laranja ou algumas frutas nesse pre treino aí também , ta muito pobre em carboidratos.

Cara, essa questão ja foi respondida, da uma pesquisada melhor.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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